تجربتي في الصيام العكسي من أفضل التجارب التي مررت بها والتي كان لها تأثير كبير على فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة لأن نظام الصيام العكسي من أهم الطرق التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن وله أيضًا العديد من الفوائد لصحة الجسم ، لذلك سوف أشارككم تجربتي في الصيام العكسي.
تجربتي مع الصيام العكسي
بدأت تجربتي في الصيام العكسي لأني أعاني من السمنة لفترة طويلة وحاولت اتباع العديد من الحميات بمفردي ولكني فشلت وزني الزائد يشكل عقبة كبيرة بالنسبة لي خاصة وأنني أعاني من العديد من الأمراض ترتبط بزيادة الدهون في الجسم. لذلك قررت أن أذهب إلى طبيبة متخصصة في السمنة والنحافة وعندما ذهبت إليها طلبت مني بعض الفحوصات والفحوصات وناقشت معي الأنشطة التي أقوم بها خلال اليوم حتى حددت التغذية المناسبة لي. في النهاية طلبت مني الدكتورة أن أتبع نظام الصيام العكسي وأخبرتني أيضًا أنه من أكثر الأنظمة التي يمكن أن تظهر تغييرات كبيرة في فترة زمنية قصيرة ولكن في الواقع كانت هذه هي المرة الأولى التي سمعت فيها عن نظام الصيام العكسي. النظام ، لذلك سألت الطبيب عن هذا النظام.الصيام العكسي
فيما يتعلق بمشاركة تجربتي مع الصيام العكسي ، أود أن أشير إلى تصريح الطبيب حول نظام الصيام العكسي: قال الطبيب إن النظام العكسي من الأنظمة الغذائية التي تساعد كثيرًا في إنقاص الوزن وحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية . وأضاف الطبيب أن هذا النظام يعتمد بشكل كبير على التوقف عن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم للسماح للجسم بالراحة خلال ساعات الليل. وأوضح الطبيب أيضًا أن الصيام العكسي سمي بهذا الاسم لأنه يبدأ في المساء على عكس الصيام العادي الذي يبدأ من شروق الشمس إلى غروبها.كيفية اتباع الصوم العكسي
فيما يتعلق بتجربة الصيام العكسي ، يجب أن أقول إنه ليس من الصعب اتباع الصيام العكسي وقد أوضح لي الطبيب كيفية القيام بالصيام العكسي بشكل صحيح. وأوضح الطبيب أن الصيام العكسي يعتمد بشكل أساسي على الامتناع المستمر عن الطعام خلال فترة الصيام العكسي ، وتجدر الإشارة إلى أن الصيام العكسي يبدأ في الخامسة أو السادسة مساءً ويستمر لمدة تتراوح بين 13 و 16 ساعة متضمنة العدد. ساعات من النوم. أيضًا ، يجب أن يكون الإفطار بين السادسة والتاسعة صباحًا.فوائد الصيام العكسي
بعد أن شرح لي الطبيب كيفية ممارسة نظام الصيام العكسي ، أخبرني الطبيب أن الصيام العكسي له فوائد عديدة ، من أهمها ما يلي:- تفعيل التمثيل الغذائي بالنسبة للساعة البيولوجية للجسم.
- زيادة معدلات الحروق في الجسم.
- الاعتماد بشكل أساسي على الدهون كمصدر للطاقة والتي تساعد بشكل أساسي على التخلص من الوزن الزائد.
- تطهير الجسم من الخلايا السرطانية التي يمكن أن تتحول إلى أورام خبيثة.
- زيادة مستوى الطاقة في الجسم.
- الوقاية من جميع أمراض الجهاز الهضمي.
- تحسين اللياقة البدنية.
- التخلص من الوزن الزائد بسرعة.
- تقليل نسبة الالتهابات في الجسم.
- ضبط ضغط الدم.
- ضبط مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين.
نتيجة تجربتي مع الصيام العكسي
بعد انتهاء زيارتي للطبيب بدأت نظام الصيام العكسي في اليوم التالي وخلال ثلاثة أسابيع بدأت أشعر بتغير في مستويات الطاقة والنشاط في الجسم وبعد شهر كامل لاحظت أنني فقدت الكثير من الكيلوجرامات في وقت واحد. وقت قصير. لقد تحسنت صحتي العامة أيضًا ولم أعد أعاني من اضطرابات السكر وضغط الدم وأصبحت أيضًا أكثر نشاطًا وزادت لياقتي البدنية وكنت أتابع هذا النظام لمدة عام كامل وها أنا ، لقد فقدت أكثر من 50 كيلوغراماً من وزني وتغيرت صحتي تمامًا للأفضل. من الجدير بالذكر أنني كنت أمارس الرياضة أيضًا ، والتي تخلصت من أجزاء الجسم المترهلة التي وجدتها نتيجة لفقدان الوزن ، لذلك يجب أن أقول إن تجربتي في الصيام العكسي هي واحدة من أفضل التجارب التي أجريها. لقد كان. والتي كان لها دور وتأثير كبير في تغيير حياتي للأفضل.ضرر من عكس الصيام
بعد إطلاعكم على تجربتي ، يجب أن أشير إلى أن هناك بعض الأضرار التي يمكن أن تنجم عن الصيام المعاكس ، خاصة في الفترة الأولى ، وهذه الأضرار هي كما يلي:- الشعور بالتعب والتوتر.
- تعاني من الأرق.
- انخفاض شديد في مستوى السكر في الدم.
- يعاني من صداع شديد.
- زيادة الشعور بالجوع.
- إمساك.
نصائح لعكس الصيام
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه عند اتباع نظام الصيام العكسي ، هناك بعض الأشياء التي يجب القيام بها والتي من شأنها أن تقلل من حدة الضرر والآثار الجانبية التي تنتج عن اتباع نظام الصيام العكسي وبعض أهم هذه النصائح والتعليمات تشمل ما يلي:- اشرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والمشاركة في النشاط.
- ممارسة الرياضة قبل الإفطار ، مما يزيد من الحرقان.
- استهلك نفس الكمية من السعرات الحرارية كل يوم أثناء الصيام العكسي.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء والألياف.
- احصل على قسط كافٍ من النوم لتقليل الشعور بالتعب.