تتكون التهدئة من أنشطة خفيفة تتسم بالبطئ في التوقيت، الحالي، وهي تستهدف خفض مستوى التوتر والقلق لدى الأفراد. تشمل التهدئة النشاطات مثل اليوغا والتأمل والمشي ببطء والتمتع بالطبيعة. تساعد هذه الأنشطة على تحسين الصحة العقلية والجسدية للأفراد وتقليل مستوى التوتر والتوتر، مما يؤدي إلى تحسين الأداء اليومي والنوم والعلاقات الاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر التهدئة أيضًا وسيلة فعالة للتخلص من الإدمان على المخدرات والكحول والتدخين. لذلك، ينصح بممارسة الأنشطة التي تساعد على التهدئة بانتظام.
تتكون التهدئة من أنشطة خفيفة تتسم بالبطئ في التوقيت؟
تتكون التهدئة من أنشطة خفيفة تتسم بالبطئ والاسترخاء، وهي عبارة عن مجموعة من الأنشطة التي يقوم بها الفرد لتهدئة جسمه وعقله والتخلص من التوتر والإجهاد. وتشمل هذه الأنشطة مثلا الاسترخاء العضلي، وتمارين التنفس العميق، والمشي الهادئ، واليوغا، والمساج، والاستماع للموسيقى الهادئة، والقراءة، والرسم، والكتابة، والتأمل والصلاة. تساعد هذه الأنشطة على تحسين الصحة النفسية والعاطفية للفرد، وتساعد على تخفيض مستويات الضغط والتوتر في الجسم، وتتيح للفرد الاسترخاء والاستجمام بعيدًا عن ضغوط الحياة اليومية.
- الإجابة الصحيحة:
- تتكون التهدئة من أنشطة خفيفة تتسم بالبطئ في التوقيت ().