لقد جعلتني تجربتي في نقص فيتامين (د) أدرك أهمية فيتامين (د) لصحة الجسم وما زلت أشارك هذه التجربة حيث أن جسم الإنسان لا يستطيع امتصاص الكالسيوم إلا في وجود فيتامين (د) لأنه ينظم العديد من الوظائف الحيوية. خلايا الجسم.
تجربتي مع نقص فيتامين د
لم أدرك أهمية فيتامين (د) حتى قمت بمراجعة تجربتي في نقص فيتامين (د) ، حيث قرأت عن أهمية فيتامين (د) وفوائده المتعددة التي تعلمتها من تجربتي مع نقص فيتامين (د) أثناء حالتي. نقص فيتامين د شديد في جسدي ونصحني بمراجعة الطبيب لأخذ المكملات والأدوية. بعد العلاج والحمد لله شعرت بتحسن. من بين الفوائد العديدة لفيتامين د أذكر ما يلي:- تحسين قوة العظام وصحتها لقدرتها على زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم.
- والسيطرة على الالتهابات وتقوية جهاز المناعة في الجسم.
- تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي وخاصة القولون العصبي.
- الوقاية من التصلب المتعدد ، حيث يساعد فيتامين د في الوقاية من هذا المرض.
- وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري عن طريق تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم.
- تحسين مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، وتحسين جودة السائل المنوي ، مما يعزز الخصوبة عند الرجال.
- تقوية المناعة والوقاية من السرطان والأمراض المزمنة وخاصة عند كبار السن.
- العمل على تقليل مخاطر الاضطرابات المناعية ، حيث يرتبط نقص فيتامين (د) بزيادة مخاطر الإصابة باضطرابات المناعة الذاتية والتعرض لأمراض مختلفة.
فيتامين د الطبيعي حيث يوجد
من خلال تجربتي في نقص فيتامين د ، وجدت الكثير من المعلومات على الإنترنت تتحدث عن فيتامين د الطبيعي لأنه لا يوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، ولكن يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الحليب المدعم وحبوب الإفطار المدعمة والمدعومة. المغذيات الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل. يمكن لجسم الإنسان أيضًا إنتاج فيتامين د عندما يحول ضوء الشمس المباشر مادة كيميائية في بشرتك إلى الشكل النشط لفيتامين كالسيفيرول. تعتمد كمية فيتامين د التي ينتجها الجسم على العديد من العوامل ، بما في ذلك الوقت من اليوم والموسم والموقع ولون البشرة والموقع ونمط الحياة. يمكن تقليل إنتاج فيتامين (د) أو عدم وجوده في الشتاء. في حين أن الحماية من أشعة الشمس مهمة ، إلا أنها يمكن أن تقلل أيضًا من إنتاج فيتامين د.أعراض نقص فيتامين د
لقد مررت بالعديد من الأعراض من خلال تجربتي مع نقص فيتامين (د) حيث أن الأعراض والعلامات الفورية لنقص فيتامين (د) لدى البالغين ليست ملحوظة دائمًا ، ولكن في هذه الحالة عندما يصبح النقص شديدًا يمكن ملاحظة هذه الأعراض. عندما لاحظت هذه العلامات ، تحدثت إلى طبيبي ، الذي طلب مني إجراء فحص دم حتى يتمكن من تقييم مستويات فيتامين (د) الخاصة بي وتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص وأحتاج إلى تناول مكمل فيتامين (د).- الشعور بالتعب الجسدي بعد بذل القليل من الجهد.
- يسود الشعور بالاكتئاب على الشخص في معظم الأوقات.
- ضعف العضلات والألم.
- ألم شديد في مفاصل الجسم.
فوائد فيتامين د للنساء
من خلال تجربتي في نقص فيتامين د وبعد معاناتي من الأعراض وزياراتي للطبيب المعالج وتناول أدوية الطبيب ، بحثت في الإنترنت عن فوائد فيتامين د للنساء وأذكر ما يلي:- زيادة فرص الحمل بعد التلقيح أو التلقيح الصناعي لدى النساء اللاتي لا يعانين من نقص فيتامين (د) مقارنة بالنساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين (د).
- حماية سلامة الأم الحامل والجنين ومنع تشوه عظام الجنين وتجنب الولادة المبكرة.
- يساهم في نمو عظام الطفل ويقيهم من الكساح وينصح بإعطاء مكملات فيتامين د للرضع منذ الولادة حيث لا يمدهم حليب الأم بكميات كافية منه تحت إشراف طبي طبعاً.
- التقليل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض بالإضافة إلى مكملات الكالسيوم ، حيث يساعد فيتامين د في تقليل الإنتاج المفرط للمواد الشبيهة بالهرمونات التي تسبب الألم المصاحب للحيض ، مما يساعد في تقليل هذا الألم.
- زيادة وتحفيز تكوين بصيلات الشعر الجديدة ، بالإضافة إلى تحفيز بصيلات الشعر القديمة ، حيث يعتقد أن هناك صلة بين تساقط الشعر ونقص فيتامين د.