المحتويات
ما هي أوضاع الجسم عند البدء من الأعلى؟و الجري السريع هو من الرياضات الرياضية ، ويعتمد على اللياقة البدنية وقوة عضلات الجسم ، وتستند مسابقات الجري على مسافات مختلفة ، ولكل منها طريقة انطلاق خاصة ، وفي هذه المقالة سوف نقدم جميع المعلومات حول محتوى الموقع. الطريقة الصحيحة لبدء الأخطاء العالية والشائعة فيه.
مراحل التدريب لبداية أعلى
فيما يلي الخطوات الصحيحة للبدء عالياً مع وضع الرجل في المنتصف في الخلف:
- يقف الفارس بقدم واحدة خلف خط البداية تمامًا والمسافة بين القدمين حوالي 1.5 قدم.
- قم بثني الركبتين والجذع قليلًا إلى الأمام عندما يُطلب منك الاستعداد.
- أظهر الذراع المقابلة للقدم المتقدمة.
- قم بتأخير الذراع الثانية وثنيها قليلاً عند الكوع.
- انقل وزن الجسم بالكامل إلى مقدمة القدم.
- تقع القدم الأمامية بالكامل على الأرض ، بينما تستقر القدم الخلفية على نعل القدم.
من وضعية الجسم عند البدء من ارتفاع
وضعيات أولية عالية للجسم ، كل ما ورداعلاهوضعية البداية العالية هي النوع الأكثر شيوعًا في مسابقات العدو المتوسط والطويل ، ويتم هذا النوع بإحدى طريقتين: البدء بالساق الخلفية والبدء بالقدم الوسطى الأمامية والنوع الثاني ، أي. بداية منخفضة تتم في مسابقات العدو لمسافات قصيرة.[1]
الأخطاء الشائعة عند بدء التشغيل العالي
هناك العديد من الأخطاء التي يرتكبها اللاعبون في هذه اللعبة ، وهي:
- الاتكاء على الرجل الخلفية ومد الذراعين بجانب الجسم.
- رفع الرأس وشد عضلات العنق.
- ثني الذراعين.
- اثنِ ركبة الرجل الأمامية بزاوية أكبر من 90 درجة أو أقل.
- تخطي الخطوة الأولى.
- ادفع الذراعين للخلف أثناء الرمي.
- حرك القدمين بالتناوب عند البدء.
- عدم وجود قوة الدفع.
أجاب السؤال في نهاية المقال من وضعية الجسم عند البدء من ارتفاعيتم أيضًا تحديد الخطوات الصحيحة التي يجب اتباعها عند البدء في الأخطاء العالية والشائعة فيها.