جدول المحتويات
انه معتبر تمرن قبل سوهو من العادات الصحية المفيدة جدًا خلال شهر رمضان المبارك عدم التوقف عن ممارسة الرياضة خلال هذا الشهر ، حيث إنها تسبب الخمول وترهل الجسم وزيادة الوزن ، خاصة في مآدب الإفطار ونمط الحياة المستقرة أثناء الصيام خارج هذا الشهر. لهذا السبب يشرح الموقع فوائد تمارين ما قبل السحور وفي نفس الوقت يقدم أهم النصائح حول هذه التمارين.
تمرن قبل سوهو
الوقت قبل السحور هو أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان وذلك لعدد من الأسباب منها:
- يكون الطقس معتدلاً والحرارة أقل من النهار.
- يستريح الجسم بعد النوم ، وتنتهي عملية الهضم بعد الإفطار.
- يحصل الجسم على ما ينقصه من سوائل وعناصر غذائية خلافا لساعات النهار.
- يتلقى الجسم المزيد من العناصر الغذائية أثناء وجبة السحور ويعوض فقدان السوائل أثناء التمرين.
فوائد التدريب قبل السحور
تنبع أهمية ممارسة الرياضة قبل السحور في رمضان من الفوائد التي تعود بها على جسد الصائم:
- تحسين عملية التنظيم الغذائي للجسم.
- تحسين قدرة الكبد ووظائفه.
- تعزيز حرق الدهون وتنظيم عمليات الأكسدة في الجسم.
- تحسين طاقة الجسم ونشاطه طوال اليوم.
- زيادة اللياقة البدنية وحماية الجسم من التراخي والخمول.
- تحسين الحالة النفسية والقدرات الجسدية والعقلية.
نصائح للتدريب قبل السحور
يمكن اتباع النصائح التالية للتدريب قبل السحور للاستفادة القصوى من هذه التمارين:
- المحافظة على مستويات السوائل في الجسم عن طريق شرب كميات كافية من الماء خلال الفترة من الإفطار إلى السحور.
- أرح جسمك بالحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا وأخذ قيلولة أثناء النهار.
- تجنب التمارين الشاقة مثل الجري لمسافات طويلة.
- لا تتجاوز مدتها ساعة واحدة لتلافي إجهاد الجسم.
- يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة عندما تشعر بالتعب.
- خلال شهر رمضان ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وشاملًا لتغذية جسمك وعضلاتك بالطاقة والقوة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.
هذا ما يفسر الأسباب تمرن قبل سوهو وهذا يجعله من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة ، بالإضافة إلى سرد فوائد هذا التمرين والكثير من النصائح لممارسته.