حبوب الكالسيوم للحامل ، متى تتوقف؟ ما هي الجرعة اليومية من هذا؟ تحتاج المرأة الحامل أثناء الحمل إلى عناصر مهمة ومكملات غذائية مختلفة للحفاظ على صحتها وصحة جنينها. يأتي الكالسيوم بالإضافة إلى هذه المكملات الغذائية ، ونشرح الجرعة اليومية منه ومتى يجب التوقف عن تناوله:
حبوب الكالسيوم للحامل ومتى تتوقف
يجب على النساء الحوامل التوقف عن تناول أقراص الكالسيوم إذا كانت لديهن حصوات في الكلى ، حيث ينصح الأطباء بعدم تناول الكالسيوم في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
الجرعة اليومية من الكالسيوم للحامل
عند البحث عن حبوب الكالسيوم للحامل عند التوقف عن تناولها وجد أن جرعة الكالسيوم اللازمة للمرأة الحامل هي 1000 ملليجرام في اليوم ويفضل تناولها على جرعتين بحيث لا تزيد الجرعة الواحدة عن 500 مليغرام.
مصادر الكالسيوم للحوامل
هناك عدد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وهي كالآتي:
- اللفت: يعتبر البنجر أحد المصادر الرئيسية للكالسيوم ويحتوي على عناصر أخرى مفيدة للحوامل.
- بروكلي: بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين أ ، يحتوي البروكلي على نسبة من الكالسيوم الذي تحتاجه المرأة الحامل.
- سبانخ: يحتوي السبانخ على نسبة من الكالسيوم ويقوي مناعة الجسم ضد الأمراض.
- فول الصويا: يحتوي فول الصويا على الكالسيوم ولكن يجب تناوله باعتدال أثناء الحمل.
- دمل: من أكثر الخضروات الغنية بالكالسيوم.
- بامية: محتوى الكالسيوم في البامية مرتفع للغاية.
- البقوليات: بالإضافة إلى الحديد وحمض الفوليك والبروتين والألياف ، فهو يحتوي على نسبة من الكالسيوم.
- لوز: يحتوي على نسبة من الكالسيوم ويوفر طاقة إضافية للحوامل.
- مأكولات بحرية: مثل السلمون والسردين.
أهمية حبوب الكالسيوم للحامل
أثناء البحث عن حبوب الكالسيوم للحامل عند التوقف ، وجد أن أهمية حبوب الكالسيوم للحامل مذكورة أدناه:
- تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- تكوين عظام وأسنان الجنين.
- تساعد على نمو قلب وعضلات وأعصاب الجنين.
- يقلل من هشاشة العظام.
- الحد من الاكتئاب الذي قد تتعرض له المرأة الحامل أثناء الحمل.
- منع الولادات المبكرة.
- منع تقلصات الساق وخاصة في النصف الثاني من الحمل.
- يقلل من مخاطر الوفاة أثناء الحمل.
- يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.
شرب الحليب مع حبوب الكالسيوم للحامل
أكد الأطباء أن حبوب الكالسيوم يمكن تناولها مع الحديد ، كما أكدوا أن شرب كوب من الحليب يزيد من معدل الاستفادة من الكالسيوم في الجسم ، ولضمان امتصاص الكالسيوم يجب أن يحصل الجسم على فيتامين د الموجود في الجسم. يتم تضمين بعض الأطعمة مثل التونة والسردين.
هل يجب أن أتناول أقراص الكالسيوم أثناء الحمل؟
إذا احتاجت المرأة إلى هذا ، فعليها أن تتناوله طالما أخبرها الطبيب بذلك ، إلا إذا كانت تعاني من حصوات في الكلى ، وفي هذه الحالة يجب عليها التوقف عن تناول حبوب الكالسيوم.
أهمية التغذية الجيدة أثناء الحمل
أثناء الحمل ، يجب إعطاء المرأة الحامل تغذية جيدة لتحقيق:
- هيكل عظام وخلايا الجنين.
- تقليل مضايقات الحمل.
- تقوية المناعة.
- تقوية الجسم استعداداً للولادة.
- تكوين الحليب للرضاعة.
يجب على المرأة الحامل تناول جميع العناصر والمكملات الغذائية اللازمة لصحتها وصحة الجنين ، ولكن يجب عليها التوقف عن تناول حبوب الكالسيوم إذا كانت تعاني من حصوات الكلى.