جدول المحتويات
تساعدك البطاقة الصحية في التخطيط لاتباع نظام غذائي صحي. يحتاج جسم الإنسان إلى نظام غذائي صحي ، ويلبي احتياجاته اليومية من الأطعمة المختلفة ، ويبني جسمه ويعمل على نموه السليم. من خلال الصفحة الشعاعية ، في الأسطر التالية من هذه المقالة ، سنذكر ما هو المقصود من الأكل الصحي ، وكذلك النصائح الرئيسية لنظام غذائي صحي ومتوازن.
ما هو النظام الغذائي المتوازن
النظام الغذائي الصحي والمتوازن يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية المختلفة ، مما يسمح للجسم بأداء جميع وظائفه الحيوية بشكل أفضل. لذلك ، يجب على الأفراد تنويع الأطعمة التي يتناولونها لتحسين صحة الجسم ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض والعدوى.[1]
تساعدك البطاقة الصحية في التخطيط لاتباع نظام غذائي صحي
تعمل البطاقة التموينية على توضيح المجموعات الغذائية للأفراد وأنواعها المختلفة وكذلك السعرات الحرارية الخاصة بهم. والنسبة التي يحتاجها الفرد من كل مجموعة بشكل يومي. وبذلك يسمح للفرد بالتخطيط لنظام غذائي صحي وهذا يعني أن البيان السابق:
أفضل النصائح لنظام غذائي صحي ومتوازن
فيما يلي أهم النصائح لنظام غذائي صحي ومتوازن:
- تناول أطعمة متنوعة وقلل من كمية الملح: لأن هذا يخفض ضغط الدم المرتفع وبالتالي يمنع أمراض القلب والسكتات الدماغية.
- التقليل من استخدام أنواع معينة من الدهون والزيوت: نظرًا لوجوده بكثرة في الجسم ، فإنه يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
- قلل من تناول الكثير من السكر: مع زيادة السمنة ويؤدي إلى العديد من الأمراض الصحية المزمنة.
وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا بعنوان: تساعدك البطاقة الصحية في التخطيط لاتباع نظام غذائي صحي. حيث تعرفنا على نظام غذائي صحي ومتوازن وأهم النصائح لنظام غذائي صحي.