ماذا يحدث عندما تتعرق بكثرة؟ ، عندما تتعرق بكثرة، فهذا يعني أن جسمك يحتاج إلى التخلص من الحرارة الزائدة. وبالتالي، فإن التعرق هو طريقة الجسم للتحكم في درجة حرارته وإبقاءه في مستوى صحي وآمن. يرافق التعرق عادةً شعور بالحرارة المفرطة، والتوتر، والإجهاد، وبعض الأحيان قد يكون دليلًا على مشكلات صحية أخرى. من المهم أن تشعر بالأمان في استخدام طرق مختلفة للتخلص من التعرق، وأن تأخذ خطوات للاحتفاظ بجسمك باردًا وهادئًا.
مما يتكون العرق؟
العرق هو سائل مائي وشفاف يفرزه الغدد العرقية في جلد الإنسان، وتختلف تركيبة هذا السائل بين شخصٍ وآخر بحسب نوع الغدد العرقية التي يملكها كلٌ منهم، حيث إن هناك نوعان رئيسيان من الغدد العرقية وهما:
- غدد عرقية صغيرة: توجد في جلد المنطقة الجبهية والأطراف.
- غدد عرقية كبيرة: تتفرع منها فروع داخل جسم الإنسان، وهي تستخدم لضبط درجة حرارة جسم الإنسان والتحكم بها.
تحتوي الغدَّةُ على خلاياٍ تُفِرزُ العرقَ وتحافظ عليه في الغدَّة حتى يكون هناك مناسبة لإطلاقه إلى السطح. يحتوي العرق على الماء بالإضافة إلى أملاح معدنية، وأيونات، ومخلِّلات، وبعض المركباتِ الكيميائيةِ التي تفرزُ من جسم الإنسان. كما أنَّ نوع الغدد العرقية في جسم الإنسان تتغيرُ مع عمر الشخص، فهي تختلف في طفولته وبلوغه.
فوائد التعرق
التعرق يلعب دورًا هامًا في صحة جسم الإنسان، فهو يعمل على تبريد الجسم وتخفيض درجة حرارته إذا ارتفعت. كما أن التعرُّق يؤدي إلى خروج الماء والأملاح التي تعمل على تنظيم نسبة المواد الكيميائية والأملاح في جسم الإنسان، وهذا يؤدي إلى شعور الشخص بالتجدد والانتعاش. كما أنَّ التعرُّق يُفرِزُ مادةً تُدعى “دفعة التعرُّق” وهي تُعدُّ مناسبةً لإطلاق نوعٍ من المركبات الكيميائية التي تحارب الجراثيم.
- -يخفض الضغط الدم: حيث إن التعرق قد يساعد في خفض ضغط الدَّم نظرًا لأنه يتسبب في فقد الماء المحتوى على الأملاحِ، وهذا يؤدي إلى تفريغ خلايا الدَّم مما يؤدي إلى خفض ضغطه.
- يساعد في حرق الدهون: حيث إن التعرُّق يزيل سامة وزلات دهون من جسمك، مما قد يؤدي إلى احتراق أكبر للدهون، وهذا سيؤدي في نهاية المطاف إلى فقدان الوزن.
- يقلِّل من خطر تكوين حصى الكلى: حيث يساهم التعرق في إخراج الماء المحتوى على الموادَ الزائدة والتي تؤدي إلى ترسباتٍ وبالتالي قد تكون بمثابة حجارة الكلى.
أفضل مصدر للصوديوم
الصوديوم هو معدن أساسي لجسم الإنسان، إذ يعد من الأملاح المفيدة للجسم وهو أحد العناصر المهمة في تشكيل السوائل داخل جسم الإنسان. كما أنَّه يُفرِزُ في العرق من قبل غدد المجاري التي تنضوي في طول الأمعاء، وقد يستهلك جسم الإنسان كل يوم من 500 إلى 1,000 ملغ من الصوديوم.
- الملح: يعتبر أفضل مصدرٍ للصوديوم، إذ إنه يحتوي على نسبة عالية من المعدن. وعلى الرغم من أن استخدام الملح بكمِّيات كبيرة قد يسبب زيادة في ضغط الدم، إلا أنه في كمياتٍ صحيةٍ فإنه يُفيد جسم الإنسان.
- الأطعمة المالحة: تعتبر بديلًا جيدًا لإضافة الصوديوم إلى نظامك الغذائي، وتشمل هذه الأطعمة بعض الأطعمة المثلَّجة والأطباق التقليدية.
- الخضروات: تحتوي بعضُ الخضرواتِ على صوديوم، حيث يتوفر في خلاياها وبشكل طبيعي دون أن يكون هذا مضرًا بالصحَّة.
أعراض نقص الصوديوم:
نقص الصوديوم من المشكلات التي قد يواجهها الشخص، وسوف تعرِّفك هذه الأعراض على ما قد يحدث لجسمك في حالة نقص الصوديوم:
- رَجِفَةُ العضلات.
- زيادة العطش والجفاف.
- تختلط علامات نقص الصوديوم بمشاكل في المعدة مثل غثيان أو إسهال.
- شعورٌ بالارتباك والإستغراب وانخفاض التركيز.
- انخفاض ضغط الماء وتذبذبه.
الكثير من الصوديوم يسبب
إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم فإن الكثير من الصوديوم قد يزيد من هذه المشكلة، وليس هذا فقط بل إن الصوديوم الزائد قد يسبب أيضًا:
- تورُّم: حيث إن المشكلة الأساسية التي يسببها الصوديوم الزائد هي تجمع الماء في أنسجة جسمك.
- مشاكل في القلب: حيث إن الصوديوم الزائد يؤدي إلى زيادة ضغط دَم الشخص مما يؤدي في نهاية المطاف إلى مشاكل صحية مثل تضخُّم عضلةِ القلب والإصابة بالجلطاتِ.
- زيادة خطر الإصابة بأمراضٍ تنفسية: حيث إنَّ استهلاك كمية كبيرةٍ من الملح، والصوديوم سبب رئيسيل نضوب الماء في شعيراتِ رئتَك.
تجنُّب استخدام كمِّية كبيرةٍ من الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم قد يُفيد جسمك، ولكن يجب التأكد من إضافة كمِّية صحيةٍ من هذه المادةِ لجسم الإنسان.
ماذا يحدث عندما تتعرق بكثرة؟ ، لقد تم التوصل إلى أن التعرق الزائد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، بما في ذلك فقدان الماء والأملاح، وزيادة درجة الحرارة في الجسم وتوتر القلب. من أجل تفادي هذه المشاكل، يجب اتخاذ تدابير لتخفيف التعرق، مثل ارتداء الملابس ذات المواد الطبيعية والتهوية الجيدة، وشرب كميات كافية من الماء لإعادة التوازن الكهربائي في الجسم. كما ينصح بالعلاج المناسب للحالات الطبية الأساسية التي تؤدي إلى التعرق الزائد.