العلاج الطبي للعضلة الضامة ، مع التمارين وأسبابها وطرق الوقاية منها ، يمكنك التعرف عليه من خلال موقع إلكتروني اليوم ، لأن العضلات أساسًا هي أنسجة عضلية مهمتها الأساسية هي تحريك الجسم والعضلة الضامة وهي ميكانيكية. الحركة ويمكن اعتبارها توتر عضلي فعلي ؛ لذلك نقدم في مقالتنا أفضل علاج للعضلة الضامة.
اقرأ هنا عن:
ما هي العضلات الضامة؟
- تتكون العضلة المقربة من خمس عضلات تقع داخل عظم الفخذ وتلتصق بعظم الحوض.
- على الجانب الآخر ، ترتبط العضلة المقربة بعظم الفخذ.
آلية عمل العضلة الضامة
- الوظيفة الرئيسية لهذه العضلات هي عملية تحريك الجسم وتتم هذه العملية من خلال الحركة في الجسم أثناء تقلص العضلات حيث أنها تعتمد على الطاقة التي يتم الحصول عليها من الطعام.
- بينما تحدث الحركة في العضلات الهيكلية طواعية ، على عكس حركة عضلة القلب وحركة العضلات الملساء ، والتي تتحرك بشكل لا إرادي ؛ للسيطرة على العمليات الخارجة عن سيطرة الإنسان.
- تحدث الحركة ميكانيكيًا في العضلات عن طريق إعطاء هذه العضلات سلسلة من الأوامر التي يتم إرسالها من الدماغ عبر الخلايا العصبية المسؤولة عن الحركة ، ويبدأ تدفق الكالسيوم في العضلات.
- بعد ذلك يبدأ عمل هرموني الأكتين والميوسين ، وتحدث حالة تقلص العضلات ، مما يؤدي إلى حركة العضلات.
- ولكن في حالة العضلات الملساء ، تتم عملية التحفيز من خلال مجموعة من الإشارات العصبية والهرمونات التي تحفز عمل الميوسين ، ويحدث تقلص.
كيف تحدث تقلصات العضلات؟
- توتر العضلات هو مجموعة من الانقباضات اللاإرادية التي تحدث في عضلات مختلفة.
- تعد العضلات الضامة من بين العضلات الأكثر عرضة للتقلصات والتشنجات العضلية. حيث تتواجد هذه العضلات في مؤخرة الفخذ.
- يسبب إجهاد العضلات ألمًا شديدًا في موقع الإصابة ، والذي يمكن أن يستمر من بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة.
أسباب تقلصات العضلات
- تستند أسباب توتر العضلات إلى الإجهاد والتوتر في العضلات أو الوقوف في وضع غير صحيح لفترة طويلة.
- وأحياناً يصبح إجهاد العضلات خطيراً عندما يحدث نتيجة بطء تدفق الدم أو تضيق الشرايين فيما يسمى بتصلب الشرايين المسؤولة عن إمداد الدم إلى الفخذ.
- وعندما تنضغط الأعصاب في أسفل الظهر على العمود الفقري ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد عضلي في عضلات الساق ويشعر الشخص بألم شديد في عضلات الساق.
- في بعض الحالات ، قد تزداد شدة الألم في الساقين مع الحركة أو المشي.
- وفي حالة نقص بعض المعادن في الجسم مثل البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم من الجسم تظهر حالات توتر عضلي نتيجة لذلك.
هنا من أجلك:
أفضل علاج للعضلات الضامة
تمثل اللفافة الحركة الميكانيكية التي تحدث في جميع العضلات وهي في الواقع إجهاد عضلي ، وفي حالات بسيطة يمكن علاج اللفافة من تلقاء نفسها دون عناية طبية.
1_ شد وتدليك العضلات
- إن عملية شد العضلات وتدليكها هي أفضل حل لهذه الإصابة وتساعد المريض أيضًا على تحقيق حالة من استرخاء العضلات.
- تساعد هذه الطريقة أيضًا في علاج العضلة المقربة عن طريق سحب القدم من أعلى باتجاه الرأس مع الحفاظ على استقامة القدم.
- تساعد هذه الطريقة في تخفيف التشنجات التي تظهر ، خاصة في عضلات الظهر.
2_ الكرسي
- استخدام الكرسي يساعد المصاب في علاج التقلصات التي تحدث في أوتار الركبة. ثم اسحب القدم المصابة بسرعة نحو الأرداف لتثبيت موضعها.
3 _ كمادات بالماء الدافئ والبارد
- تساعد كمادات الماء الدافئ والبارد وتدليك العضلات.
4_ الحصول على العلاج الطبي
- تناول مكملات مثل فيتامين ب.
- يمكن تناول بعض مسكنات الألم ، مثل الإيبوبروفين ، إذا لم يزول الألم أو استمر.
نوصيك أيضًا بقراءة:
أسباب إصابات العضلة الضامة
- يعود سبب إصابة العضلة الضامة ، سواء من التمدد أو التمزق ، إلى الضغط الشديد على العصب المسؤول عن تغذية العضلة الضامة.
- وهذا يسبب حالة من الضعف في الإشارة التي تصل إلى العصب مما يؤدي إلى خلل يسبب ضعف في الحركة.
- يمكن أن تحدث إصابات العضلات المقربة بسبب التهاب الحويصلات الزليليّة في العضلة الرباعية الرؤوس.
- يحدث تهيج الكيس الزلزالي أحيانًا بسبب حالة تهيج متكررة باستمرار.
- يمكن أن تزيد درجة الحرارة من حدوث الألم في العضلات الضامة.
وسائل منع إصابة العضلة المقربة
بصرف النظر عن إيجاد علاج لللفافة ، هناك بعض الطرق الفعالة للوقاية من إصابات اللفافة وإجهاد العضلات ، وتعمل هذه الطرق والعلاجات على تقليل شدة الألم الناجم عن إجهاد العضلات وأيضًا المساعدة في علاج اللفافة ، على سبيل المثال.
- محاولة تجنب التمارين التي تسبب تقلصات وتشنجات في العضلات هي أسهل الطرق التي يمكن بها للشخص تجنب إجهاد العضلات.
- أيضًا ، فإن الإحماء الذي يقوم به اللاعب أو الرياضي قبل بدء التمرين سيساعد في منع هذه الإصابة.
- إذا لم تقم بالإحماء ، فسوف تتعب العضلات وقد تحدث تقلصات.
- تجنب ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة.
- محاولة اتباع نظام غذائي واتباع شكل معين من التغذية ، والذي يتضمن جعل الشخص يستهلك كميات صغيرة من الكافيين.
- يوصى بشرب كميات من الماء تلبي احتياجات الإنسان اليومية. هذا لتجنب حالات أعراض الجفاف.
- عندما يمارس الإنسان ، يستخدم الجسم كميات كبيرة من الماء. لذلك ، من المهم زيادة المبالغ التي يتلقاها الشخص أثناء ممارسة الرياضة.
- اعتمد على الحليب والعصائر الطازجة مثل البرتقال وتناول الموز وأي أطعمة تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم.
- يجب على الشخص تناول بعض أنواع المكملات الغذائية التي يجب أن تحتوي على عناصر غذائية ومعادن تساعد على زيادة الكفاءة التي تعمل بها العضلات.
كيف تتعامل مع اصابات العضلة الضامة؟
- تتطلب الإصابة بهذه الحالات من الشخص الراحة والتوقف عن لعب كرة القدم لفترة طويلة من الزمن. لتخفيف عضلات الفخذين.
- وفي حال لم تلعب هذه اللعبة بشكل احترافي ولا تلعبها إلا كهواية ، فأنت بحاجة إلى الراحة لمدة ستة أشهر على الأقل. لشفاء الأوتار.
- هناك حالات يلزم فيها تناول المسكنات مرتين في اليوم.
تساعد أكياس الثلج الموضوعة محليًا في موقع الإصابة أيضًا في عملية الشفاء بالإضافة إلى الراحة الكاملة.
ولا تفوت:
كيفية علاج مشاكل العضلات المقربة طبيا
- في بعض الحالات المتقدمة ، يلزم حقن الكورتيزون الموضعي مع تخدير موضعي.
- الحالات المزمنة لا تعمل بالعلاج المحافظ أو العلاج الطبيعي ، لذلك يلجأ المصاب إلى العلاج الجراحي الذي يعطي في بعض الحالات نتائج مرضية.
- تتكون الطرق الجراحية من إعادة خياطة الأوتار في المكان الذي حدث فيه التمزق.
- هناك طريقة أخرى تعتبر نتائجها فعالة وهي التحويل الجراحي لهذا الشق الجزئي إلى شق كامل.
- بعد هذه الطريقة يخضع المريض للعلاج الطبيعي.