قرأت هنا:
حمية البطيخ تجربتي
- يتميز البطيخ بحقيقة أنه بالإضافة إلى طعمه اللذيذ فهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة للجسم ومضادات الأكسدة ، كما أنه يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
- من واقع خبرتي ، عندما تكتب في عنوان رجيم البطيخ ، يظهر نوعان من الحميات في محركات البحث ، أحدهما يستغرق وقتًا طويلاً والآخر يستغرق وقتًا قصيرًا.
نظام غذائي لفترة طويلة من الزمن
لا يستغرق هذا النظام الغذائي أكثر من أسبوعين لتحقيق النتائج المرجوة ، ويتم تقسيم الأسبوعين إلى فترات صغيرة ، ولكل فترة مجموعة التعليمات الخاصة بها ، حيث لا يُسمح بالطعام أو الشراب في الأيام الثلاثة الأولى باستثناء البطيخ فقط. في الأسبوع الذي يلي هذه الأيام ، يجب على الجسم تعويض وتجديد العناصر الغذائية التي حرم منها في البداية ، لذلك يتم إدخال عدة أنواع من الطعام في النظام ، ولكن بنسب على مدار اليوم.إفطار
- في وجبة الإفطار ، يمكن تناول حبوب الإفطار مع إضافة الحليب كامل الدسم ، ولكن مع مراعاة عدم تناول أكثر من طبق واحد وأن الحبوب من القمح ، لا يمكن تناول حبوب الإفطار مع إضافة طعام خارجي.
- نظرًا لأن الحبوب قد لا تكون كافية لملئك ، ففكر في إضافة شريحة من الخبز المحمص مع ملعقة من الجبن إلى وجبة الإفطار اليومية.
- يُسمح بتناول شرائح البطيخ بين الوجبات كوجبة خفيفة.
غداء
- في الغداء يأخذ بعين الاعتبار الوجبات التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية حتى لا يتم عكس النظام الغذائي.
- ومن الأمثلة على هذه الوجبات الدجاج المطبوخ الذي يمكن أن يكون مشويًا أو سمكًا مشويًا أو لحمًا مسلوقًا ، ويجب إضافة طبق كبير من السلطة إلى النظام دون إضافة أي نوع من الزيت إلى الوجبة.
العشاء
- في المساء ، يتم استبدال العشاء بطبق بطيخ ، وبما أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء ، فلا داعي لشرب الكثير من الماء كل يوم كما هو الحال في الأنظمة الأخرى ، حيث يعوض البطيخ عن ذلك.
حمية بوقت قصير
بخلاف النظام الغذائي الأول ، يشتمل النظام على عناصر أكثر تنوعًا من النظام الغذائي الأول ، مثل:اليوم الأول
إفطار
- في هذا النظام ، لا يشمل الإفطار أي طعام سوى طبق صغير من البطيخ وكوب من القهوة السوداء غير المحلاة أو النسكافيه ، كما يمكن شرب الشاي الأخضر بدون إضافة سكر.
غداء
- عند الظهيرة ، يتم تناول أربع أو خمس ملاعق كبيرة من الأرز ، أو مائة وخمسين جرامًا من الأرز ، وتحديداً لمن يريدون معرفة المزيد: يضاف قطعة متوسطة من اللحم البقري المسلوق ، أو قطعة مائة وخمسين جرامًا. على الأرز.
- بعد الغداء مباشرة ، تؤكل قطعة من البطيخ ، لأنها هنا جزء من الغداء وليست وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
عشاء
- يختلف هذا النظام عن غيره من حيث أنه يشتمل على عشاء مكون من قطعة توست مضاف إليها قطعة جبن ، ويتم فصلها لتكون وجبة طبيعية غير مصنعة ، مباشرة بعد الأكل ، هذه شريحة بطيخ يتم تناولها أيضًا.
اليوم الثاني
أهم ما يميز هذا النظام أنه يشمل وجبات مختلفة لكل يوم ، على عكس النظام الأول الذي تضمن وجبتين أو ثلاث وجبتين تتكرر على مدار الأسبوعين ، وهذا النظام الغذائي لمدة خمسة أيام فقط للأسباب التالية:إفطار
- في اليوم الثاني ، تُضاف شريحة خبز إلى نفس النظام الغذائي كما في اليوم الأول ، والذي يتضمن شريحة بطيخ وكوب قهوة.
غداء
- إنه فخذ دجاج مطبوخ منزوع الجلد ، وشريحة خبز وأيضاً شريحة بطيخ ، ويمكن لمن لا يحبون الفخذ استبدال أي جزء آخر من الدجاج بشرط ألا يزيد حجم القطعة عن مائة جرام.
العشاء
السمك المشوي هو ما يمليه النظام على العشاء ، ويمكنك اختيار أي نوع من الأسماك ، وبقية العشاء ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز وشريحتين من البطيخ.اليوم الثالث
إفطار
- في اليوم الثالث ، تكرر نفس الإفطار.
غداء
- بالنسبة للغداء ، يتم تناول أربع ملاعق كبيرة من المعكرونة المسلوقة مع الصلصة أو خمسين جرامًا مع ثلاث شرائح من البطيخ.
العشاء
- يشمل طبق سلطة الخضار ، ويمكن تناول أي كمية من البطيخ ، ويلاحظ أن هذا النظام يهدف إلى تزويد الجسم بالبروتينات والكربوهيدرات الضرورية ، حيث أنه ليس نظام حرمان ، بل نظام لتنظيم الطعام بشكل صحيح.
اليوم الرابع
إفطار
- في اليوم الرابع ، يتم تناول شريحتين فقط من البطيخ على الإفطار.
غداء
- يجب تناول وعاء من حساء البروكلي وشريحة خبز محمصة بدون زيت أو محمصة حسب الرغبة الشخصية ، مع شريحتين من البطيخ.
العشاء
- لتحضير العشاء ، يتم تحميص ثلاث حبات من البطاطس في الفرن بدون زيت أو غلاف عن طريق غسل البطاطس جيداً ، ثم تقطيعها إلى مكعبات متوسطة أو إلى أصابع طويلة ، ثم رشها بكمية قليلة من الملح.
- بعد ذلك يتم دهن البطاطس بالتساوي على صينية وتوضع في الفرن ، انتظر بعض الوقت حتى تصبح مقرمشة ، ثم تُرفع وتؤكل ساخنة ، تؤكل شريحتان من البطيخ كبقية الوجبة.
اخر يوم
إفطار
- في اليوم الخامس والأخير من الرجيم ، والذي له مدة قصيرة ، يكفي تناول ثلاث شرائح من البطيخ.
غداء
- يقتصر على قطعة متوسطة الحجم من اللحم المطبوخ وأي كمية من البطيخ يمكن تناولها.
العشاء
تؤكل ثلاث شرائح فقط من البطيخ وشريحة خبز مغطاة بالجبن. قرأت هنا:ملاحظات مهمة عن رجيم البطيخ
- رجيم البطيخ هو تجربتي وفي هذا النظام الغذائي نشرت إحداهن تجربتها الخاصة في رجيم البطيخ وذكرت أن اتباع هذا النظام الغذائي مع ضعف أو مرض في الجسم يمكن أن يسبب ضررًا شديدًا لجهاز المناعة في الجسم.
- قبل أي نظام غذائي ، وخاصة الالتزام بنوع معين من التغذية ، تحتاج إلى استشارة طبيب مختص من أجل منع ظهور نقص المعرفة في الجسم.
- يمنع منعاً باتاً إتباع هذا النظام الغذائي للأطفال الصغار لأن أجسامهم في فترة نمو وتحتاج إلى جميع العناصر الغذائية ، ويحظر على الحامل إتباعها لأن جسمها يضعف أثناء الحمل وقد يلحق بها الأذى الأم. أو الطفل.
- كما يحظر على مرضى السكر اتباع هذا النظام.
- حتى لو كان الشخص الذي يريد اتباع هذا النظام يتمتع بصحة جيدة وخالٍ من الأمراض ، فلا ينبغي أن ينخدع بنتائج هذا النظام وتكراره لأن اتباع هذا النظام لفترة طويلة سيكون له آثار سلبية على الجسم وأعضائه. لديه ويسبب نوعًا من الضعف العام.