كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية بسرعة ، نجيب عليها اليوم على موقعنا الإلكتروني ، لأن كل شهر تمر النساء في جميع أنحاء العالم بفترة مؤلمة وهي الدورة الشهرية ، والتي تعاني خلالها المرأة من تقلصات متفاوتة الدرجات مصحوبة بانتفاخ وألم ، في مراحل مختلفة خلال فترة الدورة الشهرية. الحيض عملية طبيعية عند الفتيات والنساء. مرة في الشهر ، تظهر بطانة الرحم. من الطبيعي حدوث ألم وتشنجات في أسفل البطن.
في بعض الأحيان يمكن أن يسبب ألمًا في أسفل الظهر والفخذين ، مما يتسبب في معاناة الكثير من النساء من تقلصات الدورة الشهرية ، مما يضطرهن إلى تناول جرعات عالية من المسكنات للتخفيف من حدته ، ولكن دون جدوى.
كيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية؟
- يبدأ هذا الألم عادة قبل أن تبدأ في النزيف أو قبل الدورة الشهرية وينتج عن ارتفاع مستويات البروستاجلاندين في بطانة الرحم ، حيث تكون هذه المركبات قوية جدًا في اليوم الأول من الدورة الشهرية.
- ومع ذلك ، بمجرد انخفاض مستويات البروستاجلاندين ، يزول هذا الألم حيث تنفصل بطانة الرحم عن الجسم ، وتحدث هذه الحالة مع استمرار الدورة الشهرية.
- يمكن استخدام تغييرات معينة في نمط الحياة لتقليل الألم ، مثل: ب. الرياضة ، تقنيات الاسترخاء أو النوم الكافي.
- قد يصف مقدمو الرعاية الصحية بعض الأدوية المسكنة للألم ، مثل الأدوية الهرمونية مثل حبوب منع الحمل أو مسكنات الألم. إذا لم تخفف الأدوية الألم ، فإن تركيز العلاج هو معرفة سبب الألم ومحاولة التخلص منه.
تخلصي من آلام الدورة الشهرية طبياً
- إذا لم تستطع العلاجات الطبيعية تخفيف الألم ، يمكنك استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل عقار الاسيتامينوفين ، حيث يمكن لهذه الأدوية أن تخفف من تقلصات الدورة الشهرية وآلامها.
- يمكن استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.
- يمكن أن تقلل هذه الأدوية من تقلصات الدورة الشهرية ، وتخفيف الألم ، وتقليل إنتاج الرحم لكمية البروستاجلاندين ، وبالتالي تقليل آثارها.
- قبل البدء في تناول هذه الأدوية ، يجب عليك استشارة طبيبك للتأكد من الجرعة التي يجب أن تتناولها.
- إذا كانت الجرعة الموصى بها غير كافية للتخفيف من تقلصات الدورة الشهرية ، يجب أيضًا إبلاغ الطبيب واتباع تعليمات الجرعات الواردة في عبوة الدواء.
- وتجدر الإشارة إلى أنه يجب عدم استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية إذا كنت تعاني من نزيف وحساسية تجاه الأسبرين وقرح وأمراض أخرى في المعدة أو الكبد.
لمزيد من التفاصيل انظر:
الأدوية المستخدمة لعلاج آلام الدورة الشهرية
- عندما لا تعمل العقاقير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، قد يصف الأطباء بعض الأدوية القوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم.
- المسكنات المخدرة ، مثل الباراسيتامول والهيروكودين ، الموصوفة للنساء اللاتي يعانين من تقلصات لا تطاق أثناء الحيض.
- قد يصف مقدمو الرعاية الصحية أدوية أخرى بجرعات أعلى من الأدوية الموصوفة ، مثل الإيبوبروفين أو غيره من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، ويصفون وسائل منع الحمل للنساء اللواتي يعانين من ألم أقل.
- الحذر الشديد عند بدء استخدام موانع الحمل الهرمونية لأنها قد تسبب نزيفًا وتبقعًا عند الاستخدام الأول. يجب عليك أيضًا التوقف عن استخدام هذه الأدوية واستشارة طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض أو علامات لحالة مثل مرض الأوعية الدموية الذي يؤثر بشكل أساسي على الأوعية الدموية.
- أخبر المرضى أنه بينما قد يتم تخفيف الألم في الدورة الأولى أو الثانية ، إلا أنه لن يختفي تمامًا في غضون بضعة أشهر.
يمكنك أيضًا معرفة المزيد على:
نصائح ضد تقلصات الدورة الشهرية
- يمكن أن تساعد التمارين اللطيفة ، مثل التمدد اللطيف أو اليوجا أو المشي ، في تقليل الألم. يمكن أيضًا أن يطلق الإندورفين ، وهو مسكنات طبيعية للألم ، وقد لا تكون التمارين الشاقة مناسبة للمرأة التي تعاني من الألم.
- يريح التدليك عضلات الحوض ويخفف من التشنجات.
- تناول المزيد من الأطعمة قليلة الدسم وزد من تناول الخضروات والحبوب.
- تحكم في التوتر بأخذ أنفاس عميقة وممارسة تمارين الاسترخاء الأخرى ، لأن التوتر يزيد الأعراض سوءًا.
- الإقلاع عن التدخين: يزيد الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بعسر الطمث ، لذلك يوصى بعدم التدخين وتجنب التدخين.
- قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- إذا لزم الأمر ، خذ قسطًا من الراحة.
- الامتناع عن الكحول وتجنب الأطعمة المالحة.
- تساعد الحرارة على استرخاء عضلات الرحم والمناطق المحيطة به ، مما يخفف من الانقباضات ، ويمكن أن يساعد الجلوس في حمام دافئ على استرخاء عضلات البطن والظهر والساقين.
لمزيد من المعلومات، راجع:
تخلصي من آلام الدورة الشهرية بالأعشاب
- اشرب المشروبات المهدئة للتشنجات المختلفة مثل النعناع والمريمية والزنجبيل.
- استخدم العسل لتحلية جميع المشروبات لأنه مضاد للأكسدة ومفيد للدورة الدموية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل السبانخ والموز والأفوكادو ، حيث أظهرت الدراسات أن البوتاسيوم يساعد على خفض مستويات الصوديوم وله تأثير مدر للبول.
- شرب كمية كافية من الماء يساعد في تقليل الألم وبالتالي تفاقم شدة الأعراض ، خاصة عند بعض النساء اللاتي يعانين من الإسهال أو القيء أثناء الحيض. لذلك يجب تعويض هذا النقص في الماء لمنع جفاف الجسم.
- يعتبر تناول القرفة من أفضل المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية لأنها تزيد من تدفق الدم وبالتالي تقلل من تقلصات وانقباضات الرحم.
- يعتبر شرب الحلبة من المشروبات المفيدة ومن المعروف أن الحلبة تزيد من النزيف وبالتالي تقلل الألم.
طبيعة آلام الدورة الشهرية
- يبدأ ألم الدورة الشهرية قبل يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية ويستمر عادةً من اليوم الأول إلى الثاني ، ويتراوح الألم من خفيف إلى شديد إلى لا يطاق.
- في بعض الحالات يكون مصحوبًا بغثيان وقيء ونقص في الوزن وإسهال ، ويقل الألم المصاحب للحيض مع تقدم العمر وقد يختفي تمامًا مع الولادة الأولى.
- تكون الدورة الشهرية غير منتظمة في السنة الأولى لحدوثها وعادة ما تكون منتظمة في السنة الثانية وتبدأ بآلام الدورة الشهرية حيث وجد أنها مرتبطة بحدوث الإباضة.
أسباب آلام الدورة الشهرية
- العضال الغدي هو حالة تنمو فيها خلايا بطانة الرحم باتجاه الجدار الداخلي للرحم بدلاً من الخارج والداخل. يتم تحفيز هذه الخلايا أثناء الدورة الشهرية للمرأة ، مما يؤدي إلى حدوث نزيف شديد وغير طبيعي وتشنجات أثناء الحيض.
- الأورام الليفية الرحمية ، أو الانتباذ البطاني الرحمي ، هي حالات تسبب تقلصات وألم الدورة الشهرية. يمكن أن يقلل علاج هذه الحالات من الألم ، والذي يمكن أن يزيل الأنسجة غير الضرورية في بعض العمليات الجراحية.
- يُعرَّف مرض التهاب الحوض بأنه عدوى بكتيرية تسببها أنواع مختلفة من البكتيريا. تحدث هذه العدوى في الأعضاء التناسلية الأنثوية ، بما في ذلك الرحم والمبيض وقناتي فالوب. يمكن أن تسبب هذه العدوى ألمًا في أسفل البطن وتجعل فترات الحيض طويلة ومؤلمة.
- تضييق قناة عنق الرحم لتشكيل الجزء السفلي من الرحم ، لكن هذا التضييق لا يسبب أعراضًا عادةً ولكنه قد يسبب اضطرابات الدورة الشهرية قبل انقطاع الطمث ، مثل الألم والنزيف غير الطبيعي وانقطاع الطمث.
عادة لا داعي للقلق بشأن آلام الدورة الشهرية ، ما عليك سوى تعلم كيفية التعامل مع آلام الدورة ، سواء كان ذلك عن طريق تناول مسكنات الألم أو بطرق أخرى مجربة ومختبرة مثل التمارين أو العلاج الحراري.