المحتويات
كم دقيقة من التمارين في الأسبوع توفر أكبر قدر من الفوائد الصحية؟ بما أن التمارين المنتظمة مفيدة للناس ، هل تريد أن تشعر بتحسن ، ولديك المزيد من الطاقة وتضيف سنوات إلى حياتك؟ فقط تمرن ، كم دقيقة في الأسبوع نحتاج لممارسة الرياضة؟ محتوى هذا المقال سوف يجيب على هذا السؤال.
كم دقيقة من التمارين في الأسبوع توفر أكبر قدر من الفوائد الصحية؟
كم دقيقة من التمارين في الأسبوع توفر أكبر قدر من الفوائد الصحية؟ بين 200-250 دقيقة ، وبالتالي ، يجب أن يتحرك البالغون أكثر ويجلسوا أقل أثناء النهار. بعض الأنشطة البدنية أفضل من لا شيء. يحصد البالغون الذين يجلسون أقل ويمارسون أي قدر من النشاط البدني المعتدل إلى القوي بعض الفوائد الصحية.
أنظر أيضا: من أوائل من عرف رياضة الفروسية.
ما هي الفوائد الصحية للتمارين الرياضية؟
يمكن أن تفيدك التمارين والنشاط البدني المنتظم بعدة طرق ، مثل:
- تساعدك على التحكم في وزنك: إلى جانب النظام الغذائي ، تلعب التمارين دورًا مهمًا في التحكم في وزنك ومنع السمنة.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب: التمارين تقوي قلبك وتحسن الدورة الدموية.
- ساعد جسمك على التحكم في سكر الدم ومستويات الأنسولين: يمكن أن تخفض التمارين من مستويات السكر في الدم وتساعد على عمل الأنسولين بشكل أفضل.
- تساعدك على الإقلاع عن التدخين: يمكن أن تسهل ممارسة الرياضة الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في التدخين وأعراض الانسحاب.
- يساعد على تقوية عظامك وعضلاتك: يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة الأطفال والمراهقين في بناء عظام قوية.
- تقليل مخاطر السقوط. لكبار السن: تظهر الأبحاث أن القيام بأنشطة التوازن وتقوية العضلات بالإضافة إلى النشاط الهوائي المعتدل الشدة يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر السقوط.
- حسن نومك: يمكن أن تساعدك التمرين على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول.
أخيرًا ، نحن نعلم أننا كذلك نحتاج إلى 200-250 دقيقة من التمارين في الأسبوع لجني الفوائد الصحيةو بالإضافة إلى ذلك ، تعلمنا الفوائد الصحية للتمرين والعديد من المعلومات حول هذا الموضوع بالتفصيل.