المحتويات
يجب إجراء تمارين الإطالة الثابتة كحد أدنى لتحسين المرونة. نظرًا لأن ممارسة الرياضة من أهم الأسس في حياة الإنسان ، والتي لها فوائد كبيرة ومتنوعة على اللياقة البدنية والصحة ، وسيقدم لنا موقع المحتوى في سطور المقالة التالية أحد أهم أنواع رياضات. تمرين التمدد يجيب على السؤال المطروح مسبقًا.
كحد أدنى ، يجب عليك على الأقل أداء تمارين إطالة ثابتة لتحسين المرونة.
الحد الأدنى الموصى به لتمارين الإطالة الثابتة هو: مرتين في الأسبوعإذا كان يفضل أن تتزامن هذه التمارين مع أيام التمارين الهوائية ، فلا ينبغي المبالغة في مدة وشدة التمرين ، لأنه من الضروري اتباع التعليمات والقواعد لممارسة أي نوع من التمارين. لتحقيق الفائدة المرجوة دون مبالغة ودون إجبار الجسم ، لهذا السبب يفضل أن تتم تمارين الشد بشكل عام بمعدل يوم تدريب وثلاثة أيام راحة.
ما هي تمارين الإطالة؟
تمارين الإطالة هي مجموعة من التمارين التي تهدف إلى زيادة مرونة الجسم ومرونته ، بحيث تكون هذه التمارين موجهة بشكل واضح لعضلات الكتفين والظهر ، وكذلك عضلات الساقين والحوض ، ولهما عضلات خاصة بهما. مميزات. أوقات معينة وتمارين الشد التي يحددها المدرب الذي يشرف على قواعده الخاصة وطريقة التطبيق وعملية التمرين من أهم التمارين ، حيث إنها تزيد من حالة الجسم ومرونة العضلات إذا علم المتدرب. كيفية القيام بها بشكل صحيح ، والالتزام بتعليمات المدرب والمباعدة بين عدة فترات تدريب يومية.[1]
بنهاية المقالة أدناه ، ستعرف الإجابة الصحيحة على السؤال. يجب إجراء تمارين الإطالة الثابتة كحد أدنى لتحسين المرونة.كما تم تقديم مفهوم تمارين الإطالة والمرونة.