يواجه معظم الناس صعوبة في التكيف مع الانضباط ، وتأجيل الأشياء المهمة حتى اللحظة الأخيرة ، ويواجهون صعوبة في الالتزام بخطة العمل المخطط لها. إذا كنت أحدهم وتحتاج إلى ضبط نفسك بانتظام للوصول إلى أهدافك ، فهذه المقالة مناسبة لك. مهما كانت المجالات التي لست منضبطًا فيها ، فلا داعي للقلق ، فنحن هنا لمساعدتك في وضع خطة تزيد من انضباطك في كل ما تختار القيام به.
1 حدد سبب رغبتك في الانضباط
ما هو سبب رغبتك في الانضباط؟ غالبًا ما تكون محاولتك لتحقيق هدف ولكنك لم تحرز التقدم اللازم وقد تشعر ببعض العقبات التي تواجهها على طول الطريق. على سبيل المثال ، قد ترغب في أن تصبح تاجرًا محترفًا عبر منصات متعددة آفاتريدلكنك تؤجلها خوفا من الفشل. قد تكون لديك موهبة موسيقية رائعة ، لكنها تتضاءل لأنك لا تلتزم بالتدريب. أو ربما يكون هدفك هو إنقاص الوزن ، لكنك لا تمارس الرياضة. مهما كان سبب رغبتك في الانضباط ، فأنت بحاجة إلى تعريفه بوضوح. حاول أن تأخذ بعض الوقت للتفكير في الأمر حتى تتمكن من كتابته.
2 تخيل هدفك
كثير من الناس لا يدركون أن التخيل هو مفتاح النجاح في تحقيق الهدف لأنه يساعدك على رؤية هدفك وبالتالي يحفزك على المشاركة. يجب أن تفكر بوضوح في أهدافك وأن تحدد شكلها بالضبط ، ثم نشجعك على إحاطة نفسك بهذه الأهداف ، سواء بالصور أو بعبارات محددة لتذكير نفسك بها. هذه الطريقة تسمىمحاكاة العمليةإنها من أهم الطرق المثبتة لتحقيق الأهداف. في هذه الطريقة ، تتخيل اتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيق هدف وتصور النتيجة النهائية لتحقيق الهدف. يمكنك ممارسة التخيل من خلال التأمل اليومي أو عن طريق إنشاء مخطط مرئي لأهدافك.
3 ضع خطة عمل
نوصي بإنشاء جدول زمني لخطة عملك ، سواء باليد أو في Excel أو Word ، وكتابة الهدف كعنوان في منتصف الصفحة الأولى ، على سبيل المثال ب. “التطوير المنتظم لمهارات التصميم”. ثم أضف عناوين تتضمن ساعات العمل واستراتيجية الأعمال وتقرير التطوير. تأكد من أن خطة العمل الجيدة ستساعدك على النجاح في الحياة العملية وتساعدك على ضبط نفسك.
4 أكمل الخطوات الفعلية
الخطوات الفعلية هي الأشياء التي تفعلها للوصول إلى هدفك. حدد الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها واختر الوقت المحدد لبدء التطبيق كما هو منصوص عليه في خطة العمل. يمكن أن تكون هذه الخطوات أي شيء ، اعتمادًا على ما تريد تحقيقه. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون هذه أنشطة منتجة ، مثل تعلم مهارة أو القيام بتمارين. ثم قم بتطبيقه خطوة بخطوة. ومع ذلك ، إذا كنت تواجه مشكلة في بدء استخدام التطبيق ، فيمكنك أن تطلب من أحد أفراد العائلة أو صديق أو أي شخص آخر تعتقد أنه يمكنه مساعدتك في البدء بالخطوة الأولى. بعد ذلك ، سيكون من الأسهل عليك المتابعة.
5 اكتب تقرير التقدم الخاص بك
بعد أن تبدأ في تنفيذ الخطوات الفعلية وتنفيذ استراتيجيتك ، قم بتدوين ملاحظات حول التقدم الذي أحرزته منذ بدء التنفيذ وما إذا كانت النتائج مرضية أم لا. عندما يحين الموعد النهائي ، قم بتقييم ملاحظات التقدم التي كنت تكتبها طوال الوقت. من هذا يمكنك معرفة الخطوات التي تعمل وما تحتاج إلى تغييره لتحقيق هدفك.
6 تحفيز نفسك يوميا
وفي الخطوة الأخيرة ، تذكر أنه من المهم جدًا أن تحفز نفسك يوميًا حتى تتمكن من القيام بذلك النجاح رغم النكسات. لذا فإن أفضل طريقة للبقاء منضبطًا وتحقيق أهدافك هي جعل التحفيز الذاتي عادة يومية. ويذكر كتاب قوة العادة أن العادات تعمل بنفس طريقة التفاعلات التلقائية. هذا يعني أنه عندما تعتاد على تحفيز نفسك ، يصبح الأمر تلقائيًا بالنسبة لك. ولكن إذا كنت لا تعرف كيفية تحفيز نفسك ، فيمكنك استخدام مقاطع فيديو تحفيزية مثل “Ted Talks” أو قراءة أقوال أو كتب تحفيزية ملهمة.