كيف تتجنب الجوع والعطش في رمضان

كيف نتجنب الجوع والعطش في رمضان وهذا يمثل التحدي الأكبر الذي قد يصعب على بعض المسلمين الذين يعانون من مرض معين التحلي بالصبر خاصة أن شهر رمضان يأتي في الغالب في هذه الأوقات مع الطقس الصيفي الذي يسبب العطش والنعاس مما يؤثر سلبًا على الصائمين. لذلك فهو مهتم بالحديث عن طرق محددة يمكن أن تخفف من الجوع والعطش أثناء صيام رمضان.

كيف نتجنب الجوع والعطش في رمضان

يعتبر الجوع والعطش من أكثر الأمور التي يعاني منها المسلمون أثناء الصيام ، خاصة وأن شهر رمضان يأتي مع بداية حرارة الصيف ، لذلك تم تطوير بعض النصائح لتقليل الجوع والعطش قدر الإمكان:

• اشرب كمية كافية من الماء ، حيث يوصي الخبراء بما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميًا.
• شرب المشروبات الطبيعية وعصائر الفاكهة المختلفة التي تحتوي على الأملاح المعدنية الأساسية اللازمة لجسم الإنسان وتجنب العصائر الصناعية الضارة بالجسم.
• تناول الخضار والفاكهة وزيادتها بين الإفطار والسحور مع السحور لاحتوائها على الكثير من الماء وأشهرها الخيار.
• – تأخير تحضير السحور قدر المستطاع ، فهو من سنن النبي صلى الله عليه وسلم.
• التقليل من إضافة الملح والبهارات للأطعمة وتجنب الأطعمة المالحة.

انظر ايضا:

ما الذي يجب تناوله في السحور وما لا يجب تناوله؟

يعتبر تناول الوجبة قبل الفجر من أهم المصادر التي تمد الصائم بالطاقة التي يحتاجها وتساعده على إتمام صيامه. فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء تناول وجبة ما قبل الفجر:

• التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون وتجنب النوم بعد السحور.
• تجنب الأطعمة الغنية بالملح والتي تحتوي على العديد من التوابل وكذلك الأطعمة المعلبة والمحفوظة لأنها تسبب العطش الشديد.
• تناول الخضار والفواكه الطازجة التي تمد الجسم بالماء والفيتامينات المغذية.
• اشرب الماء باعتدال وتناول التمر مع الحليب.

انظر ايضا:

نصائح لتناول الافطار في رمضان

يشعر الصائم بالفرح وقت آذان المغرب للصلاة لأنه بعد ساعات طويلة من الصيام يروي عطشه ويقضي على جوعه بالإفطار ، ومن هنا تعطى نصائح للإفطار في رمضان:

• الإسراع في الإفطار كما هو في أول آذان المغرب الذي يجب أن يبدأ به.
• يوصى ببدء الإفطار بشرب الماء وتناول بعض التمر لإرواء العطش.
• لا تفرط في الأكل والشرب لتفادي التسبب في الانتفاخ وعسر الهضم لا قدر الله.
• تجنب النوم بعد الإفطار.
• تجنب المنبهات المفرطة مثل القهوة والشاي.

انظر ايضا:

أهمية الحصول على قسط كاف من النوم في رمضان لتجنب الخمول

تتغير أنماط النوم المعتادة للناس مع اقتراب شهر رمضان المبارك مع سهرهم وتلاوة القرآن الكريم وتأدية خدمات تقربهم من الله تعالى ، وتلي أهمية النوم في رمضان:

• تحقيق الأداء المناعي الأمثل والكافي للجسم.
• حافظ على طاقة الجسم ونشاطه قدر المستطاع أثناء الصيام.
• تقليل الصداع والدوار الناتج عن الجوع والعطش.
• التخلص من النعاس المصاحب لجو الصيام وحرارة الصيف أثناء النهار.

انظر ايضا:

الأسئلة المتداولة

يفرح المسلمون بقدوم الشهر الكريم شهر رمضان لما فيه من النعم والرحمة والمغفرة بإذن الله تعالى. فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة حول رمضان:

مع ذلك نصل إلى نهاية المقال كيف نتجنب الجوع والعطش في رمضانحيث تم تقديم بعض النصائح لتقليل الجوع والعطش أثناء الصيام في شهر رمضان المبارك وذكر أهمية النوم خلال هذا الشهر الكريم لتجنب الخمول.