ما هي عناصر الاحترار؟
يعد الإحماء ضروريًا عند القيام بأي نشاط مكثف ، سواء كان ذلك في الرياضة ، أو العمل المجهد ، أو حتى الرقص أو اللعب ، لذلك من المهم معرفة العناصر التالية:
- مرحلة التسخين: تعمل على زيادة كفاءة الاعضاء الحيوية
- مرحلة الوقاية من الإصابة: عن طريق القيام بتمارين الليونة والتمدد.
- مرحلة الاستيقاظ: إنه خاص بمصادر الطاقة اللاهوائية واليقظة.
- خطوة رد الفعل: بهدف زيادة قدرة الجسم على التحمل.
- مرحلة التركيز: من أجل إعداد الرياضي للصعوبات التي قد يواجهها أثناء التمرين.
أنواع الإحماء قبل ممارسة الرياضة
يمكن تقسيم الماء إلى نوعين أساسيين:
- الاحماء العام: يتم ذلك عن طريق تحضير جميع عضلات ومفاصل الجسم ويمكن القيام به عن طريق المشي السريع أو الجري.
- الاحماء الخاص: وبهذه الطريقة ، يتم إعداد العضلات التي سيعتمد عليها الرياضي في رياضته.
وبعد قراءة مقال الإحماء هو الجزء التحضيري لأي نشاط بدني. وأخيراً قدم المقال معلومات عن ظاهرة الاحتباس الحراري ومراحله وأنواعه والإجابة على السؤال اللازم.