تعريف الانضباط الذاتي – موقع الشعاع

تعريف الانضباط الذاتي حيث تعتبر من أهم المهارات الجيدة التي يجب أن يمتلكها كل شخص حيث أن هذه المهارة ضرورية في جميع مناحي الحياة وعلى الرغم من إدراك غالبية الناس لأهميتها إلا أن القليل منهم يحاول القيام بشيء لتقويتها وعبر الصفحة الشعاعية سنذكر تعريف الانضباط الذاتي.

تعريف الانضباط الذاتي

إنه الانضباط الذاتي امنع نفسك وابتعد عن الأشياء غير الصحية التي تؤدي إلى نتائج سيئةبالإضافة إلى ذلك ، فهو معروف بقدرة الشخص على التحلي بالصبر وعدم الاستسلام للمشاعر السلبية التي يشعر بها. علاوة على ذلك ، من خلال الانضباط الذاتي ، يمكن لأي شخص التغلب على أي نقاط ضعف لديه والمضي قدمًا في خطط حياته بطريقة جيدة ، وبالتالي يصبح من السهل تحديد الأهداف والسعي لتحقيقها.[1]

انظر ايضا: أنواع الشخصية الأربعة وطرق التعامل معها

أنواع الانضباط الذاتي

الانضباط الذاتي ليس سهلاً كما يبدو ، حيث يعتقد الكثيرون أنه من السهل التحكم في نفسك بالإضافة إلى الآباء الذين يعتقدون أن جعل أطفالهم ينجبون نوعًا ما أمر سهل ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك ثلاثة أنواع ، على النحو التالي:[2]

• الانضباط النشط: يقوم في نفس الوقت بما يحتاجه الشخص بالإضافة إلى تناول وجبة صحية واحدة على الأقل يوميًا ، بالإضافة إلى منع أي مصدر للإلهاء ، خاصة أثناء وقت الدراسة ، ويمكن أيضًا استخدام التمارين الرياضية.
• الانضباط التفاعلي: يتعلق الأمر بالتحكم في الأفكار والسلوكيات عند التعامل مع المواقف غير المتوقعة التي يمكن أن تظهر كل يوم ، مثل: الحصول على إطار مثقوب في الطريق إلى العمل ، والتعامل مع شخص سيئ ، أو نسيان مفاتيحك في المنزل.
• الانضباط الاستباقي: الانضباط الاستباقي يعني القيام بالأشياء مسبقًا للحصول على تحكم أفضل في المواقف ، على سبيل المثال. الخروج بمظلة في يوم ممطر ، أو عمل قائمة مهام ، أو تحديد موعد للنوم وتنفيذه.

خطوات الانضباط الذاتي

لدى البعض مفهوم خاطئ ، لكنه منتشر حول الأشخاص الذين تمكنوا من تحقيق التميز في حياتهم ، أي أنهم يتمتعون بجودة أعلى من الآخرين ، لكن في الواقع لديهم فقط القدرة على ضبط النفس ، مما أدى إلى هذا التفوق لتحقيق ذلك ، لا بد من اتخاذ عدة خطوات. اتبعهم للوصول إلى هناك ، على النحو التالي:[3]

• الخطوة الأولى: الشغف. لكي يصبح الشخص منضبطًا ذاتيًا ، يجب أن يكون شغوفًا بما يريد تحقيقه في حياته ، لكن هذا الشغف لا يتحقق في لحظة واحدة بينما يحتاج الفرد إلى التركيز عليه.
• الخطوة الثانية: التخطيط: بعد الشعور بالإثارة ، يجب أن يكون لدى الانضباط الذاتي خطة لمتابعة ، ويجب أن تكون الخطة سلسلة مرتبة مع جداول زمنية دقيقة.
• الخطوة الثالثة: التقييم: لا ينبغي أن يكون الشغف أكثر من اللازم لجعل الشخص يفقد المنطق ، لأنه عند تحديد جدول زمني لخططهم قصيرة المدى ، يحتاجون إلى تقييم طريقة تحقيقها ، وعندما يبدأون هذا التحقيق ، سيشعر الشخص بالثقة.
• الخطوة الرابعة: التعديل: عندما يقصر شخص ما عن هدفين أو أكثر ، يجب أن يسأل نفسه عما إذا كان ينفذ جميع أهدافه اليومية أو الأسبوعية ، وإذا كانت الإجابة لا ، فعليه البدء في تعديل طريقة تحقيق الهدف لتجنب هذا التعثر ، و وتجدر الإشارة إلى أنه نادرًا ما تمكن أي شخص من الوصول إليها. هم جميعًا على نفس الجدول الزمني كما هو مخطط سابقًا.

انظر ايضا: راديو المدرسة لتعزيز السلوك الإيجابي

استراتيجيات الانضباط الذاتي

يحاول الكثير من الناس العمل على تحسين انضباطهم الذاتي لكنهم يفشلون في الاستمرار بعد بضعة أسابيع ويقضون ساعات طويلة في إنشاء جدول ملون للخطط التي يرغبون في تنفيذها ، على الرغم من أن هذا الفشل ليس واحداً منهم يجب أن يؤدي إلى اليأس كما هو موجود الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تحقيق الانضباط الذاتي وهي كالتالي:[4]

امتلك عادات بسيطة

يمكن أن تكون العادات البسيطة سلوكيات يمكن لأي شخص اتباعها ، على سبيل المثال أهداف التحكم.

اختر كلمة قوية

حيث يمكن أن نقول (لا) للعادات السيئة التي تعيق الانضباط الذاتي ، حيث قد لا يحب الفرد الاستيقاظ في الصباح ، لكنه يقول لا للنوم حتى لا يفسد خططه ، مما يجعله يشعر ببناء نفسه. انضباط.

مهارات الانضباط الذاتي

هناك العديد من مهارات الانضباط الذاتي التي نجدها في كل شخص وهي من بين المهارات اللازمة لحياة الإنسان وعلى الرغم من أن غالبية الناس يعرفون أهميتها ، إلا أن القليل منهم يعمل على تطوير هذه المهارات وأهمها القوة الداخلية ، ضبط النفس والتحكم. فيما يتعلق بردود الفعل والثقة في القرارات المتخذة ، تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين لديهم هذه المهارات يمكنهم التحكم في أنفسهم لفترات طويلة من الزمن.

اقرأ أيضًا: البحث عن المهارات الشخصية والاجتماعية

فوائد الانضباط الذاتي

بالإضافة إلى كونه بديلاً جيدًا للتحفيز ، فإن للانضباط الذاتي العديد من الفوائد الأخرى ، ومن أمثلة ذلك:[5]

تجعلك أكثر صحة

أظهرت دراسة أجريت عام 2009 أن الأشخاص الذين لديهم ضمير مفرط يحاولون أيضًا عيش حياتهم بطريقة صحية ، حيث وجد أن الانضباط الذاتي مرتبط بتناول عدد أقل من الوجبات الغنية بالدهون مع زيادة استهلاك الفاكهة.

يجعلك أكثر سعادة

لا يقتصر الانضباط الذاتي على اتباع قواعد معينة أو تناول الطعام الصحي فحسب ، بل إنه يساهم كثيرًا في شعور الفرد بالسعادة ، لأنه عندما يكون الشخص في حالة وفاء مستمر لما قرر القيام به ، فإنه يكون سعيدًا في تلك المرحلة. في الوقت المناسب.

يعزز (الدراسة) النجاح

سواء كنت لا تزال في المدرسة أو حتى عند إعداد أطروحة الدكتوراه: عادة ما يكون الاعتماد على الانضباط الذاتي علامة مهمة للنجاح في المجال الأكاديمي ، حيث يساهم في الانضباط الذاتي والتخطيط الجيد وبالتالي التنفيذ الأكثر فعالية.

ما هي أهمية الانضباط الذاتي

يتحرك العالم بخطوات سريعة حيث نجد فيه العديد من المتغيرات والمطالب المستمرة ، لذلك من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالإرهاق النفسي من حين لآخر وتكمن أهمية الانضباط الذاتي في مواجهة كل هذه التحديات ، وذلك من خلال ما يلي :[6]

• يساعد الفرد على الهروب من التقلبات التي قد يواجهها في حياته.
• من المهم أن ندرك أن الجهد المستمر في الانضباط الذاتي يساعد في وضع الأساس للحفاظ على المهارات وتحسينها.
• يساعد ضبط النفس على جعل الشخص قادرًا على الاستمرار أثناء الإخفاقات والنكسات.
• يعني الانضباط الذاتي تحمل مسؤولية اختيار أفعالك بحكمة.

العوامل التي تؤثر على الانضباط الذاتي

عندما أجرى الباحثون دراسة حول الانضباط الذاتي ، أدركوا أن هناك عددًا من العوامل التي تؤثر عليه ، وهذه العوامل موجودة في كل إنسان ، بتكوين مختلف ، وهي كالتالي:

• عائلة: وهي العامل الأساسي الذي يبني سلوك الإنسان ، بالإضافة إلى مساعدته على التحكم في صفاته الشخصية ، حيث أن البيئة هي التي تؤثر على جميع مراحل تطوره.
• المدرسة: تلعب المدرسة دورًا مهمًا في عملية الحكم الذاتي ، فهي لا تقل أهمية عن الأسرة ، فهي بيت الطفل الثاني ، وهي تتحمل مسؤولية الأجيال القادمة على جميع المستويات.
• أصدقاء: في كثير من الحالات ، يتم ملاحظة العلاقات القوية بين الأصدقاء ، مما يؤدي إلى انتقال سلوك كل منهم بسهولة إلى الآخر. لذلك يفضل أن يتبع الأصدقاء الانضباط الذاتي لتحقيق أفضل فعالية.

اقرأ أيضًا: خطوات استكشاف الأخطاء وإصلاحها

كيفية تطوير الانضباط الذاتي

يعد الانضباط الذاتي من أهم المهارات من حيث التطور ، حيث أنه يساعد بشكل واضح على جعل الشخص أفضل في جميع مجالات الحياة وكذلك يحسن علاقته بالناس ، وكيفية تنميتها:[7]

ابحث عن الدافع

غالبًا ما يكون من الصعب العثور على دافع لبدء العلاقة لأن معظم الناس لا يفكرون حتى في حاجتهم إلى الانضباط الذاتي ، وبالتالي لا يتم بذل أي جهد للتخطيط لذلك ، ولكن يمكن تحديد الدافع من خلال محاولة القيام بذلك لتحقيق ذلك. حيث فشل الشخص. قبل.

تدريب الانزعاج

من أكثر الأسباب شيوعًا التي تجعل الشخص يفتقر إلى الانضباط الذاتي هو تفادي الأشياء الصعبة والمرهقة ، لأن الجميع يفضل القيام بالمهام البسيطة والمعتادة ، لذلك يصبح المراوغة بديلاً عن المشاريع غير المريحة ، والتي يكون الفرد فيها عرضة لعوامل الإلهاء التي إبعاده عن هذه المهام التي تؤدي إلى فشله في الحياة ولكي ينجح الفرد في الانضباط الذاتي يجب أن يواجه مشاريع مملة وصعبة.

اليقظة مع الاستعجال

سيكون لدى الشخص رغبة في عدم الاستمرار في القيام بالأشياء الصعبة ، وقد يحاول المماطلة بينما يضطر بدلاً من ذلك إلى تطوير يقظته ضد هذه الحوافز ، مع العلم أنه ليس عليه القيام بها. وهكذا يصبح الأمر أسهل.

اقرأ أيضًا: خطوات استكشاف الأخطاء وإصلاحها

الانضباط الذاتي في الإسلام

تناول القرآن الكريم فكرة الانضباط الذاتي حيث ذكر أن أفضل صفة لدى الإنسان هي إحساسه بالمسؤولية المعروف باسم (مسؤولية الإرادة الحرة). نجدهم خاضعين تمامًا لرغباتهم ، وبالنسبة للبشر ، لديهم القدرة على الابتعاد عن رغباتهم إذا أضروا بهم.

الانضباط الذاتي للأطفال

إن تعلم الانضباط الذاتي عند الأطفال مهم جدًا لأنه يساعدهم على التغلب على المواقف المختلفة في حياتهم ويجب على الآباء تعليم أطفالهم عدم الخضوع للإغراءات التي يواجهونها في الحياة بالإضافة إلى عندما يواجه الطفل اعتمادًا على نفسه بسبب سلوكه لن يضطر والديه إلى اللجوء إلى العقاب السلبي ، وبالتالي سيكون من السهل التركيز على تطوير مهاراته ، مما سيساعد في بناء علاقة صحية معه.[8]

بنهاية حديثنا سنكون قد ذكرنا ما هو عليه تعريف الانضباط الذاتيإلى جانب أنواع الانضباط الذاتي ، قمنا أيضًا بشرح خطوات واستراتيجيات الانضباط الذاتي ، جنبًا إلى جنب مع مهارات وفوائد الانضباط الذاتي ، وأهمية الانضباط الذاتي والعوامل التي تؤثر عليه.