كانت تجربتي في التخلص من الخوف مرهقة وطويلة جدًا ، ولكن مع ذلك ، اختفت كل هذه الصعوبات بمجرد أن بدأت في إطلاق سلاسل الخوف الخيالية التي كانت تعيق خطواتي دائمًا ولأنني كنت أعرف أنه ليس أنا ولن أكون كذلك. الوحيد الذي من خلاله أحببت مشاركة تجاربي معك.
تجربتي مع التخلص من الخوف
فتاة في مقتبل العمر تتجاوز العشرين عامًا فقط بسبع خطوات ، وهذا يعني أنني تقدمت في السن ، وناضجة ، بل وحتى مسؤولة ، ولكن هذا ما كان ينبغي أن يكون عليه ، وهذا ما أردته من كل قلبي ، لكن واقعي لم يكن هكذا أبدًا سهل ولم يتدفق بشكل طبيعي مثل العديد من أقراني.
طالما كان هناك حاجز يمنعني من القيام بأبسط الأشياء في حياتي بشكل طبيعي ، حاجز لم يره أحد من قبل ولن يراه أبدًا ، كان الخوف هو الوحش الذي رافق كل خطوة ؛ عندما أدرس ، عندما ألتقي بأشخاص جدد ، عندما أقرر الذهاب في نزهة على الأقدام أو البحث عن وظيفة ، في كل ما أراه.
أريد فقط أن أوضح شيئًا كان دائمًا محيرًا لأي شخص سمع مشكلتي ، وهو أن القلق الذي شعرت به كان مثل الظل الذي لم يفارقني أبدًا ، ولم يكن القلق أو التوتر الطبيعي الذي يشعر به الجميع ثم بطريقة ما تخلصت منه ، لم أستطع الاسترخاء.
بالعودة إلى الشيء الذي جعلني أبدأ تجربتي في التخلص من الخوف ، وهو أيضًا الخوف كما تتخيل ، لكنه كان خوفًا مختلفًا في ذلك الوقت عندما أدركت أن الحياة كانت أمامي مرت وكنت في السابعة من عمري فقط فتاة تبلغ من العمر عام كانت تخشى عبور الشارع بدون أب أو أم.
عندما وجدت أصدقائي وبناتي في عائلتي يزدهرون ويتقدمون ويتزوجون وينجبون الأطفال بينما كنت أشاهدهم بارتباك مميت ، كيف يفعلون كل شيء ولم يشعروا للحظة بالخوف الذي أشعر به.
شفاء القلق الشديد
في اللحظة التي أخبرتك عنها سابقًا ، أدركت أن التأخير في إيجاد حل ليس أكثر من إهمال واعتماد من جانبي ، لذلك قررت أن أكرر تجربتي في إزالة الخوف وهذا الحاجز لاختراقه لأول مرة في بلدي. حياة.
المسار الذي اخترته كان العلاج النفسي ، كما قلت لك لم أعرف سبب الأمر ، لأنه شيء داخلي لا أراه بل أسمعه فقط ، ومن هنا وجود معالج نفسي يسعى للوصول إلى السبب و العلاج هو بالتأكيد الحل الأفضل.
عندما خطيت خطواتي الأولى إلى مكتب الطبيب النفسي ، جاءني هجوم جديد من القلق: ماذا لو فشلت ، ماذا لو كان هذا هو قدري الذي لم أستطع التخلص منه ، وما الذي يمكن أن يفعله الطبيب ؟ لم يصنع لمدة 27 عامًا.
الكثير من الأشياء المحبطة التي كنت أرغب في إلقاءها على الطبيب بمجرد جلوسي أمامه وحتى قبل أن أخبره باسمي حتى عرف مكان وجودي وكان يعرف بالفعل وبدأ طريق العلاج الطويل معي .
لأنه بعد سلسلة من المحادثات بيننا ، أخبرني أننا سوف نعالج القضية من أكثر من جانب ويجب علينا الانتباه لكليهما وعدم الإهمال حتى نحصل على نتيجة سريعة ستبدو كالتالي:
1 علاج الخوف فكريا
بدأت تجربتي في التخلص من الخوف تجلب بصيص أمل إلى قلبي بعد أن دمره الظلام حيث عمل الطبيب على دواخل عقلي لأنه أخبرني أن الخوف موجود في الداخل والقيد هو أنك تشعر بكل شيء الوقت
أتعلم ، أول شيء أخبرني به الطبيب هو الفشل. ذهلت في البداية لكنه أكد طلبه وقال لي إذا كنت خائفة من الفشل فلماذا لا أفشل؟
كما نصحني بتوسيع مداركي ، وتثقيف نفسي والاستماع إلى تجارب الآخرين في أي موضوع أطلع عليه ، لأن هذا الأمر يساعد في تقليل القلق ، حتى لو كان قليلاً.
وعن خوفي غير المبرر من الناس قال: “لماذا لا أقوم بمسرحية صغيرة أمام المرآة ، أتخيل ما إذا كان هناك حوار يجري بيني وبين الشخص الذي أخاف منه ، كما لو كنت يقودهم؟ روحي تعيش المشهد قبل حدوثه “.
لكن عندما أخبرته عن خوفي من الناس الجدد ، كان رده جديدًا بالنسبة لي حيث قال لي كيف تعرف أن الشخص لا يخاف منك لأنه من الطبيعة البشرية أن تخاف من المجهول ، ولكن طالما أنك كذلك في مكان آمن ولا تلاحظ أي شيء لا يريح هذا الشخص ، لا تسمح للخوف بالسيطرة عليك.
بالنسبة للنصيحة الذهبية التي قدمها لي الطبيب ، والذي جعلني ممتنًا لأنه ذكرني بالأوقات التي قمت فيها بعمل جيد حتى لو تم حسابها على أصابع يد واحدة وأخبرني أنه لا يجب أن أنسى أبدًا لحظة عندما فعل شيئًا جيدًا.
لأن ذلك يساعدني على الوثوق بها وعدم الاستهانة بقدراتها ، وفي يوم من الأيام ستتمكن هي نفسها من اختراق حاجز الخوف والتغلب عليه بقوة وشجاعة.
2 عالج القلق جسديا
أما بالنسبة للخطوة الثانية التي اتبعها الطبيب والتي كانت من أسس تجربتي للتخلص من القلق فهو العلاج على المستوى الجسدي أو الجسدي ، حيث أخبرني أن علي مساعدة جسدي حتى يمكن أن يساعدني ، وأن دوره في العلاج السريع سيكون رائعًا.
على سبيل المثال ، الحفاظ على نظام صحي يحتوي على أهم العناصر التي يحتاجها الجسم يؤدي إلى تقويته وجعله أكثر انتباهًا وتركيزًا.
كما نصحني بالقيام بالكثير من التمارين وتمارين الاسترخاء ، خاصة عندما أعاني من نوبة قلق في موقف ما ، مثل تمرين التنفس العميق ، والذي كان له تأثير إيجابي علي حقًا.
نتيجة تجربتي في التخلص من القلق
حسنًا ، بعد اتباع نصيحة الطبيب ، والتي استغرقت حقًا وقتًا طويلاً ، اضطررت إلى إجراء العديد من الجلسات النفسية في عيادته ، خاصةً عندما كنت يائسًا وفقدت قدرتي على المحاولة ، أو حتى عندما انتكست.
بعد كل هذه المعاناة ، لا أعرف كيف وصلت إلى هذه المرحلة من تجربتي في إطلاق الخوف ، مما يعني أنني قد حققت بالفعل نسبة كبيرة جدًا. قد أكون في منتصف الطريق ، لكنني هناك بما يكفي لي أننا لم نعد في البداية بعد الآن.
كانت لدي الشجاعة لمقابلة أشخاص جدد واكتشفت أنهم لا يتحولون إلى وحوش عملاقة لتأكلني. في النهاية تقدمت بطلب للحصول على وظيفة أحلامي ، مما جعلني أعاني قليلاً في البداية بسبب خوفي من الفشل ، وهذا ما دفعني لتأجيل المقابلة أكثر من مرة.
لكنني تذكرت نصيحة الطبيب وقلت لنفسي حتى لو فشلت فلا بأس سنحاول مرة أخرى ولكن الحمد لله شعرت بخيبة أمل وتم قبولي وازدهرت في منصبي.
حتى لا يفقد أي شخص يعاني من هذه المشكلة الأمل في العثور على خلاصه ، فقد شاركت تجربتي في التعامل مع القلق ، كل ما عليك فعله هو بذل الجهد والعمل على نفسك والتحلي بالصبر حتى تحقق نتيجة مرضية.
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: