من أسس التغذية للاعب بعد التمرين تعويض . بتناول أطعمة غنية بالملح، بعد التمرين الشاق، يحتاج اللاعب لتعويض السوائل والأملاح المفقودة خلال التمرين. لذلك، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالملح لتعويض النقص في الصوديوم والبوتاسيوم. بعض الأطعمة الغنية بالملح تشمل الجبن واللحوم المعالجة والأسماك المملحة والمخللات. ومع ذلك، يجب أن يكون اللاعب حذراً في تناول الأطعمة الغنية بالملح، حيث إن تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم والتسبب في مشاكل صحية أخرى. لذلك، تناول الأطعمة الغنية بالملح بشكل معتدل يساعد على تعويض النقص في الملح بشكل صحي وفعال.
من أسس التغذية للاعب بعد التمرين تعويض . بتناول أطعمة غنية بالملح؟
لا يمكن الإنكار أن التمرين الرياضي يفرغ الجسم من السوائل والأملاح الهامة، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف وفقدان الطاقة. لذلك، من المهم تعويض الجسم بالسوائل والملح بعد التمرين الرياضي. ويمكن الحصول على الملح من أطعمة مثل الأسماك واللحوم والخضروات المملحة، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والبوتاسيوم الذي يساعد في تعويض الجسم بالسوائل والملح. كما يجب تناول المشروبات الرياضية التي تحتوي على الملح والسكريات والمعادن، والتي تساعد في إعادة تعويض الجسم بالمواد المفقودة. بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول الماء بكميات كبيرة لمنع الجفاف وتعويض الجسم بالسوائل اللازمة. إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مكثف، فمن المهم التركيز على تناول أطعمة غنية بالملح لتعويض الجسم بالسوائل والأملاح اللازمة.
- الإجابة الصحيحة:
- من أسس التغذية للاعب بعد التمرين تعويض . بتناول أطعمة غنية بالملح ().