من أين تأتي الأحلام المزعجة والكوابيس

الأحلام هي منفذ لبعض القمع الداخلي الذي لم يتم إطلاقه في حالة اليقظة ، وفي بعض الأحيان يمكن أن تنفجر المشاعر على شكل كابوس يطاردك ، وفي هذا المقال الممتاز سنكتشف أهم المعلومات والتفسيرات وأسباب ذلك. وجود أحلام وكوابيس مخيفة بإجابة السؤال: من أين تأتي الأحلام السيئة والكوابيس؟

ما هي الأحلام والكوابيس

أحلام مزعجة وكوابيس الأحلام التي تحدث أثناء النوم تتميز بحركات العين السريعة وتسمى (الأحلام المزعجة والكوابيس) التي يصاحبها شعور قوي بالخوف والقلق ولا يمكن الهروب منه.

تحدث هذه الظاهرة في نهاية النوم وغالبًا ما تجعل النائم يستيقظ وقد لا يتمكن من تذكر أو تذكر الأحداث التي وقعت في حلمه.

ما مدى شيوع الأحلام والكوابيس؟

انتشار الأحلام والكوابيس المزعجة إنه أكثر شيوعًا عند معظم الأطفال وينخفض ​​مع نمو الطفل واقتراب سن البلوغ ، ويحلم ما يقرب من 50 ٪ من معظم البالغين عادة بالكوابيس ، وتحلم النساء بكوابيس مزعجة أكثر من الرجال ، لكن هذا شيء لا يحتاج إلى علاج.

ومع ذلك ، يمكن أن يعاني حوالي 1٪ من البالغين من نفس الكوابيس بشكل متكرر ، وإذا كان الأمر كذلك ، فيجب طلب المساعدة.

أسباب الأحلام والكوابيس

هناك عدد قليل أسباب الأحلام والكوابيسمثل:

• تناول بعض الأدوية مثل ب: بعض الأدوية المنومة التي تجعل المريض ينام ولا يشعر بأي شيء والأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ونوع مضادات الاكتئاب.
• عدم القدرة على النوم أو التفكير السلبي قبل مرحلة النوم.
• العديد من الامراض وبعض المشاكل النفسية مثل ب- مشاعر القلق والاضطراب والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة والتوتر المستمر والمشاكل الأسرية والعاطفية.
• الاضطرابات التي تحدث أثناء النوم ، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي الذي يسبب انقطاع النفس النومي أو متلازمة تململ الساقين.
• بعض عادات الأكل والشرب السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى الشبع وضيق التنفس وبالتالي إزعاج الأحلام والكوابيس ، حيث أن تناول الطعام يسرع من عملية التمثيل الغذائي التي يمكن أن تحدث في جسم الإنسان ومن ثم نشاط الدماغ ، مثل:
• تناول كميات كبيرة خلال العشاء.
• تأجيل العشاء حتى النوم.
• اشرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم.

كما أن هناك كوابيس مجهولة المصدر ، وهذه الكوابيس يمكن أن تتداخل مع النوم ، وتسبب الأرق والقلق المستمر والإرهاق الدائم ، مع زيادة النوم أثناء النهار ، وكل هذا يؤثر سلبًا على حياة الإنسان.

علاج الأحلام والكوابيس حسب السبب

مكتمل علاج الأحلام والكوابيس لمعرفة سبب حدوثه ومن ثم العمل على معالجته على النحو التالي:

• إذا كان ذلك بسبب بعض الأدوية ، فإننا نوقفها على الفور ، أو من الممكن تغيير نوع الدواء.
• إذا كان بسبب مرض عضوي أو اضطرابات نفسية مثل: القلق واضطراب الإجهاد ، فنحن نعالج المرض أولاً ، ثم يتحسن نوم الشخص وتنخفض هذه الكوابيس.

علاج الأحلام المزعجة والكوابيس المجهولة السبب

بالنسبة للكوابيس المزعجة المجهولة السبب ، فإن العلاج الأساسي هو تغيير العادات الشخصية السيئة وتعديل بيئة النوم على النحو التالي:

• النوم والاستيقاظ بانتظام.
• تجنب المنشطات مثل الكافيين والأطعمة الدهنية والحارة والحلويات قبل 4-6 ساعات من موعد النوم.
• لا تشرب الكثير من السوائل قبل النوم.
• يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام.
• شرب الحليب قبل النوم ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية التربتوفان ، تساعد على تحسين مرحلة النوم.
• تدرب على طرق الاسترخاء قبل النوم ، مثل ب: تنفس بعمق لأن هذا يمكن أن يساعد في تقليل القلق وتقليل التوتر.
• حافظ على درجة حرارة الغرفة.

في أي فترة نوم نرى الأحلام؟

تمكن العلماء وعلماء الأعصاب المعاصرون من تحديد الفترة التي يبدأ فيها الشخص في دخول عالم الأحلام بدقة ، على النحو التالي:

• يستغرق الدماغ بعض الوقت للوصول إلى مرحلة حركة العين السريعة ، وهي مرحلة حركة العين السريعة ، وهي مرحلة النوم التي تتضمن أعلى معدل لنشاط الدماغ ورؤية الحلم.
• تم تحديد مدة أطول حلم يراه الشخص النائم بحوالي 120 ثانية فقط ، على الرغم من أنه شعر أنها استمرت لساعات عديدة أثناء هذا الحلم.
• تتبع حركة العين السريعة مرحلة النوم العميق ، وهي المسؤولة عن التعافي الجسدي والنفسي الكامل للشخص بعد الاستيقاظ.
• تتطلب رؤية الأحلام وتذكرها نومًا مستقرًا ، وتختلف الأمور بشكل ملحوظ بين الرجال والنساء ، حيث يكون الرجال أقل حساسية للمحفزات الخارجية عندما يرغبون في النوم ، بينما تحتاج النساء إلى مزيد من الراحة.

هل الحلم مرتبط بطول النوم؟

لا ترتبط مدة أو عدد الأحلام عادة بإجمالي عدد ساعات النوم ، وتجدر الإشارة إلى ما يلي:

• على الرغم من قصر مدة النوم ، يستيقظ بعض الناس وهم يرتاحون ويحلمون.
• تؤثر الحالة النفسية العامة والضغوط التي يشكو منها الشخص على طبيعة أحلامه ، سواء كانت أحلامًا سعيدة أو كوابيس.
• أظهر العلم الحديث أن زيادة متوسط ​​عدد ساعات النوم يؤثر سلبًا على نوعية النوم وأنواع الأحلام التي يراها النائم.
• وأوضحوا أن 6 ساعات في اليوم هي كمية كافية من النوم للبالغين ، مما يضمن له راحة صحية وأحلامًا سعيدة.

كيف يتم تشخيص اضطراب الكابوس؟

يحضر رؤية الكوابيس عرضيًا هذا أمر طبيعي ولا يحذر من أي خطر أو مشكلة صحية ولكن:

• تصبح حالة طبية تتطلب العلاج عندما تصبح الكوابيس أكثر تواتراً وتؤثر على الشخص ونومه وصحته العامة.
• تشير صعوبة التركيز أثناء النهار ، وكذلك القلق والتوتر والغضب السريع إلى نقص في طبيعة النوم ويمكن أن يتصاعد إلى اضطراب كابوس مرضي.
• تشمل علامات هذا الاضطراب أيضًا الخوف من حلول الظلام ووقت النوم ، والخوف من الكوابيس وعظمتها.
• هذا الاضطراب هو حالة عصبية أو نفسية ويتطلب تدخلًا طبيًا أو سلوكيًا من قبل أخصائي.

القيلولة والقيلولة والقيلولة

تنقسم أنواع النوم حسب الوقت الذي ينام فيه الشخص إلى:

• القيلولة هي نوم الإنسان في منتصف النهار ، وهي ضرورية للحفاظ على النشاط والصحة العامة ، ولكن لا يجب أن تتجاوز نصف ساعة على الأكثر ، حتى لا تكون لها آثار سلبية ولا ترهق الشخص.
• وأما العائق فهو عودة الإنسان إلى النوم بعد الاستيقاظ عند الفجر ، وقد سمي بهذا الاسم لأنه يمثل حاجزاً بين الإنسان ومعيشته في الدنيا.
• من ناحية أخرى ، يشير النوم إلى نوم الشخص بعد فترة الظهيرة وقد سمي بهذا الاسم بسبب الانزعاج العصبي والجسدي الذي يصيب النائم أثناء النوم ، حيث يتسبب النوم في هذا الوقت في حدوث اضطرابات في إفرازات الغدد الكظرية والغدد الكظرية. الغدة النخامية.

أخيرًا تحدثنا عن الأحلام المزعجة والكوابيس. نأمل أن يكون المقال قد نال إعجابك ونراكم في المزيد من المقالات القادمة.