تماشياً مع تصريحات المركز الوطني للأرصاد الجوية والارتفاع الشديد على درجات الحرارة خاصة في المنطقة الشرقية حيث تصل أحياناً إلى 51 درجة مئوية، حذرت وزارة الصحة السعودية من خطورة أشعة الشمس المباشرة ودعت المواطنين إلى ممارسة الرياضة. الحذر واتباع إجراءات الحماية من أشعة الشمس، خاصة خلال ساعة الذروة.
خطر من أشعة الشمس المباشرة
أوضحت وزارة الصحة السعودية خطورة التعرض لأشعة الشمس المباشرة لساعات، وأوردت بعض المخاطر التي يمكن أن تنشأ من أشعة الشمس المباشرة، ومنها:
- حروق الشمس: تختلف شدتها من خفيفة إلى شديدة حسب الحالة الفردية.
- – جفاف الجلد: وذلك بسبب فقدان الكثير من سوائل الجسم.
- ضربة الشمس: تشمل أعراضها التعب الشديد وارتفاع درجة حرارة الجسم والصداع والدوخة والغثيان، وقد تسبب الإغماء.
- مشاكل العين: على سبيل المثال، التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس يزيد من احتمالية حدوث إعتام عدسة العين في العين.
- ظهور التجاعيد: التعرض الطويل للشمس يؤدي إلى إتلاف ألياف الكولاجين والألياف المسؤولة عن مرونة الجلد.
- تصبغات الجلد: التعرض الطويل للشمس يسبب تغيرات في لون الجلد ويؤدي إلى ظهور التصبغات.
- سرطان الجلد: ويعود ذلك إلى الانقسام غير الطبيعي لخلايا الجلد نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
طرق الحماية من أشعة الشمس المباشرة
وبحسب الانفوجراف الذي نشرته صحة الشرقية، إليك طرق حماية نفسك من أشعة الشمس المباشرة:
- من الضروري استخدام واقي الشمس قبل التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- ارتداء النظارات الشمسية.
- استخدم المظلات في ضوء الشمس المباشر.
- شرب الكثير من السوائل للحفاظ على مستويات السوائل في الجسم ومنع الجفاف.
- ارتداء الملابس المناسبة من حيث المواد والألوان الفاتحة.
- تجنب أشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة من الساعة الحادية عشرة صباحاً حتى الساعة الثالثة بعد الظهر.
ومن الجدير بالذكر أن التعرض لأشعة الشمس ضروري ومفيد للجسم، فهي مصدر مهم لتنشيط فيتامين د الذي يدعم العمليات الحيوية في الجسم ويحافظ على العظام. ولكن علينا اختيار الوقت المناسب للاستفادة من الشمس، لذلك يجب الابتعاد عن أوقات الذروة. لذلك ينصح بتعريض نفسك لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس مباشرة، ويجب ألا تتجاوز مدة التعرض 15 دقيقة.