جدول المحتويات
متى اخترع الركض؟ الركض من الرياضات الخفيفة والبسيطة والمفيدة لجسم الإنسان لأنه يمكن ممارستها في أي مكان دون الالتحاق بنادي رياضي أو شراء معدات رياضية لممارستها والقدرة على القيام بها بشكل فردي حيث يمارسها الشخص يزيد من اللياقة البدنية ويطور الجسم. هيكل وزيادة المرونة. ستخبرك الصفحة الشعاعية متى تم اختراع الجري؟بالإضافة إلى التعرف على الفوائد البشرية للجري وبعض النصائح الطبية حول الجري.
متى اخترع الركض؟
الركض هو شكل من أشكال المشي أو الركض حيث تم اختراع الركض 1829 ق قبل الميلاد، تعتبر واحدة من أكثر الرياضات شعبية وغير مكلفة. تم اكتشاف أقدم الوثائق المكتوبة عن سباقات الجري في أيرلندا ، والتي توضح أن مسابقات الجري جرت في سلسلة من الاحتفالات الدينية في مناطق مختلفة تسمى ألعاب Tailtin لزيادة اللياقة البدنية و أداء الجسم للمحافظة على صحته وحمايته من الأمراض.[1]
انظر ايضا: ما هي مكونات اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة؟
اختراع الركض
الجري هو الرياضة الأكثر شعبية في العالم. وقعت أول دورة ألعاب أولمبية موثقة في عام 776 قبل الميلاد. حيث يعتقد العلماء أن الجري نشاط بشري بدأ مع فجر الإنسان. كان لدى أسلاف الإنسان القدرة على الجري لمسافات طويلة منذ 2.6 مليون سنة ، مما ساعدهم على اصطياد الحيوانات أو الهروب منها عند التهديد ، ويمكن أيضًا وصف الركض بأنه عملية مستمرة ومنتظمة لحركة القدم على الأرض ، والتي تمكن الإنسان من التحرك. بسرعة فوق الأرض.[1]
فوائد الجري لشخص واحد
لرياضة الركض أو الجري العديد من الفوائد الصحية للإنسان حيث يعرف الركض بالسرعة التي تتناوب بين الركض والسحب مما يزيد من عدد ضربات القلب ويزيد من تدفق الدم ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:[2]
- زيادة كثافة العظام.
- تنظيم عملية التنفس.
- زيادة وتقوية كتلة العضلات.
- تقليل علامات الشيخوخة.
- تحقيق جسم متناغم ومتكامل.
- حل مشاكل المفاصل والأمراض المختلفة.
- زيادة قوة كبار السن والأطفال على حد سواء.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
نصائح طبية حول الجري
هناك العديد من النصائح والاقتراحات الطبية التي يجب مراعاتها قبل البدء في الركض ومن أهم وأهم هذه النصائح ما يلي:[3]
- تجنب الأكل مباشرة قبل الحرب.
- تجنب الجري في الساعات الحارة خلال أيام الصيف.
- تأكد من شرب الكثير من الماء قبل الجري وبعده.
- استشر طبيبًا إذا كنت تقوم بالجري بسبب إصابات أو إصابات.
- يعمل على أسطح ناعمة لتقليل قوة التأثير.
- التنفس العميق المعروف باسم التنفس البطني.
انظر ايضا: تعريف اللياقة القلبية التنفسية
بهذا القدر من المعلومات ، نكون قد أنهينا مقالنا القصير لهذا اليوم حيث تحدثنا عنه متى اخترع الركض؟في ذلك ، أجبنا على السؤال المطروح بالتفصيل ، وشرحنا فوائد الجري للبشر وتطرقنا إلى بعض النصائح الطبية للجري.