تجربتي في استخدام الكركم لفقدان الوزن وآثاره الجانبية. يعتبر الكركم من أشهر أنواع البهارات حول العالم ، وخاصة في الهند ودول شرق آسيا. يشيع استخدامه في الطعام حيث يتم استخدامه لصنع مسحوق الكاري. الجبن والزبدة والخردل. تُستخدم جذور الكركم أيضًا في صناعة الأدوية لفوائدها العلاجية المختلفة وسنتعرف على أهميتها من خلال:
تجربتي مع الكركم لفقدان الوزن
هناك بعض التجارب التي يدعي أصحابها أن الكركم ساعدهم كثيرًا في إنقاص الوزن ، ومنها ما يلي:- ادعت امرأة مهتمة بالعلاجات العشبية أنها كانت تشرب الكركم يوميًا وتطبقه على أجزاء مختلفة من الجسم وأن ذلك ساعدها على إنقاص الوزن بشكل فعال.
- ادعت امرأة أخرى أنها تناولت حبوب الكركم بعد الإفطار كل يوم لمدة 20 يومًا ، وقالت إنها لاحظت فرقًا كبيرًا في وزنها.
- وهناك أيضًا شاب أوضح أنه عالج مشكلة السمنة لديه عن طريق تناول كبسولات الكركم لمدة شهرين متتاليين ، مما تسبب له في فقد الكثير من وزنه بسرعة كبيرة.
القيمة الغذائية للكركم
بعد مراجعة تجربتي في استخدام الكركم لفقدان الوزن ، إليك أهم العناصر الغذائية التي يوفرها الكركم للجسم:- الكربوهيدرات.
- البروتينات.
- الفيبر.
- الكالسيوم والحديد.
- المغنيسيوم والمنغنيز والفوسفات.
- الزنك والزيوت الأساسية.
- مجموعة فيتامينات تشمل ب 12 وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين أ وفيتامين د.
- الكركمين مضاد للأكسدة ويساعد على منع نمو الخلايا السرطانية.
- يحتوي 100 جرام من الكركم على 354 سعرة حرارية.
خصائص الكركم والفوائد الصحية
بعد أن تعلمت تجربتي في استخدام الكركم لفقدان الوزن ، فإليك الفوائد الغذائية الرئيسية للكركم أنه يحتوي على ما يلي:- وهو مضاد طبيعي للالتهابات لأنه يقلل من عدد الجزيئات الالتهابية.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من انتشار الجذور الحرة في الجسم.
- تم ربط الكركم بتحسين وظائف المخ وتقليل مخاطر الأمراض ذات الصلة.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد الكركم في إنقاص الوزن
بعد أن سمعت عن تجربتي في استخدام الكركم لفقدان الوزن ، فإليك فوائد الكركم المتعلقة بفقدان الوزن:- يزيل الكركم السموم من الكبد ، مما يؤدي إلى تنشيطه وتحسين عملية حرق الدهون.
- ينظم مستويات السكر في الدم ويمنع الارتفاع المفاجئ في الأنسولين ويمنع تراكم الدهون في الجسم.
- تحسين وتحفيز الهضم وتنشيط التمثيل الغذائي في الجسم ، وهو أمر مهم لفقدان الوزن.
- ينشط معدل الشبع ويقلل الشهية ويساعدك على تقليل تناول الطعام.
الآثار الجانبية للكركم
بعد مراجعة تجربتي في استخدام الكركم لفقدان الوزن ، يجب أن تعرف الأضرار والآثار الجانبية المحتملة لاستخدام الكركم بشكل يومي على النحو التالي:- في بعض الأحيان يسبب اضطرابات في المعدة مثل القيء والغثيان والإسهال.
- يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لاحتوائه على الأوكسالات التي تتحد مع الكالسيوم وتسبب حصوات الكلى.
- في بعض الناس ، يسبب الكركم رد فعل تحسسي مثل الطفح الجلدي وضيق التنفس.
- الاستهلاك المفرط للكركم يؤدي إلى نقص الحديد في الجسم. ما الذي يمكن أن يسبب فقر الدم.
تحذيرات من استخدام الكركم
بالنظر إلى معرفتك بتجربتي مع الكركم لفقدان الوزن ، فإليك الاحتياطات الرئيسية التي يجب مراعاتها عند استخدام الكركم في الطهي أو عند تناوله مباشرة على شكل مشروب أو كبسولات:- كان من الأفضل للمرضى الذين يعانون من مشاكل في المرارة الابتعاد عنها.
- المرضى الذين يعانون من تدفق الدم أو المرضى الذين يعانون من مشاكل النزيف والأزمات ؛ يبطئ تخثر الدم.
- يجب استخدامه بحذر عند مرضى السكري لأنه يخفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.
- يساعد الذين يعانون من ارتجاع الحمض في جعله أسوأ ويمكن أن يتسبب أيضًا في حدوث أزمات في الجهاز الهضمي.
- أولئك الذين يعانون من أمراض تسببها الهرمونات لاحتوائها على مواد فعالة يمكن أن تقلل من شدة هذه الأمراض مثل سرطان الثدي والمبيض وسرطان المشيمة.
- الكركم يخفض مستويات هرمون التستوستيرون ويقلل من حركة الحيوانات المنوية. لذلك ، يجب استخدامه بحذر شديد عند الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة.