جدول وجبات الافطار في رمضان 2023، كما نعلم الصفرة في شهر رمضان تكون تحتوي على العديد من الأطباق، لذلك من المحير الحصول على مرأة على العديد من الوجبات لذلك تلجأ الى البحث الى جدول وجبات إفطار خلال شهر رمضان المبارك، لذا من خلال موقع الشعاع المهتم بكامل تفاصيل هذا العنوان سنرفق لكم جدول وجبات الافطار في رمضان.
جدول وجبات الافطار في رمضان 2023
نقدم لكم أدناه وجبات الإفطار في رمضان والتي تناسب الصائم في شهر رمضان وتلبي احتياجاتهم الجسدية للبقاء نشيطين:
| اليوم الأول | العصير | إفطار | حلويات |
| اليوم الثاني | عرق السوس | كبسة ، شوربة شعيرية ، فتوش ، سمبوسك. | قطايف |
| اليوم الثالث | قلاب | السعة شوربة خضار سلطة بالطحينة دقوس. | بسبوسة |
| اليوم الرابع | الخروب | مسخن ، شوربة بروكلي ، سلطة خضراء ، زبادي. | باب |
| اليوم الخامس | تمر هندي | بيتزا جبن ، شوربة جزر ، تبولة. | لفائف الجبن المقلية |
| اليوم السادس | قمر الدين | منسف ومقبلات ومخللات واعشاب خضراء. | ليالي لبنان |
| اليوم السابع | عصير البرتقال | صلصة لحم بالخضار ، أرز ، لبن ، سمبوسك ، مقبلات. | كنافة |
| اليوم الثامن | نعناع الليمون | فيليه سمك بالفطر ، سلطة خضار ، أرز أبيض ، خيار ، شوربة بصل. | لعبة ورق |
| اليوم التاسع | ليمون مع تفاح و نعناع | فاصوليا باللحم ، أرز أبيض ، مخلل. | تولومبا |
| اليوم العاشر | برتقال مع جزر | لازانيا دجاج ، أرز بسمتي. | معمول بالتمر |
| اليوم الحادي عشر | تفاحة | ورق عنب محشي ، شوربة شعيرية ، فتوش ، بطاطا مقلية. | بودنغ |
| اليوم الثاني عشر | مانجو | برياني ، سلطة خضراء ، دقوس حار ، مقبلات. | أرز باللبن |
| اليوم الثالث عشر | جوافة | شوربة خضار مع دقيق الشوفان وسلطة بابا غنوج وشرائح لحم بالجبن والجمبري والروبيان المقلي. | بسبوسة بالقشطة |
| اليوم الرابع عشر | فيمتو | بطاطس محشية ، لحم مفروم ، أرز ، مكرونة ، سلطة خضار ، مقبلات. | قشطة كرامي |
| اليوم الخامس عشر | أناناس | سمك صيادية او صيني ، سلطة خضار ، شوربة بصل ، سلطة فتوش. | جاتو |
| اليوم السادس عشر | موز و فراولة | شيش طاووق ، جلاش بالجبنة. | قطايف طيورى |
| اليوم السابع عشر | أفوكادو | فتة شاورما ، سمبوسك ، نودلز بالبشاميل ، كول سلو. | قطايف بالنوتيلا |
| اليوم الثامن عشر | إجاص | عجينة باللحم ، سلطة خيار بالزبادي ، شوربة فطر ، أرز بسمتي. | زنود الست |
| اليوم التاسع عشر | الشمام البطيخ | كفتة طحينة ، كفتة طماطم ، سلطة نودلز ، خيار ، شوربة عدس. | الزلابية |
| اليوم العشرون | بطيخ | لفائف مسخن ، فتة باذنجان ، كبة ، تبولة. | انبعاج |
| اليوم الحادي والعشرون | التوت البري | بيف ستروجانوف ، فتوش ، مخلل ، بطاطا مقلية. | إلى رئيس القاضي |
| اليوم الثاني والعشرون | رمان | مقلوبة ، لبن ، سلطة خضراء ، سلطة طحينة ، سمبوسك. | بودنغ |
| اليوم الثالث والعشرون | جوزة الهند | زربيان ، دقوس يمني حار ، سلطة جرجير ، جلاش بالجبن. | تشيز كيك |
| اليوم الرابع والعشرون | حليب عيران | مندي ، لبن ، دقوس ، كبة ، سلطة طحينة. | القدرة |
| اليوم الخامس والعشرون | كيوي | صينية دجاج بالليمون ، سلطة روسية ، مخلل. | الواضح |
| اليوم السادس والعشرون | كوكتيل | كفتة داود باشا ، نودلز أرز ، سلطة خضراء. | حلوى الزبادي |
| اليوم السابع والعشرون | العنب | دجاج محشي ، بطاطس مقلية ، سلطة بالطحينة ، كبة ، بابا غنوج. | أصابع زينب |
| اليوم الثامن والعشرون | خَوخ | بيتزا ، سلطة مكرونة بالمشروم ، سمبوسك بالجبنة. | جليد |
| اليوم التاسع والعشرون | كركديه | ملوخية ، دجاج مقلي ، أرز شعيرية ، دقوس حار ، مخلل. | الفطائر |
| اليوم الثلاثين | مشمش | حشوات مختلفة مثل ورق عنب ، فلفل ، باذنجان ، ملفوف ، كوسة ، فلفل. | الكعك |
شاهد أيضاً: جدول فطور رمضان 2023 وجبات فطور رمضان 30 يوم في رمضان
أفضل وجبات الإفطار في رمضان 2023
الإفطار هو الوجبة الرئيسية للصائم في شهر رمضان ، لذلك يجب أن يحتوي على مكونات صحية تنشط جسم الصائم ، وأفضل وجبة هي التي تحتوي على المكونات التالية:
- لوحة مين: يجب أن يحتوي الطبق الرئيسي للإفطار على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الصائم مثل النشويات والبروتينات ، ويفضل أن يحتوي الطبق على دجاج أو لحم مع البطاطس والأرز.
- الأحداث: التمر عنصر أساسي في وجبة الإفطار ويجب على الصائم أن يبدأ بها لأنها تحتوي على إفرازات تساعد في الهضم وينصح بتناولها مع الحليب للحصول على فوائد غذائية أكبر.
- الحساء: يحتاج جسم الصائم إلى حساء دافئ على الإفطار ، بالإضافة إلى أن الحساء يمد جسم الصائم بالسوائل التي يحتاجها ، وينصح بشرب حساء الشوفان وحساء الخضار وحساء لسان العصفور.
- المقبلات: تزيد المقبلات من شهية الصائم في وجبة الإفطار وتتنوع حيث يمكن للصائم أن يأكل الخضار المطهوة على البخار والسمبوسة والمخللات والسلطات.
- العصائر: يحتاج الصائم إلى شرب إحدى العصائر على الإفطار لأن جسمه يحتاج إلى ترطيب ويفضل شرب العصائر الطبيعية أو لبن العيران أو شنانة.
شاهد أيضاً: فطور رمضان صحي وخفيف ووصفات لإفطار لذيذ ومميز
وجبات إفطار رمضان سريعة التحضير
في بعض أيام شهر رمضان يفضل الصائم الوجبات الخفيفة والسريعة وهذه الوجبات متنوعة ويمكن تحضيرها بمكونات بسيطة وبسيطة ولا تتطلب الكثير من الوقت للتحضير.نضم أدناه عدد من الوصفات البسيطة والسريعة وهي: مناسب:
معكرونة بالخضار
تعتبر المعكرونة بالخضروات من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الجيدة مثل النشويات والفيتامينات والألياف. كيف تطبخه:
- تُطهى المعكرونة في ماء مغلي مع ملعقة ملح وقليل من الزيت النباتي لمدة 10 دقائق.
- صفي النودلز ، اشطفيها بالماء البارد واتركيها جانباً ، واحتفظي بنصف كوب من الماء المغلي.
- توضع المقلاة على النار مع إضافة القليل من الزيت النباتي ويضاف كوب من الكوسة مقطعة إلى دوائر للقلي.
- ثم نضيف البازلاء والفول والفلفل الملون والثوم ويقلب جيدا.
- تبلي الخضار بالملح والفلفل والأوريغانو والريحان واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
- أضيفي النودلز المطبوخة إلى الخضار المقلية وقلبي جيدًا مع إضافة نصف كوب من ماء النودلز المغلي.
- اتركي المقلاة على الغاز لمدة ثلاث دقائق ، ثم قدميها وزيّنيها بالبقدونس.
فاهيتا الدجاج بالفرن
يعتبر من أكثر الأطباق المغذية ، يمكن تحضير فاهيتا الدجاج المخبوزة بسرعة في شهر رمضان بمكونات بسيطة على النحو التالي:
- قطعي صدر الدجاج إلى شرائح.
- تبلي شرائح الدجاج ببودرة البصل ومسحوق الثوم والملح والفلفل.
- نضع الدجاج المتبل في صينية ونضعه في الفرن لمدة عشر دقائق فقط.
- أخرجي الصينية من الفرن ثم أضيفي شرائح الفلفل الأحمر والأصفر والأخضر مع البصل.
- أضف نصف كوب من صلصة الطماطم.
- اخلطي جميع المكونات مع الدجاج.
- نضيف جبنة الموزاريلا ونضع الصينية في الفرن لمدة عشرين دقيقة على حرارة 200 درجة.
الى هنا نكون وصلنا الى ختام مقالنا هذا حيث تحدثنا في الأسطر السابقة من هذا المقال عن جدول وجبات الافطار في رمضان 2023، وأرفقنا لكم أيضاً وجبات إفطار رمضان سريعة التحضير، وأرفقنا لكم أيضاً أفضل وجبات الإفطار في رمضان 2023.