تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيرها على الجهاز الهضمي. تعتبر حبوب البروبيوتيك من أهم المكملات الغذائية التي أصبحت رائجة بين الناس وتحتوي على بكتيريا نافعة لها تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي بشكل عام. سنتحدث في هذا المقال عن البروبيوتيك وفوائدها والآثار الناتجة عنها. على الجهاز الهضمي.
البكتيريا المعوية
ويقدر عدد البكتيريا التي تعيش في الأمعاء بحوالي 1314، وأغلبها من البكتيريا الصديقة. تعيش البكتيريا الموجودة في الأمعاء في حالة توازن، أي أن هناك توازناً بينها وبين الجسم. وأي خلل في هذا التوازن يخلق العديد من المشاكل والأمراض. تلعب البكتيريا المفيدة في الأمعاء البشرية دورًا مهمًا. الكبيرة، ومنها ما يلي:
- يساعد على هضم الدهون والألياف.
- يساهم في تكوين فيتامينات B وK.
- يمنع تحويل النترات إلى سموم.
- يوازن الحموضة في الجهاز الهضمي، مما يضمن الهضم الجيد وإزالة السموم من الكبد.
- تقوم بعض الأدوية بعملية التمثيل الغذائي والهضم.
- توفير حاجز وقائي ضد الالتهابات المعوية.
- وله دور مهم في الحماية من أمراض القلب والسرطان والمناعة.
تجربتي مع البروبيوتيك
هناك العديد من التجارب العملية لاستخدام حبوب البروبيوتيك، ومنها ما يلي:
تجربتي مع البكتيريا النافعة
وقالت إحدى الفتيات إنها سافرت مع والدها إلى إحدى الدول حيث تناولت العشاء مع والدها في أحد المطاعم وبعد أيام قليلة أصيبت بإسهال وحمى شديدة وتم نقلها إلى المستشفى ليتم تشخيص حالتها على أنها عدوى بكتيرية، وأضيف أنها تم تغذيتها عن طريق الوريد بالمضادات الحيوية وجرعة كبيرة من الباراسيتامول، مما يشير إلى أن هذه الحالة استمرت لعدة أيام حتى هدأت الحمى، لكن الإسهال زاد بشكل ملحوظ، مما تسبب لها في القلق، وجعلها تذهب إلى الطبيب الذي أخبرها أن هذا الإسهال سببه المضادات الحيوية وطلب منها التوقف عن تناول المضادات الحيوية وتناول مكملات البروبيوتيك. وأشارت الفتاة إلى أن تجربتها مع البروبيوتيك استمرت لمدة ثلاثة أيام، فيما شربت الكثير من الماء وعصائر الفاكهة، حتى اختفى الألم والتعب تدريجياً.
تجربتي مع مكملات البروبيوتيك
وقال أحد الأشخاص إنه على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، إلا أنه قرر إجراء تجربته الخاصة مع مكملات البروبيوتيك لمدة 30 يومًا، مبينًا أنه على الرغم من تمتعه بصحة جيدة ولم يكن لديه أي مشاكل في القولون أو الجهاز الهضمي، إلا أنه شعر باضطرابات في معدته. . المعدة عند تناول وجبات ثقيلة ودهنية وعندما جرب حبوب البروبيوتيك لم تتغير صحة جهازه الهضمي، وما زال يشعر بنفس الاضطرابات عند تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة، مشيرا إلى أنه خلص إلى أنه يجب تناول حبوب البروبيوتيك تناول نظام غذائي صحي للاستفادة منها وما جعله يدرك مدى فعاليتها. كما أنه لم يعد يصاب بنزلة برد بمجرد اقتراب شخص مريض منه، لما لذلك من تأثير إيجابي على جهاز المناعة.
ما هي البروبيوتيك؟
البروبيوتيك هي نوع من البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء ولها العديد من الفوائد المهمة لجسم الإنسان. بعض أنواع الخميرة يمكن أن تعمل بمثابة البروبيوتيك. يمكن الحصول على البروبيوتيك من خلال المكملات الغذائية أو عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك. ومن بين هذه الأطعمة التي يتم إنتاجها عن طريق التخمير البكتيري، الفوائد الصحية الرئيسية للبروبيوتيك هي كما يلي:
- يساعدك على فقدان الوزن وفقدان الوزن.
- يقوي وظائف المناعة.
- يحسن عملية الهضم.
- يدعم البشرة ويجعلها أكثر صحة وحيوية.
- أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة.
أنواع البكتيريا البروبيوتيك
هناك أنواع مختلفة من البكتيريا بروبيوتيك. وأهمها هي:
- العصيات اللبنية.
- البيفيدوبكتريا.
- السكريات.
- العقديات.
- المكورات المعوية.
- الإشريكية.
- عصيات.
ما هي المكونات التي تتكون منها البروبيوتيك؟
تتكون بكتيريا البروبيوتيك من عدة سلالات توجد عادة في أمعاء جسم الإنسان. وهذه البكتيريا مفيدة ومفيدة للجسم، فلا تسبب أي ضرر. كما تتوافر في الصيدليات أنواع مختلفة من حبوب البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة، ويمكن شراؤها حسب نوع المشاكل الصحية والعلل التي تظهر. يتعرض لها الإنسان، وهناك أنواع مختلفة من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك بشكل طبيعي، وهي:
- ملفوف مخلل.
- خيار.
- ميسو، نوع من التوابل اليابانية يتم تحضيره عن طريق تخمير فول الصويا.
- أنواع معينة من الزبادي.
- الكفير، مشروب مصنوع من الحليب المخمر.
تأثير البروبيوتيك على صحة الجهاز الهضمي
أظهرت بعض الدراسات أن حبوب البروبيوتيك والمكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك لها تأثيرات إيجابية على الجهاز الهضمي لأن البروبيوتيك يساعد على:
- علاج الإسهال المصاحب للمضادات الحيوية، وذلك عن طريق قتل العديد من البكتيريا الضارة في الأمعاء.
- مكافحة متلازمة القولون العصبي.
- تقليل الانتفاخ والانتفاخ.
- ضد الازدحام.
- يقوي وظيفة المناعة، مما قد يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالعدوى والأمراض.
كيفية الحفاظ على صحة البكتيريا المعوية
لقد تعلمنا أنه يوجد في جسم الإنسان أنواع من البكتيريا النافعة التي لها العديد من الفوائد ولذلك يجب الحفاظ عليها للبقاء في صحة جيدة من خلال ما يلي:
- لا تستخدم المضادات الحيوية بشكل متكرر
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، مثل الأرز البني والخبز البني.
- تناول الأطعمة المخمرة بشكل طبيعي والتي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا الحية).
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا التي تحمل عنوان “تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيرها على الجهاز الهضمي” حيث تعرفنا على بكتيريا البروبيوتيك وفوائدها.