فواكه تجعلك تبدين أجمل؛ أفضل 7 أنواع من الفاكهة تجعل بشرتك نضرة في شهر رمضان، كما نعلم في الصيام يمتنع الإنسان عن الأكل والشرب وجميع المفطرات الأخرى، وهذا مما يجعل البشرة جافة، بسبب عدم شرب الماء لفترات طويلة، ومن خلال موقع الشعاع سنرفق لكم فواكه تجعلك تبدين أجمل والحفاظ على رطوبة البشرة، وسنرفق لكم أيضاً أفضل 7 أنواع من الفاكهة تجعل بشرتك نضرة.
فوائد تناول الفواكه في رمضان للبشرة
تقدم الفاكهة فوائد عديدة للجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص وخاصة خلال شهر الصيام الكريم.
مصدر رئيسي للفيتامينات الهامة للبشرة
تعتبر الفاكهة من الأطعمة التي تحتوي على معظم الفيتامينات الضرورية لبشرة صحية في النظام الغذائي وهذه الفيتامينات هي:
- فيتامين C: يحافظ هذا الفيتامين على توهج البشرة ؛ ويعزز إنتاج الكولاجين ؛ وبالتالي يحافظ على نضارتها ويضمن حمايتها من سرطان الجلد عن طريق حمايته من أشعة الشمس.
- فيتامين E: أحد مضادات الأكسدة القوية والمهمة التي تحمي البشرة من الجذور الحرة التي تسبب تلف الجلد.
- فيتامين A: يسرع تجديد خلايا الجلد ويحافظ على الكولاجين.
ترطيب إضافي للبشرة
نظرًا لأن الفاكهة غنية بالمياه ؛ والماء هو حجر الزاوية في الترطيب ؛ فهو مصدر أساسي لترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها.
بديل صحي لتناول السكريات
في شهر رمضان المبارك هناك الكثير من الرغبات التي تحتوي على ألذ وألذ الأطعمة وخاصة الحلويات ؛ لذلك يأكل الشخص الكثير من الحلويات ونتيجة لذلك يعاني من مشاكل جلدية مثل حب الشباب والرؤوس السوداء.ربط بين السكر في الدم والفاكهة هي افضل بديل صحي للحلويات لانها تحتوي ايضا على السكر لكنها افضل واقل من الحلويات مما يقلل من الشهية للسكر.
أفضل 7 فواكه تجعلك تبدين أجمل في رمضان
الفاكهة مفيدة للجسم والبشرة بأنواعها ؛ ولكن هناك أنواع أكثر تخصصًا من غيرها لتوفير أقصى فائدة للبشرة ؛ لذلك سنقوم بمراجعة أفضل 7 فواكه ستجعلك تبدو أجمل في رمضان:
التفاح لزيادة الكولاجين
التفاح بجميع ألوانه ؛ أحمر أو أخضر أو أصفر ؛ من بين أفضل 7 فواكه تجعلك تبدو أكثر جمالا ؛ لذلك ينصح باللجوء إليها في أيام الشهر الكريم ؛ لأنها توفر للبشرة الرطوبة اللازمة ؛ كما يحتوي على مواد مطهرة تنظف البشرة وتمنع ظهور البثور وحب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ؛ فهو يقلل من ظهور الهالات السوداء ويعزز إنتاج الكولاجين بسبب محتواه من فيتامين سي.
الموز مهم للبشرة
الموز هو أهم صنف من أجمل 7 فواكه يمكن أن ينقصها مائدة رمضان لأنه غني بالعديد من المعادن الهامة مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات مثل فيتامين أ و هـ والتي تعتبر أكثر فائدة للبشرة. ؛ ويمنحك مزيج هذه العناصر بشرة صافية ومشرقة وناعمة. يقلل الموز أيضًا من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة ويجعل البشرة تبدو أصغر سناً.
المانغا من أهم فواكه تجعلك تبدين أجمل
لا تقتصر فوائد المانجو على الوجه فحسب ؛ بل تمتد أيضًا إلى الشعر لأنها غنية بفيتامين أ الذي يعد حلًا لمعظم مشاكل البشرة حيث أنه يمنح بشرتك لونًا موحدًا ونظرة نظيفة مشكلة انسداد المسام و حب الشباب ؛ كما أن المانجو غنية بمضادات الأكسدة التي تقضي على آثار الجذور الحرة. لذلك ؛ فإن الاستهلاك المنتظم للمانجو يساعد على تحسين مرونة الجلد وإعطاء شعرك مظهرًا صحيًا ولامعًا مع القليل من التساقط ؛ لذا فإن المانجو من بين أفضل 7 فواكه تجعلك تبدو أكثر جمالا في رمضان.
الكيوي
يعتبر الكيوي من أفضل 7 فواكه تجعلك تبدين أكثر جمالا في رمضان نظرا لغناه بفيتامين سي ؛ وبالتالي يعزز إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس والمواد الكيميائية الأخرى ؛ كما أنه يعمل على علاج خلايا الجلد من من الداخل بحيث ينعكس هذا الأمر بشكل واضح في الجمال الخارجي ؛ كما أن الكيوي مفيد للأسنان ؛ ويمنحك ابتسامة جميلة ؛ لذلك يجب أن يكون ضمن نظامك الغذائي في رمضان.
العنب مهم للبشرة
يعتبر العنب من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة التي تبعدك عن علامات الشيخوخة ؛ بالإضافة إلى الأحماض الضرورية التي تدعم صحة الجلد والبشرة ؛ فهو ألطف في رمضان ؛ لكن لا ينصح بتناول كميات كبيرة لمرضى السكر ؛ لاحتوائه على كميات كبيرة من السكر.
البطيخ يرطب البشرة
يُعرف البطيخ بأنه الفاكهة الأكثر ترطيبًا للبشرة حيث أنه يحتوي على 92٪ من الماء ؛ لذلك فهو يعتبر من أفضل 7 ثمار تجعلك تبدو أكثر جمالا في رمضان ؛ حيث يحتوي على نسبة عالية من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم ؛ بالإضافة إلى الكثير. الفيتامينات مثل فيتامينات A و C والليكوبين ؛ وهي ضرورية للوقاية من تلف الجلد ؛ ويفضل تناولها بعد الإفطار ؛ حيث تساعد على هضم الطعام بسرعة ؛ وتمنع الإمساك الذي يؤثر سلبًا على صحة الجلد.
الاناناس
الأناناس من بين أفضل 7 فواكه تجعلك تبدين أكثر جمالا بسبب احتوائه على فيتامين أ وفيتامين ج والتي تعتبر من إكسير الجمال للبشرة وما يجعلها مختلفة عن غيرها من الفواكه المفيدة لبشرتك هو أنها يحتوي على البروميلين (Bromelain) ؛ وهي إنزيمات تعمل على تكسير وسطاء الالتهاب وبالتالي يكون لها تأثير مضاد للالتهابات ؛ كما أنه يساعد على تسريع التئام الجروح.
ماسكات فواكه تجعلك تبدين أجمل في رمضان
على الرغم من الفوائد المذهلة التي يمكن جنيها من تناول الفاكهة عن طريق الفم ؛ إلا أن هذه الفوائد يمكن تعزيزها من خلال وضع أقنعة النضارة التي تحتوي عليها ؛ ومن بين أفضل أقنعة الفاكهة التي تجعلك تبدو أكثر جمالا:
ماسك المانجا
يعتبر من أفضل الماسكات للبشرة الدهنية ؛ يتم تحضيره عن طريق خلط لب المانجو مع ملعقة صغيرة من ماء الورد والليمون في وعاء حتى يتجانس تمامًا ؛ ثم يوضع على بشرة نظيفة مع تدليك لطيف بأطراف أصابعك. آمن واترك الخليط لمدة ربع ساعة. ثم اغسل الوجه بالماء البارد وكرر مرتين في الأسبوع.
ماسك البطيخ
لتحضير قناع البطيخ نحتاج إلى 5 ملاعق صغيرة من عصير البطيخ وملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من كل من العسل وجل الصبار. يتم خلط المكونات السابقة جيدًا ويتم وضعها على الجلد. اتركيه لمدة ربع ساعة للتأكد من ترطيب البشرة جيدًا ؛ ثم اغسل الوجه بالماء البارد ؛ ويمكن الاستغناء عن عصير الليمون للبشرة الحساسة وينصح بتطبيقه مرة واحدة في الأسبوع.
قناع الأناناس
يعتبر من أفضل الأقنعة لتفتيح البشرة وإزالة التصبغات الداكنة. يتم صنعه عن طريق خلط لب ثمرة أناناس صغيرة مع ملعقة كبيرة من دقيق الحمص حتى يتم وضع عجينة متماسكة على الجلد. يُترك القناع السابق على البشرة حتى يجف تمامًا ؛ ثم يغسل بالماء البارد ويمكن وضعه مرتين في الأسبوع.
ماسك الموز
ماسك الموز يعطي ليونة للبشرة عن طريق دهنه مباشرة على الجلد بعد الهرس دون إضافة أي مواد أخرى ؛ أو بتحضير قناع منه بالمكونات التالية: مهروس موز وملعقة حليب مع ملعقة كبيرة عسل يخلط جيداً. ثم ضعي الخليط السابق على الوجه لمدة 10 دقائق ثم اغسليه بالماء البارد ويمكن دهنه 3 مرات في الأسبوع.
الى هنا نكون وصلنا الى ختام مقالنا هذا حيث تحدثنا في الأسطر السابقة من هذا المقال عن فواكه تجعلك تبدين أجمل، وكما أرفقنا لكم أيضاً ماسكات فواكه تجعلك تبدين أجمل في رمضان، وتحدثنا أيضاً عن أفضل 7 فواكه تجعلك تبدين أجمل في رمضان.