المحتويات
يحصل الجسم على الماء من ثلاثة مصادر وهي بجانب شرب الماء نفسه؟ المكان الذي تنكشف فيه أهمية الماء بأمر الله تعالى (وخلقنا كل شيء حي من الماء). الماء ، وهو فاصل في تكوين الكائنات الحية ، يدخل في بنية الخلايا ويلعب دورًا مهمًا في إتمام العمليات والتفاعلات الحيوية في الخلايا.
أهمية الماء لجسم الإنسان
يشكل الماء ثلثي وزن الجسم. وهو سائل عديم اللون والرائحة والمذاق يتكون من مزيج من جزيء الأكسجين مع ذرة الهيدروجين ، وهو المكون الرئيسي للمطر والأنهار والبحار ، ويشكل الجزء الأكبر من تكوين الكائنات الحية ، بما في ذلك الكائنات الحية. جسم الانسان. [1]. تظهر أهمية الماء أدناه.[2]:
- يساهم في تكوين اللعاب: يتكون اللعاب بشكل أساسي من الماء ، حيث توجد إنزيمات تساهم في تكسير الطعام.
- تنظيم درجة حرارة الجسم: من المهم جدًا الحفاظ على ترطيب الجسم للحفاظ على درجة حرارة الجسم ، فأثناء ممارسة الأنشطة البدنية أو بذل أي جهد ، ترتفع درجة حرارة الجسم ، لذا فإن التعرق يخفض درجة الحرارة ويبقيها في مستوى معتدل.
- يساهم في حماية النخاع الشوكي وأنسجة الجسم: يعمل على تليين المفاصل والحفاظ على رطوبة الأنسجة مما يساعد على ممارسة الأنشطة البدنية دون الانزعاج من بعض الحالات المرضية مثل التهاب المفاصل.
- إخراج الفضلات من الجسم: يتخلص الجسم من الفضلات عن طريق التبرز والتعرق والتبول ، ويستخدم الجسم الماء لتسهيل التبول والتعرق وحركة الأمعاء.
- زيادة الأداء البدني للجسمأثناء هذه التمارين يلعب الماء دورًا مهمًا في تحديد قوتك وقدرتك على التحمل ، ويوصى بشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف وانخفاض ضغط الدم.
- يقلل من الإمساك: إن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمغنيسيوم ليس هو الحل الوحيد لعلاج الإمساك ، حيث أن الماء يلين الأمعاء ويسهل التمعج ويساعد الكلى أيضًا على زيادة كفاءتها في أداء وظيفتها وحمايتها من الأمراض والالتهابات.
- لتسهيل الهضم: على عكس ما بينته بعض الدراسات ، فإن شرب الماء قبل وبعد وأثناء الوجبة يساهم في تكسير مركبات الطعام ، ويسهل عملية الهضم ويضمن أقصى استفادة ممكنة من الطعام.
- يساعد على امتصاص العناصر الغذائية: يساهم في إذابة الفيتامينات والمعادن والعناصر الأخرى التي يتكون منها الطعام ونقلها إلى باقي الجسم للاستفادة منها.
- فقدان الوزن: أظهرت الدراسات أن فقدان الدهون والوزن مرتبطان بشرب كميات كبيرة من الماء.
- تحسين دوران الأكسجين: يساهم شرب الكمية الموصى بها من الماء في التأثير الإيجابي على الجسم لأن الماء جزء من الدم الذي يحمل الأكسجين والعناصر الأخرى إلى باقي الجسم.
- الوقاية من بعض الأمراض: يمنع شرب الماء حصوات الكلى والإمساك والربو الناتج عن ممارسة الرياضة وارتفاع ضغط الدم والتهاب المسالك البولية.
- زيادة مستوى الطاقة: يرتبط التمثيل الغذائي بتأثيره الإيجابي على الطاقة ، وقد أظهرت الأبحاث أن شرب الكمية المناسبة من الماء يمكن أن ينشط عملية التمثيل الغذائي. في دراسة تبين أن شرب نصف لتر من الماء يزيد من معدل الأيض بنسبة 30٪ لدى كل من الرجال والنساء.
- يساعد الوظائف المعرفية: إن تقليل شرب الماء وعدم الحصول على الحصة الموصى بها يؤثر سلبًا على التركيز واليقظة والذاكرة قصيرة المدى.
- تحسين المزاج: شرب كمية كافية من الماء يحمي الجسم من التعب والارتباك والقلق.
- يحافظ على نضارة البشرة: يحافظ الماء على رطوبة البشرة ويدعم إنتاج الكولاجين ، لكنه لا يكفي في حد ذاته للحد من آثار الشيخوخة ، وتلعب الجينات والحماية من الشمس الدور الأكبر في ذلك.
- منع الجفاف الكلي: يمكن أن يؤدي الجفاف الكامل إلى: تورم الدماغ ، والفشل الكلوي ، والنوبات المرضية.
يحصل الجسم على الماء من ثلاثة مصادر:
هذه المصادر هي أطعمة مثل الخضروات والفواكه واللحوم وبدائلها والسوائل مثل المشروبات والعصائر الساخنة والباردة ؛ يجب تجنب المشروبات الغنية بالمحليات والسكر والكافيين والألوان الاصطناعية واستبدالها بالمحليات الطبيعية. وكذلك شرب كميات كافية وموصى بها من الماء مثل العسل والعصائر الطبيعية.
وهكذا يحصل الجسم على الماء من ثلاثة مصادر: الغذاء والسوائل المختلفة والماء. إثبات أهمية الماء لجسم الإنسان يوصى بشرب الكمية الموصى بها من الماء للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.