السعرات الحرارية من التين الشوكي التين الشوكي ، صبار التين الشوكي ، أكاني أو البلسان هو أحد الأنواع النباتية التي تنتمي إلى جنس الصبار من عائلة الصبار وينمو في الأماكن الجافة ، هذا النبات الدائم له قوام شبيه بالمعجون ضد الجفاف كما يحتوي على ساقه. نسبة كبيرة من الماء ، وبالتالي فإن ساقها تعتبر الغذاء المفضل ، فالسعرات الحرارية في التين الشوكي هي للجمال في المناطق الصحراوية ، على الرغم من أشواكها الحادة.
معرفتي:
السعرات الحرارية في الليلة
سعرات التين الشوكي والقيمة الغذائية
إن سعرات التين الشوكي في نبات التين الشوكي حوالي ثلاثين سعرة حرارية فقط ، وأفضل جزء منها ليس أنها منخفضة السعرات الحرارية ، بل على العكس ، فهي لها العديد من الفوائد الصحية وتساعد أيضًا على إنقاص الوزن والتخلص منه. من الوزن الزائد. الدهون في الجسم.
يحتوي التين الشوكي أيضًا على نسبة جيدة من المعادن والفيتامينات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي يحتاجها الجسم ، وبما أن التين الشوكي يعتبر من النباتات الصحراوية ، فإنه يحتوي على العديد من الخصائص المفيدة للجسم ويساعد أيضًا على الشعور بالشبع. ولاحتوائه على نسبة ممتازة من مضادات الأكسدة فهو محفز طبيعي لفقدان الوزن والوقاية من الأورام السرطانية.
اقرأ أيضًا:
الكنافة سعرات واهم فوائدها ومضارها
ضرر الكمثرى الشائك
نحن على دراية بالسعرات الحرارية الموجودة في التين الشوكي ، لذلك دعونا نتعرف على أضرارها ، أولاً وقبل كل شيء يحتوي التين الشوكي على بذور يصعب على المعدة هضمها ، مما يسبب حالة سيئة وعسر الهضم ، ويمكن أن تؤدي المادة إلى ذلك. وهو مفيد للإمساك خاصة عند الإفراط في تناوله ، لذلك ينصح الأطفال بتناول أكثر من حبتين من التين الشوكي في اليوم ، ويمكن للبالغين تناول ما يصل إلى خمسة من التين الشوكي وليس أكثر ، بالإضافة إلى الإمساك وعسر الهضم ، والتين الشائك المفرط يمكن أن يسبب الاستهلاك أيضًا:
1- الغثيان والشعور بعدم التوازن.
2- الانتفاخ.
3- انسداد معوي.
4- انخفاض نسبة السكر في الدم.
معرفتي:
سعرات قمر الدين ما هي فوائدها ومضارها؟
فوائد التين الشوكي
ولكن من ناحية أخرى ، فإن تناول التين الشوكي في النطاق المسموح به يمكن أن يوفر العديد من الفوائد ، ولعل أهمها:
1- يحتوي التين الشوكي على كمية عالية من الألياف ، مما يساهم بشكل كبير في الشعور بالشبع والشبع ، مما يقلل بشكل كبير من كمية الطعام الذي يتم تناوله في الوجبات الأساسية وبالتالي يساهم بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن.
2- يساهم التين الشوكي في خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم مما يجعله الخيار الأفضل والأمثل لمرضى القلب والأوعية الدموية.
3- يعتبر التين الشوكي الخيار الأفضل والممتاز لمرضى السكري من النوع الثاني ، حيث يحتوي على كمية عالية من الألياف ، مما يقلل من احتمالية ارتفاع السكر في الدم.
اقرأ أيضًا:
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية و 10 فوائد صحية للجبن المثلث
4- التين الشوكي من الثمار الغنية بالسيلينيوم والزنك والحديد ، وكلها عناصر غذائية مهمة للجسم ، تساعد على تقوية جهاز المناعة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض.
5- يحتوي التين الشوكي على مستويات عالية من الفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ج ، والتي تعتبر مهمة وضرورية لصحة الدماغ وتقلل من احتمالية الضمور العقلي ، كما تساهم في تنشيط الدورة الدموية وتقوية الأعصاب.
6- بما أن التين الشوكي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، فإنه يساهم أيضًا في الوقاية من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا ، خاصة في فصل الصيف.