تجربتي في التخلص من الأملاح سوف تساعدكم في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم بطريقة سهلة وفعالة، لذا قد قررت أن أشارك رحلتي مع محاولة التخلص من الأملاح؛ لأنني حقًا عانيت منها كثيرًا، حيث كنت أعاني من بعض الاضطرابات والأعراض المؤلمة قبل التخلص نهائيًا منها.
تجربتي في التخلص من الاملاح
في الحقيقة إن التخلص من الأملاح ليس بالأمر الشاق في معظم الحالات، وهذا ما عرفته من خلال تجربتي في التخلص من الأملاح، التي كانت تتمحور حول عدة محاولات مثل:
شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا بمقدار يصل إلى 3 لتر أو أكثر.
الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح.
استبدال الملح بالتوابل الصحية الأخرى مثل الفلفل الأسود، أو مسحوق الثوم، أو الكاري.
الحد من تناول المشروبات الغازية و المنبهات.
المواظبة على اتباع نظام غذائي يعمل على استقرار نسبة السوائل في الجسم.
تناول الأدوية التي تساعد على إدرار البول.
تناول الأطعمة والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه.
الإكثار من شرب السوائل مثل الأعشاب الطبيعية.
كذلك تناول الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم الذي يعمل على تقليل مستويات الصوديوم.
سوف أعرض عليكم الآن أعراض الإصابة بكثرة الأملاح من خلال الأعراض التي عانيت منها أثناء تجربتي في التخلص من الأملاح:
الشعور بالعطش على الدوام.
حدوث إمساك، أو إسهال متكرر.
قد يحدث تورم في القدمين.
الإصابة بالإرهاق والضعف العام.
الشعور بالألم في إحدى جانبي أسفل الظهر.
كذلك الإصابة بالصداع، وارتفاع ضغط الدم.
تغير لون البول إلى لون داكن.
قد يحدث الإحساس بحرقان أو ألم أثناء التبول.
لكن بشكل عام تختلف الأعراض من شخص إلى آخر حسب حالته الصحية، والدرجة التي توصلت إليها الأملاح.
هل الأملاح تسبب ألم في أسفل الظهر؟
نعم، بالطبع تتسبب الأملاح في حدوث ألم أسفل الظهر على إحدى الجانبين، وقد ينتقل الألم أيضا إلى الخواصر أو المثانة، نتيجة تركيز الأملاح و التصاقها حتى تُكَون معًا حصوات صغيرة يحاول الجسم التخلص منها، مما يؤدي إلى حدوث المغص الكلوي.كما أن هذا يحدث خاصة عند عدم تناول كميات كافية من المياه، وهذا ما حدث معي تمامًا حول تجربتي في التخلص من الأملاح، لكن أيضًا يجب استشارة الطبيب للتأكد من أن هذا الألم بسبب الأملاح، والاطمئنان من عدم وجود أسباب أخرى للألم.شاهد أيضاً:تجربتي مع خل التفاح والليمون.
أكلات لعلاج الأملاح
يسعى الكثير من الذين يعانون من الآلام والأعراض المزعجة المصاحبة لزيادة نسبة الأملاح في الجسم إلى البحث عن الأطعمة أو الأكلات التي تساعد في علاج الأملاح، وسوف أذكر بعض هذه الأكلات التي ساعدت في تجربتي في التخلص من الأملاح.كما أن جميع هذه الأكلات كانت غنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال الذي يقلل نسبة الأملاح في الجسم لأنه غني بالبوتاسيوم والمياه، والبقوليات مثل الفول والفاصوليا و اللوبيا.بالإضافة إلى الموز، والسبانخ، والبقدونس، والفواكه المجففة مثل الزبيب، والمشمش، كذلك التين.شاهد أيضاً:تجربتي مع كريم أفين سيكالفات.
فوار للتخلص من الأملاح
في البداية عليك استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي وصفات طبية لمعرفة مدى حالتك بالكامل، لكن بشكل عام لقد ساعدني الفوار كثيرًا، وكان له دورًا كبيرًا في تجربتي في التخلص من الأملاح، لذا بادر باستشارة الطبيب لتحديد نوع فوار يناسبك.
مشروبات لعلاج الأملاح
لقد نصحني الكثير من الأشخاص خلال فترة تجربتي في التخلص من الاملاح باللجوء إلى المشروبات الطبيعية التي تساعد الجسم في التخلص من الأملاح الزائدة جنبًا إلى جنب مع الأدوية التي وصفها الطبيب مثل:1- الشعير: وهو بالطبع من أكثر الأعشاب شهرة وفاعلية في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، بسبب احتوائه على بعض المواد التي تحفز الكلى للتخلص من الصوديوم من خلال البول.2- مغلي البقدونس: حيث أن البقدونس يعتبر من أكثر الخضروات المدرة للبول، كما تزداد فعاليتها عند خلطها مع الكرفس.3- الشمر والريحان: يساعد الشمر في التخلص من الصوديوم الزائد داخل الجسم لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم.4- الكركديه: الذي يعتبر من أفضل مدرات البول، كما أنه يساعد في خفض مستوى ضغط الدم حيث يساعد على توازن السوائل داخل الجسم.
الأكل الممنوع لمن يعاني من الأملاح
هناك بعض المأكولات والمشروبات التي تتسبب في زيادة أو رفع نسبة الأملاح داخل الجسم، ويحدث هذا بشكل أكبر مع الأشخاص الذين يتناولون هذه الأطعمة بشكل مستمر، أو بشكل مبالغ فيه، وسوف نعرض بعض الأمثلة من هذه الأكلات كالتالي:
الأطعمة المملحة أو المعلبة من اللحوم أو الدواجن أو الأسماك، والسجق، والسردين.
كذلك الأطعمة والمشروبات المعلبة بما في ذلك الخضروات، والفواكه، والعصائر.
جميع المكسرات المملحة.
بعض منتجات الألبان فيما عدا اللبن الرائب، والزبادي.
الأجبان التي تحتوي على الملح، والجبن المطبوخ.
الطعام المسبك، والصلصات بأنواعها.
المقرمشات والسناكس والشيبس المملح.
المخللات بأنواعها مثل الزيتون، والجزر المخلل، والبصل، والخيار، واللفت، وما إلى ذلك.
السمن والزبدة المملحة.
هل المشي يخفف الأملاح؟
إن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تحسين صحة الجسم بشكل عام، والمشي من أهم وأسهل التمارين الرياضية التي يمكنك فعلها، بل والمواظبة عليها أيضا بشكل مستمر.كما يفيد المشي في التخفيف أو التقليل من نسبة الأملاح الموجودة داخل الجسم أيضًا، حيث يتم ذلك من خلال خروج الشوائب و الأملاح الزائدة من خلال العرق الذي يتم إنتاجه عند بذل المجهود الناتج من ممارسة الرياضة.أخيرًا، أكون هكذا قد قمت بمشاركة تجربتي في التخلص من الأملاح كاملة معكم من أجل أن تعم الفائدة، كما أتمنى أن يكون كل ما ذكرته سابقا مفيدًا، ويساعدكم بشكل فعال في التخلص من كمية الأملاح الزائدة في الجسم، في نفس الوقت أنصح باستشارة الطبيب إذا كانت الحالة متأخرة.
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي:
شاهد أيضاً: تجربتي مع المغنيسيوم للنوم.