يساعد تناول مشروبات إرخاء المعدة على تخفيف الأعراض المصاحبة لتهيج المعدة مثل الغثيان والقيء والإسهال ، وسنستكشف في هذه المقالة بعضًا من أفضل المشروبات المرخية للمعدة وغيرها من المشروبات لتجنب حدوث تهيج في المعدة.
مشروبات مهدئة للمعدة
هناك العديد من المشروبات التي تريح المعدة ، وفيما يلي سنتحدث عن بعض من أفضل هذه المشروبات:
1. الماء
يحتاج الجسم إلى استهلاك كمية كافية من الماء ، مما يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام والشراب ، بينما في حالة عدم تناول الماء بشكل كافٍ ، يحدث الجفاف ، مما يتسبب في ضعف الهضم وزيادة الهضم. من تهيج المعدة.
الكمية الكافية من الماء للبالغين حوالي 8 أكواب يوميًا ، بينما يحتاج الأطفال حتى سن 8 سنوات أقل ، وتتراوح من 4 إلى 5 أكواب من الماء يوميًا.
2. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على عدد لا حصر له من الفوائد التي تخفف من مشاكل المعدة ، على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات أن شربه يقلل من شدة واستمرارية الإسهال الناتج عن العلاج الإشعاعي ، وأظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الشاي الأخضر يحتوي على مكونات تعالج قرحة المعدة المسببة للبطن. الألم والانتفاخ وعسر الهضم.
الكمية المناسبة لشرب هذا الشاي هي ما بين كوب إلى كوبين في اليوم حيث يرتبط الاستهلاك المفرط بظهور بعض الأعراض مثل الغثيان وتهيج المعدة بسبب محتواه العالي من الكافيين.
3. الشاي الأسود
تتشابه فوائد الشاي الأسود مع فوائد الشاي الأخضر في قدرته على تقليل تهيج المعدة ، لا سيما فيما يتعلق بقدرته على علاج الإسهال ، وقد أثبتت إحدى الدراسات فعاليته في تنظيم حركة الأمعاء لدى الأطفال عند تناوله.
على الرغم من أن الدراسات العلمية التي تم إجراؤها في هذا الصدد قد ركزت على الشاي الأسود في شكل مكملات غذائية ، إلا أن شرب الشاي الأسود يمكن أن يساعد في تحقيق نفس الفوائد ، والحرص على شرب كوب أو كوبين فقط في اليوم ، نظرًا لارتفاع نسبة الكافيين التي يمكن أن تهيج الجسم. معدة الجلد.
4. شاي الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل خيارًا مناسبًا في حالة البحث عن مشروبات من شأنها أن تريح معدة المرأة الحامل ، كما يتضح من دراسة خلصت إلى أن الزنجبيل يمكن أن يعالج غثيان الصباح أثناء الحمل وخلصت دراسة أخرى إلى أن تناول الزنجبيل يمكن أن يقلل من الانتفاخ. الانتفاخ وسوء الهضم وتنظيم حركات الأمعاء ، على الرغم من أن هذه الدراسات ركزت على تناول الزنجبيل في شكل مكمل غذائي ، إلا أن تناول شاي الزنجبيل يمكن أن يساعد في تحقيق نفس الفوائد.
5. النعناع
أظهر عدد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات قدرة النعناع على إرخاء عضلات الأمعاء وتسكين آلام المعدة ، كما يتضح من أحد التقارير المعدة على أساس عدد 14 دراسة علمية أن تناول زيت النعناع يقلل من مدة و تقلل كثافة المعدة من آلام الأطفال ، مما يجعل تناول النعناع خيارًا مناسبًا عند البحث عن المشروبات المهدئة للمعدة للأطفال.
يقلل استهلاك زيت النعناع أيضًا من الغثيان والقيء المرتبطين بالعلاج الكيميائي ، وعلى الرغم من أن العديد من الدراسات العلمية ركزت بشكل أكبر على فوائد زيت النعناع أكثر من شاي النعناع ، فإن شرب شاي النعناع يمكن أن يساعد في تحقيق نفس الفوائد.
6. شاي البابونج (البابونج)
يتميز شاي البابونج بطعمه اللذيذ ، ويعتبر من أكثر المشروبات المهدئة للمعدة ويعالج العديد من المشاكل مثل الغازات وعسر الهضم والإسهال والغثيان والقيء الناجم عن العلاج الكيميائي.
7. شاي عرق السوس
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول عرق السوس يساعد في علاج قرحة المعدة التي تعزز حدوث بعض الأعراض مثل آلام المعدة والغثيان وعسر الهضم وفرط الحموضة ، ولكن يجب عدم الإفراط في تناول شاي عرق السوس وشرب كوب يوميًا حيث أن جذر عرق السوس مرتبط بـ حدوث أعراض جانبية خطيرة ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
8. شاي الشمر
يحتوي شاي الشمر على خصائص مضادة للجراثيم ثبت أنها فعالة في تقليل الشعور بالغثيان. يساعد شرب هذا الشاي أيضًا على تخفيف الأعراض المتعلقة بالدورة الشهرية ، وتنظيم حركة الأمعاء ، وعلاج آلام المعدة ، والإمساك ، والإسهال ، والانتفاخ.
الأطعمة والمشروبات التي تسبب تهيج المعدة
هناك عدد من الأطعمة والمشروبات التي يجب الحد منها لتجنب المزيد من تهيج المعدة ، وهي:
- المشروبات الغازية التي تزيد من الأعراض المصاحبة لارتجاع المريء لاحتوائها على مادة الكافيين.
- منتجات الألبان للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- الأطعمة الحارة التي يمكن أن تهيج المعدة وتسبب الإمساك أو الإسهال.
- الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة تبطئ عملية الهضم.
- الأطعمة التي تعزز الغازات مثل البقوليات والبصل والقرنبيط لمرضى القولون العصبي.
بعد تحديد أفضل المشروبات المرخية للمعدة ، إذا استمرت بعض أعراض تهيج المعدة مثل القيء والغثيان بعد تناول هذه المشروبات ، يجب استشارة طبيب مختص لتشخيص ووصف العلاج المناسب لتهيج المعدة.