تجربتي مع المغنيسيوم
تجربتي مع المغنيسيوم لقد كانت تجربة بتكليف من الطبيب ، لأنني كنت أعاني من نقص شديد في المغنيسيوم ، لذلك يجب أن آخذه من المكملات ، وإليك تفاصيل التجربة الأولى:
- كانت حياتي طبيعية جدًا لأنني فتاة هادئة بطبيعتي تميل دائمًا إلى الراحة والهدوء وأحب الابتعاد عن الضوضاء ولكن في مرحلة ما أصبحت أكثر من اللازم وشعرت بعدم الارتياح مع الجميع. الأصوات ، حتى أبسطها.
- صوت التلفاز ، أصوات الأطفال ، ضجيج الشارع ، كل هذا يضعني تحت قدر كبير من التوتر ، والذي يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى انهيار عصبي أو تشنج عضلي.
- بالإضافة إلى ذلك ، حدث شيء جديد ، وهو أنه كان من المستحيل بالنسبة لي أن أتحمل تقلصات الدورة الشهرية ، وبعد الفحص والتشخيص ، قررت زيارة الطبيب الذي علم أنني أعاني من أعراض المغنيسيوم. نقص ، لذلك وصف لي علاجًا بأقراص المغنيسيوم.
- واصلت تناول أحد هذه الأقراص كل يوم ، وبعد فترة من العلاج المنتظم ، شعرت بتحسن ملحوظ في صحتي العامة ، حيث كانت أعصابي أكثر استرخاءً وانخفضت كمية قلقي بشكل كبير.
- أصبحت آلام الدورة الشهرية ممكنة مرة أخرى ، لذلك أوصي أي شخص يعاني من أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم بأخذها من المصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية حسب الحاجة.
تجربتي في المغنيسيوم – التجربة الثانية
- في وقت قصير ظهرت لدي مجموعة مختلفة من الأعراض التي لم تحدث من قبل ، وشملت هذه الأعراض الشعور بألم شديد أثناء الدورة الشهرية ، وكذلك إصابة توتر العضلات والتهيج.
- بما أن هذه الأعراض لم أرها من قبل ، توجهت على الفور إلى الطبيب ، ولذلك طلب مني الطبيب إجراء بعض الفحوصات لمساعدته في التشخيص ، وبفضل هذه الاختبارات ، علم أنني مصابة بنقص فيتامين أ. المغنيسيوم.
- وقال الطبيب إن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب هذه الأعراض وأنه إذا زاد النقص فقد يعاني الشخص من أمراض أخرى.
- وصف الطبيب بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم ، كما طلب مني اتباع نظام غذائي صحي غني بالمغنيسيوم.
- لقد اتبعت جميع تعليمات الطبيب حتى تخلصت أخيرًا من نقص المغنيسيوم.
أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
تجربتي مع المغنيسيوم وبفضل ذلك تبين أن هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تحدث ويمكن للمرء أن يستنتج أنه يعاني من نقص في المغنيسيوم ، ومن أبرز هذه الأعراض:
- الشعور بالقلق
- يشعر الشخص بالاكتئاب واللامبالاة.
- تشنّج عضلي.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الشعور بألم في الصدر.
- الدوخة والشعور بالدوار.
- الوقوع في غيبوبة.
- الإصابة بنوبة قلبية.
- الربو.
- ضعف العضلات
- هشاشة العظام.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مرض قلبي.
مضاعفات نقص المغنيسيوم
تجربتي مع المغنيسيوم ويوضح أنه من المهم جدًا معالجة نقص المغنيسيوم في الجسم بسرعة لمنع الضرر الناجم عن وجود نقص المغنيسيوم في الجسم:
- الشعور بالتعب بدون سبب.
- الكسل.
- التهيج الشديد.
- الصرع.
- التشنجات.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عدم التوازن الهرموني.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- هشاشة العظام.
- الشعور بألم في الأطراف.
- صداع شقِّي.
- الوقوع في الاكتئاب
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- الهلوسة والهذيان.
فوائد المغنيسيوم للجسم
تجربتي مع المغنيسيوم كما هو معروف من هنا كم يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم من حيث النقص وإعادة التخزين ، فإن أوضح الفوائد التي يقدمها للجسم هي كما يلي:
- يحافظ على صحة العظام.
- يمنع مرض السكري.
- يحسن صحة عضلات الجسم وخاصة القلب.
- يقلل من مشاعر القلق.
- يساهم في تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
عرفت من خلال تجربتي مع المغنيسيوم جميع الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الجسم ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:
- لا تكفي التغذية
- داء السكري.
- يتقدم بالسن.
- الحمل والرضاعة.
- الإسهال المزمن.
- يشرب الكحول.
- فشل بعض أعضاء الجسم مثل الفشل الكلوي.
- تناول الأدوية المضادة للفطريات أو مدرات البول.
- العلاج الكيميائي.
- مثبطات مضخة البروتونات.
- الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
- فقدان قدرة الجسم على امتصاص أو إخراج المغنيسيوم بشكل طبيعي من الجسم.
- قد يؤدي تقدم العمر للمريض إلى زيادة احتمالية الإصابة بنقص المغنيسيوم.
- المصادر الطبيعية للمغنيسيوم
تجربتي مع المغنيسيوم لقد تمكنت من علاج نقص المغنيسيوم فيه عن طريق تناول المكملات الغذائية ، لكن هذا لا يعني أن هناك طرقًا طبيعية لعلاج نقص المغنيسيوم.
- الشوكولاته الداكنة.
- أفوكادو.
- أنواع المكسرات المختلفة مثل اللوز والكاجو والجوز البرازيلي.
- حبات الفاصوليا.
- البقوليات مثل العدس والفول السوداني والحمص والبازلاء.
- أصناف البذور مثل بذور الشيا وبذور الكتان وكذلك بذور العرق.
- الحبوب الكاملة مثل الكينوا والقمح الكامل.
- الأسماك الزيتية مثل السلمون ، وكذلك الماكريل والهلبوت.
- موز.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ.
أفضل أنواع مكملات المغنيسيوم
تجربتي مع المغنيسيوم خلال الوقت الذي أستخدم فيه مكملات المغنيسيوم المتعددة ، لأنه إذا كان الشخص يعاني من نقص حاد في المغنيسيوم ، فيفضل اللجوء إلى المكملات الغذائية المناسبة ، وفيما يلي أفضل الأنواع:
- سيترات المغنيسيوم.
- كلوريد الماغنيسيوم.
- لاكتات المغنيسيوم.
أفضل وقت لتناول مكملات المغنيسيوم
يتفق الأطباء حول العالم على أن أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم هو وقت النوم ، حيث أن ذلك يزيد من إفراز الجسم لهرمون الميلاتونين الذي يعمل على تقليل تقلصات الأطراف ، ولكن يجب استشارة الطبيب إذا أصيب الشخص بالإسهال بعد تناوله. هذه المكملات.
عيوب تناول جرعات أعلى من مكملات المغنيسيوم
تجربتي مع المغنيسيوم وأظهرت أنه إذا تناول الشخص أكثر مما يحتاجه من مكملات المغنيسيوم فإنه يمكن أن يعاني من أضرار كثيرة منها:
- اضطراب الجهاز الهضمي.
- الشعور بألم في المعدة.
- التقيؤ.
- الشعور بالمرض.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الإسهال الحاد.
- انخفاض ضغط الدم الشديد
- فقدان القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
امتياز: من الجيد معرفة أن جرعة المغنيسيوم المناسبة يتم تحديدها برأي الطبيب المختص ، لكنها غالبًا تتجاوز 350 ملليجرام في اليوم.
تجربتي مع المغنيسيوم لقد كانت تجربة صحية لأن المكملات الغذائية التي تناولتها لعلاج نقص المغنيسيوم كانت فعالة وحميتني بالفعل من الضرر الإضافي الذي عانيت منه بسبب نقص المغنيسيوم ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب القيام بها. تم أخذ الحيطة والحذر لتجنب حدوث مضاعفات مع هذه الحبوب.