جدول فطور رمضان 2023 وجبات فطور رمضان 30 يوم في رمضان

جدول فطور رمضان 2023 وجبات فطور رمضان 30 يوم في رمضان، حيث من خلال الجداول يمكن الحصول على العديد من الأفكار لعمل صفرة الإفطار في البيت، ويمكن للعائلة نظيم جدول الأفطار الخاص بها الى طول شهر رمضان المبارك، ومن خلال موقع الشعاع سنرفق لكم جدول فطور رمضان، وسنرفق لكم أيضًا وجبات فطور رمضان 30 يوم في رمضان.

جدول فطور رمضان 2023

من خلال الجدول التالي ، سيتم تقديم وجبات الإفطار لمدة 30 يومًا في شهر رمضان المبارك ، يمكنك الاستفادة منها بشكل كبير ، وهي :

اليوم	عصائر	إفطار	حلويات
اليوم الأول	عصير مانجو	حشوات بأنواعها – بط – سلطة زبادي – شوربة عروس – سلطة خضراء .	بسبوسة .
اليوم الثاني	عصير فراولة .	كبسة بالدجاج – تبولة – سلطة حمص – سلطة خضراء .	قطايف بالجوز .
اليوم الثالث	مشروب عرق السوس .	صينية مكرونة بالبشاميل – لحم مشوي – سلطة خضراء – سلطة زبادي .	كنافة بالقشطة .
اليوم الرابع	شراب حساء .	أرز بالشعيرية – ملوخية – دجاج مشوي – سلطة خضراء .	والدة علي
اليوم الخامس	عصير برتقال	أرز مشكل – سمك مقلي – سلطة خضراء .	كنافة بالمكسرات .
اليوم السادس	مشروب تمر هندي .	كبسة باللحم – سلطة فتوش – قطايف بالجبنة أو اللحم المفروم – سلطة خضراء .	بسبوسة بالقشطة .
اليوم السابع	عصير جوافة .	لفائف اللحم – دجاج مشوي – سلطة طحينة – سلطة خضراء .	قطايف بالشوكولاتة .
اليوم الثامن	عصير خروب .	أرز بالبصل – طاجن سبيط بالخضار – سلطة خضراء .	بقلاوة .
اليوم التاسع	عصير مانجو	خبز – مسقعة بالبشاميل ولحم مفروم – سلطة زبادي – سلطة خضراء .	كعكة الشوكولاتة
اليوم العاشر	مشروب تمر هندي .	بطاطس – دجاج مشوي – خبز – سلطة طحينة – سلطة خضراء .	تولومبا .
اليوم الحادي عشر	شراب حساء .	فتة شاورما – صوص ثوم – سلطة فتوش – سلطة خضراء .	قطوح .
اليوم الثاني عشر	عصير شمام .	أرز مع نودلز – صينية كوسة مع بشاميل ولحم مفروم – سلطة خضراء – لقاء مشوي .	فوق القاضي .
اليوم الثالث عشر	عصير فراولة .	أرز – طاجن خضار باللحم (تورلي) – شوربة أورزو – سلطة خضراء .	أصابع زينب .
اليوم الرابع عشر	عصير جزر و برتقال .	مكرونة بالصوص – كفتة لحم – بطاطس – سلطة تبولة .	تعيش سارة .
اليوم الخامس عشر	عصير تفاح اخضر .	خبز – ستيك بالفلفل – سلطة خضراء – تبولة .	والدة علي
اليوم السادس عشر	عصير ليمون	نودلز أرز – كوسة بالصلصة – سلطة خضراء – لحم مشوي .	أرز باللبن .
اليوم السابع عشر	عصير ليمون و نعناع .	مكرونة بالصوص الأحمر – صدر دجاج مقلي – سلطة خضراء – بطاطس مقلية .	حلوى _
اليوم الثامن عشر	مشروب الخروب .	بيتزا دجاج – بيتزا لحم – سلطة يونانية – سمبوسك باللحم المفروم أو الجبن .	قطايف بالجوز .
اليوم التاسع عشر	عصير موز بالفانيليا .	أرز بالمكسرات – صدر دجاج بالليمون والثوم – سلطة زبادي .	بقلاوة .
اليوم العشرون	عصير بطيخ .	أرز مشكل – سمك مشوي – سلطة خضراء .	ليبيا لبنان .
اليوم الحادي والعشرين	عصير ليمون مركز .	طاجن حمام بالحصى – شوربة الأورزو – سلطة خضراء .	بسبوسة بالقشطة .
اليوم الثاني والعشرون	شراب التمر مع الحليب .	طاجن أرز معمر – صينية بطاطس بالدجاج – سلطة خضراء .	كنافة بمقبض .
اليوم الثالث والعشرون	عصير برتقال	سندويشات فاهيتا بالخبز السوري – بطاطس مقلية – صوص ثوم – سلطة فتوش .	تولومبا .
اليوم الرابع والعشرون	مشروب تمر هندي .	أرز بالبصل – سمك مقلي – سلطة بابا غنوج – سلطة خضراء .	بودنغ الموز .
اليوم الخامس والعشرون	مشروب عرق السوس .	سمبوسك باللحم – سلطة زبادي – بطاطس مقلية .	فوق القاضي .
اليوم السادس والعشرون	عصير جوافة .	خبز – كبة لحم – بطاطس مقلية – سلطة بطاطس بالبقدونس .	قلعة القط .
اليوم السابع والعشرون	عصير تفاح اخضر .	صدور الخبز مع الفطر والقشطة – مكرونة نجرسكو – سلطة فتوش – سلطة خضراء .	بسبوسة .
اليوم الثامن والعشرون	شراب حساء .	خبز – كبدة اسكندراني – بابا غنوج – سلطة خضراء .	حلوى _
اليوم التاسع والعشرون	شراب التمر مع الحليب .	مكرونة بالصوص الأبيض – كفتة مشوية – سلطة خضراء – سلطة حمص .	كنافة بمقبض .
اليوم الثلاثين	عصير مانجو	أرز بالمكسرات – كتف متذبذب – سلطة خضراء – شوربة بسيطة .	مهلبية بالمكسرات .

شاهد أيضاً: طبخات رمضان 2023 جدول طبخات رمضانية سهلة وسريعة

جدول فطور دايت في رمضان 2023

يمكن لأي شخص الاستفادة من فرصة الصيام لاتباع نظام غذائي صحي ، لذلك تساعد هذه الطاولة في اختيار وجبة الإفطار للحصول على نظام غذائي صحي :

اليوم	إفطار
اليوم الأول	نصف دجاجة مشوية منزوعة الجلد مع طبق خضار سوتيه مع أربع ملاعق أرز وطبق سلطة خضراء وعصير طبيعي غير محلى .
اليوم الثاني	قطعتان من اللحم المسلوق مع شوربة الأورزو وطبق خضار مشوي وخمس ملاعق أرز أبيض وطبق سلطة وقطعة فاكهة .
اليوم الثالث	شريحة فيليه سمك مشوي ، مع نصف رغيف خبز قمح كامل وقطعة تفاح أخضر .
اليوم الرابع	نصف دجاجة بدون جلد ، مع طبق خضار مسلوق ، شوربة بيضاء ، مع طبق سلطة وفاكهة .
اليوم الخامس	علبة تونة بدون زيت ، مع طبق سلطة ونصف رغيف خبز قمح كامل وقطعة فاكهة .
اليوم السادس	قطعة لحم مشوية مع الخضار المشوية وطبق سلطة و 2 فواكه .
اليوم السابع	ربع دجاجة مشوية مع خمس ملاعق مكرونة وطبق سلطة خضراء وتفاح .
اليوم الثامن	صحن شوربة ، قطعة فيليه سمك ، صحن سلطة وتفاح .
اليوم التاسع	سمك مشوي مع طبق سلطة ونصف رغيف خبز كامل الحبة وقطعتين فاكهة .
اليوم العاشر	ربع دجاجة مسلوقة بدون جلد طبق لسان عصفور وخمس ملاعق أرز وكوب عصير طبيعي غير محلى .
اليوم الحادي عشر	شوربة عدس مع صحن عدس وسلطة وفاكهة .
اليوم الثاني عشر	قطعة لحم مسلوق مع 2 سمبوسة مشوية ، 4 ملاعق أرز ووعاء سلطة .
اليوم الثالث عشر	شريحة لحم مشوية مع ست ملاعق كبيرة مكرونة وطبق خضار .
اليوم الرابع عشر	سمك مشوي مع بطاطا مشوية وسلطة خضار .
اليوم الخامس عشر	سلطة تونة ، نصف رغيف خبز كامل الحبة وفاكهة .
اليوم السادس عشر	صحن يخنة مع أربع ملاعق كبيرة أرز وسلطة .
اليوم السابع عشر	صدر دجاج مشوي مع قطعة سمبوسة مخبوزة وسلطة .
اليوم الثامن عشر	سندويتش شاورما مطبوخ بدون دهن مع طبق خضار .
اليوم التاسع عشر	ملعقتان كبيرتان من البازلاء مع أربع ملاعق كبيرة أرز مع أي نوع من البروتين .
اليوم العشرون	شريحة سلمون مشوي مع نصف رغيف خبز كامل الحبة .
اليوم الحادي والعشرين	صينية محمصة بالفرن مع خمس ملاعق كبيرة أرز وسلطة خضراء .
اليوم الثاني والعشرون	دجاج مشوي بالفرن ، مع نصف رغيف خبز قمح كامل وقطعتين فاكهة .
اليوم الثالث والعشرون	سمك مشوي ، باذنجان مشوي ونصف رغيف خبز كامل الحبة .
اليوم الرابع والعشرون	ستيك مشوي مع نصف رغيف خبز كامل الحبة وفاكهة .
اليوم الخامس والعشرون	شريحة فيليه سمك مع نصف رغيف خبز كامل الحبة وسلطة خضراء وفاكهة .
اليوم السادس والعشرون	دجاج مشوي مع نصف رغيف خبز محلي وطبق خضار .
اليوم السابع والعشرون	شريحة من صدر الديك الرومي مع أربع ملاعق كبيرة أرز وقطعة سمبوسة محمصة بالفرن .
اليوم الثامن والعشرون	حبار مشوي مع خمس ملاعق أرز وطبق سلطة وفاكهة .
اليوم التاسع والعشرون	خضروات مشوية باللحم ونصف رغيف خبز قمح كامل .
اليوم الثلاثين	كفتة لحم بقري مشوية ، مع حبات بطاطا مشوية ، طبق سلطة و 2 حبة فواكه .

جدول فطور رمضان لشخصين

تختلط بعض النساء على تصنيف الطعام في الإفطار الرمضاني ، خاصة إذا كن عازبات. لذلك يمكن اتباع جدول الإفطار الرمضاني لشخصين على النحو التالي :

اليوم	إفطار
اليوم الأول	مندي دجاج مع بطاطس ، شوربة اورجو ، سلطة خضراء ، فطيرة تفاح ، مع عصير طبيعي .
اليوم الثاني	طاجن بامية باللحم المخبوز ، مع أرز أبيض ، سلطة خضراء ، عصير تفاح وتمر بالجوز .
اليوم الثالث	صينية بطاطا مع دجاج مخبوز ، طاجن أرز معمر ، سلطة خضراء وعصير فراولة مع الحليب .
اليوم الرابع	سمك مخبوز مع شوربة المأكولات البحرية ، سلطة خضراء ، عصير أناناس ومربى فراولة .
اليوم الخامس	دجاج مشوي مع بطاطا مقلية ، سمبوسة محشية ، عصير عرق السوس واصابع زينب .
اليوم السادس	مكرونة بالصلصة البيضاء ، بانير مقلية ، بطاطس مقلية ، سلطة خضراء ، عصير تفاح و اصابع جولاش محشية .
اليوم السابع	طاجن لحم بورق عنب ، بطة محشوة ، ملوخية خضراء ، سلطة ، عصير كيوي وصينية يقطين بالعسل .
اليوم الثامن	فريكة باللحم ، سلطة خضراء ، تبولة ، عصير ليمون ونعناع وطاجين أم علي .
اليوم التاسع	كرات جبنة مع أرز ، بطاطس مقلية ، صدور بانير ، شوربة أورزو ، سلطة خضراء وعصير التمر .
اليوم العاشر	سمك صيادية مع أرز ، سلطة طحينة ، خضار ، عصير كيوي وصينية بسبوسة .
اليوم الحادي عشر	دجاج فيليه مع صوص ، سلطة خضراء ، صوص ثوم ، عصير قمر الدين وكنافة بالجوز .
اليوم الثاني عشر	دجاج مشوي بالخلطة المحشوة ، سلطة خضراء وفاكهة .
اليوم الثالث عشر	طاجن بازلاء باللحم ، نودلز أرز ، شوربة ، سلطة خضراء و اصابع زينب .
اليوم الرابع عشر	كريب اللحم مع قليل من البطاطس وعصير التمر الهندي والبسبوسة .
اليوم الخامس عشر	بيتزا بالخضار واللحوم مع كاتشب وسلطة الحمص وكيك اسفنجي شوكولاتة وعصير فراولة مع لبن .
اليوم السادس عشر	كفتة باللحم ، بطاطس مقلية ، مكرونة بالصوص الأبيض ، خبز أبيض وعصير كوكتيل .
اليوم السابع عشر	كفتة دجاج مع مكرونة ، بطاطس مقلية ، سلطة خضراء ، خبز أبيض ، بلح الشام وعصير برتقال .
اليوم الثامن عشر	خضار باللحم ، أرز بالنودلز ، سلطة خضراء ، عصير مانجو وكنافة مانجو .
اليوم التاسع عشر	ستيك مشوي مع شوربة لسان العصفور ، خضروات مقلية ، عصير برتقال و زلابية .
اليوم العشرون	حبار مشوي مع أرز مشكل وسلطة طحينة وعصير فراولة ومربى فواكه .
اليوم الحادي والعشرين	فتة شاورما دجاج بصوص الثوم مع بطاطس مقلية وسلطة فتوش وعصير كركديه وجلش محشي كنافة .
اليوم الثاني والعشرون	حمام محشي ، طاجين أرز معمر ، سلطة خضراء ، مشروب خشاف وبلح الشام .
اليوم الثالث والعشرون	دجاج مشوي مع شوربة لسان العصفور ، بطاطس مقلية ، سلطة ، عصير تمر هندي وبودنج .
اليوم الرابع والعشرون	صينية كوسة بالبشاميل مع سلطة خضراء وعصير قمر الدين وكنافة بالقشطة .
اليوم الخامس والعشرون	شرائح ستيك مشوية مع تورتيلا لحم مفروم وسلطة خضراء وعصير خروب وكنافة محشوة بالجوز .
اليوم السادس والعشرون	لوحة باستا دجاج مع صوص ، سلطة طحينة ، عصير تفاح و قطايف محشية بالكريمة .
اليوم السابع والعشرون	روبيان مقلي مع أرز صيادية ، سلطة خضار ، عصير فراولة و طاجين أم علي .
اليوم الثامن والعشرون	سمك بلطي مقلي مع سلطة خضراء وأرز مشكل وعصير جوافة وسلطة طحينة وامباناديلا .
اليوم التاسع والعشرون	طاجن مكرونة بالبشاميل ، دجاج مشوي ، سلطة طحينة ، عصير برتقال و قطايف محشوة بالشوكولاتة .
اليوم الثلاثين	كبسة دجاج او لحم مع سلطة خضراء ودقوس وعصير عرق السوس وسبوسة .

أكلات سريعة للفطور في رمضان 2023

هناك بعض الوصفات السريعة والسهلة التي يمكن تحضيرها في رمضان للحصول على وجبة سريعة ولذيذة ، وهي :

الفاهيتا بالدجاج في الفرن

تعتبر هذه الوجبة من الوجبات السريعة والسهلة واللذيذة التي يمكن تحضيرها في رمضان على النحو التالي :

المكونات

لتحضير هذه الوجبة يجب توفر المكونات التالية :

• كيلو صدر دجاج منزوع العظم والجلد .
• نصف كوب طماطم .
• ملعقة كبيرة بهارات مشكلة .
• ملعقة صغيرة ثوم مفروم .
• رشة ملح وفلفل أسود .
• بصل مقطع .
• قطع الفلفل الأخضر إلى شرائح .

طريقة التحضير

يمكن تحضير الوصفة باتباع الخطوات التالية :

• تُقطع صدور الدجاج إلى شرائح صغيرة وتخلط مع البهارات والبهارات والثوم .
• تُكدّس قطع الدجاج على صينية ، ويوضع البصل والفلفل الأخضر ، ويوضع في فرن محمّى على حرارة 200 درجة .
• بعد أن ينضج الدجاج يخرج من الفرن ويوضع عليه جبنة الموزاريلا ويقدم ساخناً .

دجاج بالبطاطس المهروسة

يعتبر هذا الطعام من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، حيث يمكن تحضيره بالطريقة التالية :

المكونات

يجب أن تتوفر المكونات التالية لتحضير هذه الوجبة :

• كيلو بطاطس مهروسة او مطبوخة .
• نصف كيلو دجاج منزوع العظم والجلد .
• بصل مقطع صغير .
• ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي .
• بيضة _
• ثلاث ملاعق كبيرة من الكيك المطحون .
• ملعقة كبيرة ملح وفلفل أسود .

كيف تستعد

يمكن تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية :

• اصنعي البطاطس المهروسة وأضيفي إليها الزيت والبصل والبيض والبسكويت والتوابل .
• يقلى الدجاج في مقلاة على النار بالزيت والتوابل حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً .
• نحضر صينية ، ندهنها بالزيت ، نضع نصف حبات البطاطس فوقها ، ثم نضع الدجاج المقلي ، ثم باقي البطاطس .
• نرش الكيكة على وجه البطاطس ونتركها تصل لدرجة حرارة 200 واتركيها لمدة نصف ساعة .
• أخرجيها من الفرن وقدميها ساخنة .

افضل اكلات فطور صحي في رمضان 2023

إذا كنت ترغب في تناول وجبة فطور صحية خلال شهر رمضان ، فيجب أن تتوفر فيها بعض الأطعمة التالية :

• المشروبات : المشروبات الباردة القائمة على العصائر الطبيعية من الأمور التي يجب الاهتمام بها في رمضان ، ويفضل تحليتها بالعسل ، لأنها تمد الجسم بالماء الذي فقده أثناء فترة الصيام .
• الفاكهة : تعتبر الفاكهة من الأطعمة التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، كما أنها تحتوي على السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط بعد يوم طويل من الصيام .
• التواريخ : يعتبر التمر من أهم الأطعمة التي يجب على الإنسان تناولها بعد الإفطار ، لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم والنحاس والألياف. وهي من سنن الرسول صلى الله عليه وسلم .
• حساء : حيث أنه يساعد المعدة على الاستعداد لتلقي الطعام بعد صيام اليوم ، وتأكله بطريقة صحية ، ويمكن تناوله على شكل لسان عصفور ، ويكون مصنوعًا من مرق الدجاج أو اللحم .
• البروتين : هناك العديد من أنواع البروتينات ، مثل اللحوم ، والأسماك ، والدجاج ، والفاصوليا ، والبيض ، وهي مفيدة جدًا للجسم ، ويمكن تقديمها كطبق رئيسي على المائدة ، ويفضل أن يتم شويها للحفاظ على العناصر الغذائية. قيمة .
• الماء : عليك شرب الكثير من الماء لتعويض الجسم عن الماء الذي فقده ، كما أنه يساعد المعدة على هضم الطعام بشكل مثالي ، ويفضل أن يشرب الإنسان لترين من الماء بين الإفطار والسحور .
• الحبوب الكاملة : تناول الحبوب الكاملة التي تستغرق وقتًا للهضم لاحتوائها على الألياف الموجودة في الشوفان والقمح ، ويمكن تضمين الحبوب الكاملة في الأطباق الرئيسية لجعلها تأكل بشكل أفضل .

أخيراً وصلنا الى ختام مقالنا هذا حيث تحدثنا في الأسطر السابقة من هذا المقال عن جدول فطور رمضان 2023 وجبات فطور رمضان 30 يوم في رمضان، وأرفقنا لكم أيضاً افضل اكلات فطور صحي في رمضان، وأرفقنا لكم أيضاً أكلات سريعة للفطور في رمضان، وأرفقنا لكم جدول للإفطار للدايت.