المحتويات
ما هي إرشادات المستهلك عند شراء الطعام؟و يعتبر النظام الغذائي الصحي من الأمور المهمة التي يجب اتباعها للمحافظة على وزن الجسم والصحة العامة ، كما يتم اتباعه كنوع من الوقاية أو العلاج من الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكري. يوفر كل المعلومات عن الغذاء الصحي.
أنواع الطعام
تنقسم العناصر الغذائية بشكل أساسي إلى:
- المغذيات الكبيرة: يمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها في عملية النمو ، ويعمل على تجديد الخلايا ، وتنمية الأنسجة وتنظيم العمليات الحيوية ، وهذه العناصر الغذائية هي الكربوهيدرات والدهون والبروتين والماء ، وتقاس احتياجات الجسم بالجرام.
- المغذيات الدقيقة: مثل الفيتامينات والمعادن ، تلعب دورًا رئيسيًا في وظائف الجسم الحيوية ، وتقاس احتياجات الجسم بالملليغرام.
نصيحة المستهلك عند شراء الطعام
من تعليمات المستهلك عند شراء الطعام كتابة قائمة بالاحتياجات الغذائية الأساسية قبل الذهاب إلى محل البقالة ، لشراء كميات كبيرة من الطعام دون الحاجة إلى قراءة تاريخ انتهاء الصلاحية ، الجملة خاطئةتتم عملية شراء الطعام بشكل صحيح بالطرق التالية:
- اكتب قائمة بالضروريات الضرورية.
- اختر متجرًا نظيفًا ومرتبًا.
- شراء الكميات حسب الحاجة.
- توفير مصدر للخضروات والفواكه.
- تحقق من تاريخ التصنيع ومدة الصلاحية.
أنظر أيضا: هل الطماطم فاكهة أم خضار؟
أمثلة على الغذاء الصحي
أنواع الأطعمة الصحية:[1]
- المكسرات والحبوب: بكمية حوالي 30 جرام.
- الخضروات والفواكه: حوالي 150 جرام.
- بيض: بيضتان كبيرتان.
- لحمة: أعلى محتوى بروتين هو لحم العجل 65 جرام وصدر دجاج 80 جرام.
- السمكة: بكمية حوالي 100 جرام.
- بقوليات: حوالي 150 جرام.
- البقوليات: حوالي 150 جرام
- منتجات الحليب: متوسط 150 جرام.
في نهاية هذا المقال نصيحة المستهلك عند شراء الطعامبالإضافة إلى أنواع الأطعمة ومحتواها من العناصر الغذائية ، تم تحديد طريقة شراء الأطعمة الصحية والكمية التي يحتاجها الجسم منها.