جدول المحتويات
تُقاس المرونة بمد الذراعين أمام وضعية الجلوس باستخدام صندوق المرونةيحتاج الكثير من الناس بشكل روتيني إلى الانخراط في الكثير من النشاط البدني للحفاظ على سلامة أذهانهم وجسمهم. يتواجد العقل السليم في الجسم السليم ، وسنغطي اختبار المرونة وطرق استخدام مربع المرونة بالطريقة الصحيحة في الصفحة الشعاعية الحديثة.
تُقاس المرونة بمد الذراعين أمام وضعية الجلوس باستخدام صندوق المرونة
يمارس العديد من الأشخاص أنشطة ورياضات مستمرة كل يوم ، مثل الجري والقفز على الحبل ، من أجل الحصول على جسم طبيعي وصحي ، وخالٍ من التشنجات العضلية وتصلب الشرايين وتيبس العظام ، ولمعرفة ما إذا كان يتم قياس المرونة عن طريق اختيار تمديد أذرع قبل وضع الجلوس باستخدام صندوق المرونة. هذه كالتالي:[1]
- نعم ، يتم قياس المرونة بهذه الطريقة باستخدام صندوق المرونة.
انظر ايضا: ما الفرق بين وقت اللياقة برو وريديجيت؟
ما هي تمارين المرونة والتمدد؟
تعرف تمارين المرونة بأنها مجموعة من التمارين التي تحرك مفاصل الجسم بطريقة تساعد على زيادة مدى حركتها من خلال الاستعانة بمتخصصين في الرياضة ، وتمدد أوتار وعضلات الجسم ، وتخفيف التوتر والتوتر.[2]
انظر ايضا: تعريف اللياقة القلبية التنفسية
أنواع المرونة في اللياقة البدنية
فيما يلي شرح لأنواع المرونة في اللياقة البدنية:
- ملحقات ثابتة: إنه شكل من أشكال المرونة لأداء حركات معينة ، مثل ب. شد عضلات أوتار الركبة بالجلوس على الأرض مع استقامة ساقيك والانحناء باتجاه ركبتك.
- المرونة الديناميكية: تعتمد المرونة الديناميكية على التركيز والاهتمام بالتمارين الرياضية المختلفة والعديد من الحركات الديناميكية التي تطور بشكل كبير حركات المفاصل.
ها قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا تُقاس المرونة بمد الذراعين أمام وضعية الجلوس باستخدام صندوق المرونةلذلك قمنا بإلقاء بعض الضوء على تعريف المرونة والتمدد وأنواع المرونة.