المحتويات
ما هو الاسم الكيميائي لفيتامين هـ؟ ؟ هذا سؤال مهم سنجيب عليه في هذا المقال ، ففيتامين هـ ، أو فيتامين هـ ، من أهم الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان لما له من فوائد أساسية ومهمة. في هذا الصدد ، سوف نتعلم فوائد فيتامين هـ وكذلك الاسم الكيميائي لفيتامين هـ.
ما هو الاسم الكيميائي لفيتامين هـ؟
الاسم الكيميائي لفيتامين هـ توكوفيرول فيتامين (هـ) بالصيغة الكيميائية C29H50O2 هو أيضًا مصطلح عام لتوكوفيرول ، توكوترينول وتوكوفيرول. وهو أحد مضادات الأكسدة التي تذوب في الدهون ولها تأثير مضاد للالتهابات على الجلد. فيتامين (هـ) مركب قابل للذوبان في الدهون في المقام الأول. بعض الزيوت النباتية وأوراق الخضروات الخضراء يعتبر زيت جنين القمح مصدرًا غنيًا بشكل خاص لفيتامين E ، وقد تم وصفه لأول مرة في عام 1922 م وفي شكله النقي الذي تم وصفه لأول مرة في عام 1936 م وتم تحديده كيميائيًا في عام 1938 م. وفيتامين هـ. من بين توكوفيرول التي تحدث بشكل طبيعي ، فإن د-ألفا توكوفيرول هو الأكثر نشاطًا بيولوجيًا ووفرة في الطبيعة.[1]
فوائد فيتامين هـ
تنبع الفوائد المحتملة لفيتامين E من خاصيتين رئيسيتين: خصائصه المضادة للأكسدة التي يمكن أن تحارب الالتهاب ، وخصائصه المرطبة ، وإليك بعض الفوائد المهمة لفيتامين E لجسم الإنسان:[2]
- ترطيب البشرةيوجد فيتامين هـ في العديد من المرطبات ، ويمكن استخدام الزيت كمرطب للوقاية من جفاف الجلد المتقشر أو علاجه.
- التئام الجروحتشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات فيتامين (هـ) قد تعزز التئام الجروح.
- الوقاية من سرطان الجلدوجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الفئران التي تناولت مكملات فيتامين (هـ) كانت أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد ، حتى عند تعرضها لكميات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية.
- التخلص من الأكزيمايمكن لفيتامين E أن يخفف الجفاف والحكة والتقشر المصاحب للإكزيما أو التهاب الجلد التأتبي. وجدت إحدى الدراسات أن مكملات فيتامين (هـ) عن طريق الفم يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة في أعراض الأكزيما.
- التقليل من أعراض الصدفيةربطت دراسة واحدة على الأقل بين فيتامين E الموضعي وتقليل أعراض الصدفية ، والأفضل من ذلك أن الدراسة لم تظهر أي آثار جانبية خطيرة.
- يمنع أو يعالج الخطوط الدقيقة والتجاعيدتميل البشرة الجافة إلى الظهور بمظهر متجعد أكثر من البشرة الرطبة جيدًا ، ويمكن أن تساعد الفوائد المرطبة لزيت فيتامين E في جعل البشرة تبدو أصغر سنًا وأقل تجعدًا.
- منع حروق الشمستظهر الأبحاث المحدودة أن فيتامين (هـ) يمكن أن يمنع أو يقلل من حدوث حروق الشمس ، وأن زيت فيتامين (هـ) يمكن أن يخفف من حروق وحكة حروق الشمس ، حيث يمكنه ترطيب وتهدئة البشرة الجافة والمتقشرة.
- تعزيز صحة الأظافرتشير الأبحاث إلى أن تناول مكمل فيتامين (هـ) يمكن أن يمنع متلازمة الأظافر الصفراء ، التي تتسبب في تقشر الأظافر وتشققها وتحولها إلى اللون الأصفر.
اقرأ أيضًا: فوائد ومضار فيتامين هـ للبشرة والكمية التي يحتاجها الجلد منه
مصادر فيتامين هـ
توجد جميع أشكال فيتامين (هـ) بشكل طبيعي في معظم المصادر النباتية وبكميات متفاوتة ، لكن زيوت الطهي والبذور والحبوب الكاملة هي من بين الأطعمة الغنية بفيتامين هـ ، وإليك أهم مصادر هذا الفيتامين: [3]
- تأتي مصادر فيتامين هـ من البذور مثل زيت جنين القمح وبذور عباد الشمس واللوز والبندق وزيت عباد الشمس والصنوبر والفول السوداني والسلمون والمكسرات البرازيلية.
- هناك منتجات حيوانية غنية بفيتامين (هـ) ، بما في ذلك أذن البحر ، والأوز ، وسمك السلمون الأطلسي ، والقواقع ، وجراد البحر ، والأخطبوط ، وسمك القد.
- مصادر فيتامين إي من الفواكه والخضروات:
- أفوكادو ، سبانخ أو قرع الجوز ، شمندر مطبوخ ، كيوي ، توت أسود ، مانجو ، بابريكا ، بطاطا حلوة ، وهليون مطبوخ.
في نهاية هذا المقال نلخص أهم ما ورد فيها. ما هو الاسم الكيميائي لفيتامين هـ؟ ؟ كما تم تحديد ماهية فيتامين (هـ) وفوائده ومصادره من الخضار والفواكه والأسماك واللحوم.