هل الدرج يفتح الرحم عالم حواء ، يجب على المرأه الحامل فورآ وقت معرفتها في الحمل يجب عليها اتباع عدت خطوات والتعليمات الهامة ، و التي تساعد على الاحتفاظ بالحمل و سلامته ، و هذه التعليمات يتم تغيرها باستمرار ، تبعا لحالة الحمل و عمره ، و من أهم هذه التعليمات تلك التي تتعلق بحركة الأم الحامل ، و المأكولات والمشروبات للحامل لها و المأكولات والمشروبات الممنوعة واليوم من خلال مقالنا وعبر موقع الشعاع سوف نقوم بتوضيح بعض النقاط حول هذا الموضوع .
شاهد أيضا .. كم سعر حبوب سياليس 5 mg
صعود الدرج و نزوله للحامل في الشهور الأولى
صعود الدرج و نزوله للحامل في الشهور الأولى ، يمنع تماما على الحامل في الشهور الأولى ، الإكثار من صعود و نزول الدرج ، و ذلك لأن هذه الحركة تعمل على فتح الرحم ، و تنشيطه مما يجعلها خطرا على صحة الحمل ، و قد تؤدي إلى الأجهاض.
صعود الدرج و نزوله للحامل في الشهور الأخيرة
صعود الدرج و نزوله للحامل في الشهور الأخيرة ، على العكس من منع هذه الحركة في الشهور الأولى ، فصعود الدرج و هبوطه من أكثر الأشياء التي ينصح بها الأطباء ، في الأشهر الأخيرة من الحمل ، و تحديدا منذ بداية الشهر التاسع ، و ذلك لأن هذه الحركة لها فوائد كثيرة في تلك المرحلة .
فوائد صعود الدرج و نزوله في الشهر التاسع
– يعمل على تسهيل حركة فتح الرحم ، و بالتالي يعجل من الولادة الطبيعية .
– يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، مما يسهم في تقوية عضلة القلب ، و تنشيط ضغط الدم مما يعود ، بالنفع على الأم الحامل أثناء الولادة .
– يعمل على تقوية عظام و عضلات و مفاصل الساقين ، و الحوض والعموم الفقري، و بالتالي يسهل للحامل الاستشفاء بعد الولادة بفترة وجيزة .
– المشي و صعود الدرج و نزوله يخفف من أعراض الإكتأب ، التي قد تشعر بها المرأة في تلك المرحلة ، من الحمل بالإضافة أنه يدعم تنشيط طاقة الجسم بشكل ملحوظ .
شاهد أيضا .. تحميل كتاب كيف تجذب النساء pdf ابراهيم ناجي
نصائح للحامل عند صعود و نزول الدرج
– على الحامل أن تحاول فرد ظهرها ، بقدر الأمكان عند صعود و نزول الدرج ، حرصا على تقوية عضلات الظهر .
– ينبغي ألا يتم صعود و نزول الدرج في درجات الحرارة المرتفعة ، حتى لا تصاب بإختلال معدلات ضغط الدم .
– عند الشعور بالإجهاد أو الدوار ، ينبغي على الحامل التوقف فورا .
– لابد من تناول المياه بكميات كبيرة أثناء ممارسة هذه الرياضة ، حتى لا يتم فقد المياه بشكل زائد من الجسم .
– أما عن المدة المناسبة لممارسة صعود و نزول الدرج ، فينصح ألا تزيد عن نصف ساعة يوميا .
-على الحامل أن تهتم بقياس ضربات القلب ، بشكل يومي بعد ممارسة هذه الرياضة ، للاطمئنان على أنها لا تمثل لها اجهادا .
بعض التمرينات المناسبة للحامل في الشهور الأخيرة
– أولا رياضة المشي و صعود و نزول الدرج من أفضل الرياضات ، التي تساعد الأم و الجنين ، و لكن يمنع الإسراف فيهما حرصا على نسبة الأوكسجين الواصلة للجنين ، مع الحرص على أن تكون حركة الأم بهدوء .
– من أفضل التمرينات أيضا تمرين القرفصاء ، على الأم أن تقوم بالجلوس لمدة 30 ثانية ، في وضع القرفصاء 5 مرات يوميا .
– العلاقة الزوجية أيضا من أهم ما يساعد على الولادة الطبيعية ، لذا فينصح بالمداومة عليها في الفترة الأخيرة من الحمل .
– هناك بعض الأماكن في الجسم ، و التي يمكن الضغط عليها من أجل زيادة هرمون الولادة ، و من أشهر هذه الأماكن المنطقة ما بين إصبع الأبهام و كف اليد ، و المنطقة التي تعلو الكاحل ، و مناطق أعلى الكتفين و الجزء السفلي من القدم ، تحديدا في باطن القدم .
شاهد أيضا .. كم سعر حبوب عشبة القديسين
بعض الأطعمة التي تساعد على الولادة الطبيعية
– يمكن شراب كوبين من القرفة يوميا ، لأنها تعمل على إنقباض الرحم .
– بعض الفواكهة الاستوائية أيضا تعمل على تطرية منطقة عنق الرحم ، و بالتالي تسهل الولادة الطبيعية ، و من أشهر هذه الفواكهة الكيوي و الأناناس و جوز الهند .
شاهد أيضا .. كم سعر حبوب ثيراجران هيماتينيك