لابد من التدرج في رفع مستوى النشاط البدني مع مرور الوقت(b)، تحتاج الجسم إلى الحركة والنشاط البدني للحفاظ على صحته وللحد من الأمراض المزمنة. يجب على الأفراد البدء بأنشطتهم الرياضية بشكل تدريجي وزيادة الوقت والمجهود مع مرور الوقت. يمكن تحسين مستوى اللياقة البدنية والصحة العامة من خلال ممارسة التمارين الرياضية اليومية والأنشطة الحركية، مثل المشي وركوب الدراجة. بإضافة النشاط البدني إلى نمط الحياة اليومي، يمكن للأفراد الاستمتاع بصحة جيدة وعيش حياة أفضل.
لابد من التدرج في رفع مستوى النشاط البدني مع مرور الوقت(b)؟
لا يمكن لأي شخص أن يبدأ فجأة في ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، ولكن يجب أن يتدرج تدريجياً في رفع مستوى النشاط البدني مع مرور الوقت. فالتدرج في النشاط البدني يساعد الجسم على التكيف والتعود على الحركة والتمارين الرياضية، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالإجهاد والإصابات الرياضية المختلفة.
ويمكن للشخص البدء بتمارين بسيطة مثل المشي أو الجري لمدة قصيرة في البداية، ومن ثم زيادة مدة الممارسة وشدة التمارين تدريجياً. ويمكن أيضاً اللجوء إلى التمارين الخفيفة مثل اليوجا والتمارين التنفسية لتحسين المرونة وتخفيف التوتر.
ويجب على الشخص الاهتمام بتغذيته السليمة والمتوازنة والسعي للحفاظ على وزن صحي، حيث يساعد ذلك على زيادة الطاقة والقدرة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل أفضل. وفي النهاية، يجب الحرص على استشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط بدني جديد، خاصة إذا كان الشخص يعاني من أي مشاكل صحية أو لديه تاريخ طبي.
- الإجابة الصحيحة:
- لابد من التدرج في رفع مستوى النشاط البدني مع مرور الوقت(b) (صواب).