تعرف على مقاومة الأنسولين ، ما هي مقاومة الأنسولين؟
من خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين ، وجدت أن مقاومة الأنسولين هي حالة جسدية ناتجة عن زيادة نسبة السكر في الدم ، وهذا ما يجعل الجسم يفرز كميات إضافية من الأنسولين لتقليل وجود السكر في الدم. يمكن أن تحدث المقاومة عندما لا تستجيب خلايا العضلات والدهون والكبد بشكل جيد ، ولا يستطيع الأنسولين امتصاص الجلوكوز بسهولة من الدم ، ونتيجة لذلك ينتج البنكرياس الكثير من الأنسولين لمساعدة الجلوكوز على دخول الخلايا.
تجربتي في مقاومة الأنسولين
- كانت تجربتي مع مقاومة الأنسولين مثيرة للشفقة ، وقد مررت بالكثير من التوتر والقلق خلال تلك التجربة.
- بعد أن قيل لي إنني مصابة بداء السكري لمدة ثماني سنوات وأحتاج إلى الأنسولين عن طريق الحقن ، أجرى طبيبي بعض اختبارات الدم.
- خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين ، وجد الطبيب أن مستوى الأنسولين في دمي كان مرتفعًا جدًا وأن مرض السكري ينتج الكثير من الأنسولين.
أسباب مقاومة الأنسولين
تجربتي مع مقاومة الأنسولين هي إحدى المشاكل الصحية الشائعة ، والتي تختلف أسبابها من شخص لآخر ، ويمكن أن تكون أسباب مقاومة الأنسولين على النحو التالي:- تجربتي مع مقاومة الأنسولين ومسألة مقاومة الأنسولين يمكن أن تكون ناجمة عن مشاكل وراثية لأن المشكلة الوراثية يمكن أن تأتي من الأب أو الأم أو الأجداد.
- النظام الغذائي لأن الحميات الغذائية لا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات أو السكريات وهذا هو السبب الرئيسي لمشاكل مقاومة الأنسولين.
- يمكن أن تحدث هذه المشكلة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، حيث تؤدي السمنة غالبًا إلى تسعين أو خمسة وتسعين بالمائة من مشاكل مقاومة الأنسولين.
أعراض مقاومة الأنسولين
تجربتي مع مقاومة الأنسولين ، لأن مقاومة الأنسولين يمكن أن تسبب الكثير من الضرر والأعراض ، مما يساعدني في العثور على مشاكلي وتشخيص مقاومة الأنسولين مبكراً ، ومن أهم هذه الأعراض:- قد يرتفع مستوى الدهون الثلاثية في الدم بشكل ملحوظ
- الإحساس بالانتفاخ
- زيادة الغازات في المعدة
- زيادة الوزن بسبب تخزين الجسم لكميات كبيرة من الدهون في منطقة الكرش
- التعرض لضعف الذاكرة
- الشعور بالنعاس بعد تناول أي طعام يحتوي على الكربوهيدرات أو السكر
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- الشعور بالتعب والتعب المستمر
- ارتفاع ضغط الدم في داء السكري
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
كيفية علاج مقاومة الأنسولين
يمكن اتباع عدة خطوات نحو مقاومة الأنسولين ، وتتمثل في النقاط التالية:
- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة كل يوم
- في حالة زيادة الوزن يجب استشارة الطبيب لانقاص الوزن وبالتالي خسارة الوزن والتحكم في مستوى السكر.
- تناول الدواء لأن الأطباء قد يصفون دواءً يعرف باسم الميتفورمين أو الجلوكوفاج للتحكم في مستويات السكر في الدم.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول الخضار والفواكه والبقوليات وكذلك المكسرات والألياف القابلة للذوبان.
يمكنك أن تقرأ عنها Onglyza هو دواء يستخدم لعلاج مرض السكري.
كيف تعالج مقاومة الأنسولين بشكل طبيعي؟
في تجربتي مع مقاومة الأنسولين ، هناك العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة في علاج مقاومة الأنسولين ، بما في ذلك:
1- تناول القرفة
القرفة تخفض نسبة السكر في الدم وتساعد بشكل فعال في مقاومة الأنسولين
2- للشاي الأخضر
هناك العديد من الدراسات التي تبين أن شرب الشاي الأخضر يعمل على خفض نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
3- خل التفاح
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول خل التفاح يزيد من حساسية الأنسولين بنسبة 34٪ عند تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين وبنسبة 19٪ في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
نظام غذائي لمقاومة الأنسولين
بناءً على تجربتي مع مقاومة الأنسولين ، فقد اعتمدت على اتباع نظام غذائي مصمم لهذه الحالة ، وقد أكد طبيبي الخاص أن هناك بعض الشروط التي يمكن الاعتماد عليها لنجاح نظام غذائي مقاوم للأنسولين ، وتشمل هذه الشروط :
- تأكد من شرب الكثير من الماء
- اتباع نظام غذائي متوسط مع الدهون الصحية.
- عدم تناول عصائر الفاكهة المصنعة
- عدم تناول المشروبات الغازية
- تناول كميات صغيرة من الدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدهن
- لا تأكل الخضار التي تحتوي على الكربوهيدرات
- زد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
- تجنب تناول الأطعمة الجاهزة والمقلية مثل الهامبرغر والنقانق والمرتديلا
- اشرب الشاي بدون سكر
- تجنب تناول الحلويات
- عدم تناول الأطعمة النشوية مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس والذرة والخبز الأبيض
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين أو مقدمات السكري
- الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر الوراثي هم أكثر عرضة لتطوير مقاومة الأنسولين أو مقدمات السكري وتشمل عوامل الخطر مثل زيادة الوزن أو السمنة ، خاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن خمسة وأربعين عامًا والذين يعانون بسرعة من الخمول البدني وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. وكذلك متلازمة تكيس المبايض وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول
- الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية المقاومة للأنسولين ، مثل الجلوكوكورتيكويد وبعض مضادات الذهان وفيروس نقص المناعة البشرية أو الأدوية المرتبطة بفيروس نقص المناعة البشرية.
- تجربتي في مقاومة الأنسولين تجربتي مع مقاومة الأنسولين هي واحدة من أكثر التجارب والمشاكل شيوعًا ، وهي حالة مرضية لا تستجيب فيها الخلايا بشكل طبيعي لهرمون الأنسولين ، مما يقلل من مستوى الجلوكوز في الدم. مرجع عن كيفية معالجة مقاومة الأنسولين بشكل عام وطبيعي بالإضافة إلى مقاومة الأنسولين.