قبل ممارسة النشاط البدني ينبغي تناول الوجبة الغذائية قبل المنافسة بحوالي، 65 كلمة:
يعتبر تناول الوجبة الغذائية قبل ممارسة النشاط البدني أمرًا هامًا للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية. فقد أثبتت الدراسات أن تناول وجبة خفيفة قبل المنافسة بحوالي 30 دقيقة يساعد على تحسين الأداء البدني والتركيز. ويفضل أن تحتوي الوجبة على الكربوهيدرات والبروتين والألياف، وتجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة التي يصعب هضمها. لذلك، ينبغي أن يكون تناول الوجبة الغذائية جزءًا أساسيًا من تحضيرات الرياضيين قبل المنافسة.
قبل ممارسة النشاط البدني ينبغي تناول الوجبة الغذائية قبل المنافسة بحوالي؟
قبل ممارسة النشاط البدني، ينبغي علينا تناول وجبة غذائية متوازنة وصحية لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للتحرك والتحمل. يجب تجنب تناول الوجبات الثقيلة والدهنية التي تؤثر على الهضم وتسبب الشعور بالثقل والإرهاق. يجب تناول الوجبة قبل المنافسة بحوالي ساعتين وأن تشمل الوجبة الكربوهيدرات بنسبة عالية تصل إلى 70-80% من الوجبة مثل الأرز والخبز والفواكه والخضروات، بالإضافة إلى البروتينات والدهون بنسبة مناسبة لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة وتعزيز الأداء البدني. يجب الإكثار من تناول الماء والسوائل لتجنب الجفاف وتحسين الأداء البدني. لذلك، ينبغي علينا الاهتمام بتناول الوجبة الصحية والمتوازنة قبل ممارسة النشاط البدني لتحسين الأداء والحفاظ على الصحة العامة.
- الإجابة الصحيحة:
- قبل ممارسة النشاط البدني ينبغي تناول الوجبة الغذائية قبل المنافسة بحوالي ().