تجربتي مع حمية النقاط في شهر
هناك العديد من النساء اللواتي جربن هذا النوع من الرجيم وحققن نتائج رائعة ، ونعرض لك أهم التجارب على النحو التالي:
تجربتي مع حمية النقاط في شهر – التجربة الأولى
يقول الموقت الأول: تجربتي مع حمية النقاط في شهر لم أتعب على الإطلاق ، لقد جعلني أتناول ما أريد وفي نفس الوقت فقدت الكثير من الوزن وشعرت بمزيد من الثقة.
تجربتي مع حمية النقاط في شهر – التجربة الثانية
- تقول إحدى النساء: تجربتي مع نظام النقاط في الشهر كانت مرهقة في البداية لأنني لم أتمكن من معرفة كيفية استخدامها.
- ثم ذهبت إلى الطبيب وأخذت رأيه وساعدني ذلك على المضي قدمًا بشكل صحيح.
تجربتي مع حمية النقاط في شهر – التجربة الثالثة
السيدة مصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة ، لذلك لم تستطع الاستمرار لأنه غير مناسب لمرضى القلب أو السكري وممنوع على النساء الحوامل.
تجربتي مع حمية النقاط في شهر – التجربة الرابعة
يقول صاحب هذه التجربة: تجربتي مع حمية النقاط في شهر لقد حققت نجاحًا هائلاً ، فقد فقدت حوالي رطلين في الأسبوع.
تجربتي مع حمية النقاط في شهر – التجربة الخامسة
- تقول السيدة: لقد حققت نتائج عظيمة. تجربتي مع حمية النقاط في شهرحيث يصبح وزني طبيعياً ومناسباً لطولي.
- لذلك اتبعت هذا النظام الغذائي لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر ولم أتجنب أي طعام ولكني أكلت كميات صغيرة لذلك انخفض وزني وتغير وزني أيضًا.
ما هي حمية النقاط
بواسطة تجربتي في شهر مع حمية النقاط ، فيما يلي أهم المعلومات حول هذا النوع من النظام الغذائي:
- إنه نظام لفقدان الوزن أنشأه بعض خبراء تتبع الوزن ويستند إلى حساب النقاط لكل نوع من أنواع الطعام.
- يتم تحديد عدد النقاط حسب الألياف والدهون والطاقة والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
- يتم منح كل شخص عددًا معينًا من النقاط ، والتي يمكن معالجتها وفقًا لوزنه وعمره وجنسه وطوله وطبيعة نشاطه.
- حيث يتم احتساب عدد النقاط ويبدأ الشخص بتناول الأطعمة المختلفة حسب رغبته.
- ومع ذلك ، مع الحساب الصحيح لعدد النقاط الواردة في هذه الأطعمة ، يُسمح بعدم تجاوز العدد الإجمالي للنقاط.
كيف يمكن احتساب عدد النقاط اليومي في نظام النقاط الغذائي؟
بعد النجاح تجربتي مع حمية النقاط في شهر فيما يلي أهم القواعد التي يجب اتباعها لمعرفة عدد النقاط:
الجنس
يختلف الرقم حسب الجنس ، حيث يحتاج جسم المرأة إلى حوالي 7 نقاط بينما يحتاج الرجل إلى حوالي 15 نقطة.
سن
- مع تقدم العمر يتناقص عدد النقاط ، أي أن عدد النقاط الإضافية يكون 5 في سن 18-20 ، و 4 نقاط في سن 21-35.
- في سن 36-50 ، ينخفض عدد النقاط إلى ثلاث ، في سن 50-65 يصبح نقطتين ، ثم نقطة واحدة.
ثقل
عدد النقاط الإضافية من 5 إلى 56 كيلوغرامًا ، ونضيف نقطة واحدة لكل عشرة كيلومترات إضافية.
ارتفاع
نرى أن عدد النقاط يزداد كلما زاد الطول ، أي نضيف نقطة واحدة إلى النتيجة الإجمالية إذا كان الطول أقل من 160 سم ، ونقطتين عندما يتجاوز الطول 160 سم.
الحركة والنشاط
هناك علاقة مباشرة بين عدد النقاط والنشاط اليومي ، فكلما زاد النشاط اليومي يزداد عدد النقاط.
- إذا لم يقم الفرد بأي نشاط ، فهو لا يضيف نقاطًا ، وإذا قام بنشاط يتطلب الوقوف لفترة طويلة ، نضيف نقطتين.
- أما بالنسبة لمتوسط النشاط اليومي نضيف إليه 4 نقاط ، وإذا تجاوز المجهود هذا فستصبر بـ 6 نقاط.
الغرض من الرجيم
إذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن ، تتم إضافة 4 نقاط ، ولكن إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فلا تتم إضافة أي نقاط.
ما هي الأطعمة المفضلة لديك في نظام النقاط الغذائي؟
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الأطعمة المليئة بالعناصر المهمة وتجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية. تجربتي مع حمية النقاط في شهر أهم الأطعمة التي يجب تناولها هي كما يلي:
- يمكنك تناول جميع أنواع الفاكهة والخضروات والأطعمة المعلبة بشرط ألا تحتوي على سكر.
- منتجات الألبان الخالية من الدسم مثل الزبادي والحليب والجبن القريش.
- جميع النشويات التي تحتوي على الألياف مثل البطاطس والأرز البني.
- المكسرات هي ثمار غنية بالدهون الصحية ، ومن أبرز هذه الفاكهة الأفوكادو.
- جميع أنواع الأسماك لأنها مصدر مهم للبروتين.
- الحبوب الكاملة ومعجنات الشوفان الكاملة التي تحتوي على الألياف ، مثل دقيق الشوفان أو خبز الشوفان.
- جميع أنواع المعكرونة ويفضل القمح الكامل.
- من الأفضل تناول لحم وصدور الدجاج منزوعة الجلد ، حيث تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- البيض ، وخاصة المسلوق ، لديه طاقة حرارية أقل من البيض المخفوق.
- الفول وجميع البقوليات التي تحتوي على البروتين.
كيف تعمل حمية النقاط على إنقاص الوزن؟
أكدت الدراسات أن معظم الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يكادون يضاعف وزنهم ، على عكس أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية أخرى. تجربتي مع حمية النقاط في شهر كما نرى:
- يمكن لفقدان الوزن من خلال هذا النظام الغذائي أن يحافظ على ثبات الوزن حتى بعد التوقف عن النظام الغذائي.
- يتمكن معظم الناس من خسارة حوالي 7 أو 5 أرطال في عام بعد اتباع النظام.
- وهي قائمة على أسس علمية ، وقد ثبتت فعاليتها من خلال نجاح العديد من التجارب ، وتعتمد على مجموعة من الأشياء.
- يضبط تدريجياً كمية العناصر الغذائية ويساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعي ، إلى جانب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، فهو يضمن حصول الجسم على جميع العناصر المهمة.
مزايا نقاط النظام الغذائي
يعتبر نظام بوينت دايت من أفضل أنواع الرجيم حسب التجارب الناجحة للأفراد وإليكم أهم مميزاته:
- تشبه طريقة حساب النقاط طريقة حساب إجمالي السعرات الحرارية ، لكن هذا النظام يشجع الجسم على تناول كمية كبيرة من الألياف وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون.
- يعتمد هذا النظام على فقدان بعض الوزن على مدى فترات زمنية طويلة للسماح للجسم بالتعود على الوزن الجديد والتكيف معه.
- وهو من أسهل أنظمة إنقاص الوزن ، كما أنه يضمن للشخص أن يفقد حوالي 500 جرام أسبوعياً.
- في بعض الأحيان يمكن أن يصل إلى 900 جرام ، ولكن يلزم الالتزام لمدة شهر واحد على الأقل للحصول على النتائج المرجوة.
- في هذا النظام يمكن تناول جميع أنواع العناصر الغذائية بكميات صغيرة ، بحيث تكون السعرات الحرارية التي تدخل الجسم أقل.
وبهذا ، انتهى الأمر تجربتي في شهر مع حمية النقاط ، من الممكن إنقاص الوزن بشكل تدريجي وطبيعي دون التخلي عن العناصر الأساسية المهمة لجسم الإنسان وتدهور الحالة الصحية ، وبما أن هذا النظام يقوم على تناول أكثر من وجبة في البداية فلا توجد مضاعفات و لا ضرر. أنواع الطعام ، ولكن بكميات محسوبة جيدًا لكل جسم.