رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان

في اسبوع رمضان الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي وخاصة في أيام الصيام عندما يحتاج الجسم إلى الكثير من السوائل التي تساعد على تقوية الجسم. ويزيد من نشاطها وسيتعرف عليك الموقع أفضل رجيم في رمضان اخسر 10 أرطال في الأسبوع.

رجيم يخسر 10 أرطال في أسبوع في رمضان

تعتبر حمية الـ 20 رطلاً في الأسبوع من أنواع الحميات الغذائية التي يتبعها الكثيرون خلال شهر رمضان حيث يمتنعون عن الأكل والشرب أثناء فترة الصيام مما يساعد في إنقاص الوزن ويتكون هذا النظام الغذائي مما يلي:

إفطار

يجب أن يتكون الإفطار من عدة أنواع مختلفة من شأنها أن تمد الجسم بالطاقة اللازمة مع تجنب تناول الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن ، وذلك على النحو التالي:

• صحن سلطة وسط بدون زيت.
• ربع قطعة دجاج صغيرة مشوية على الفحم لكن يجب أن تكون خالية من الدهون.
• كوب عصير برتقال بدون سكر.
• خضروات مشوية تتنوع بين الباذنجان والبطاطس والقرنبيط.
• نصف قطعة خبز.
• يلعب البطيخ ، الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، دوره في تزويد الجسم بالسوائل التي يفتقر إليها أثناء الصيام.

وجبة السحور

وجبة أساسية لا غنى عنها لأنها تمد الجسم بما يحتاجه أثناء الصيام ، وتتكون هذه الوجبة من:

• نصف قطعة خبز.
• كوب حليب خالي الدسم.
• جبنة خالية من الدهون.
• طبق فول خالي من الدسم يمكن إضافة الليمون إليه.

حمية مثبتة لخسارة 10 كيلوغرامات في أسبوع خلال شهر رمضان

يمكن اتباع هذا الرجيم بسهولة لانقاص 10 كيلو في اسبوع في المبارك من خلال:

نصائح رجيم لانقاص 10 أرطال في رمضان

هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها عند اتباع نظام غذائي لخسارة 10 أرطال في رمضان وهذه النصائح هي كما يلي:

• اشرب كمية كافية من الماء ، مما يساعد على ملء المعدة بسرعة ويخلق الشعور بالشبع.
• يعتبر الاستهلاك المستمر للسلطة الخضراء من أهم أسس نجاح هذا النظام الغذائي.
• ممارسة الرياضة ومنها المشي وهي من أسهل الرياضات.
• تناول وجبات الطعام كما هو مذكور ولا تتناوب بين الوجبات.
• تناول صدور الدجاج المشوية بدلاً من الأفخاذ.
• تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم.
• تجنب الحلويات والمشروبات الغازية والكافيين.
• اشرب مشروبات ساخنة خالية من السكر.
• تناول الخس أو الخيار عندما تشعر بالجوع.

لذلك تم التعرف عليه الرجيم يخسر 10 أرطال في أسبوع في رمضان يعد هذا من أكثر الأنظمة التي أثبتت جدواها في التخلص من الوزن الزائد من الجسم خلال شهر رمضان المبارك.