يمكن أن تكون التواريخ من أكثر من نوع يوجد 450 نوعًا في العالم ، لكن أهم أنواع التمور توجد في المملكة العربية السعودية ، وكذلك في الدول العربية ، وخاصة بلاد الشام وفلسطين ، وحتى أفضلها هو التمر السعودي. الحديث عن تمور من أكثر من نوع.
قد تكون مهتمًا بـ:
يتم إنتاج البلازما من الثبات
شرح التمور من عدة أنواع إلى أكثر من نوع
جدير بالذكر أن هناك أكثر من 450 نوعًا من التمور في العالم ، وأشهرها تمور موجودة في الشرق الأوسط ، وأشهرها تمور مفتل ، وتمور سكرو ، وتمور طازجة ، وتمور الساري ، وكذلك كما تمور المبرومة وتمور المفتل بالإضافة إلى تمر خلاص وتمر الزهيدي وتمور عجوة وجميع هذه الأنواع تحتوي على العديد من القيم الغذائية المفيدة. لتزويد الناس بالفيتامينات الأساسية والطاقة.
معلومات عن التواريخ
يعتبر التمر من أقدم أنواع الفاكهة المزروعة منذ آلاف السنين خاصة في المناطق الاستوائية والوطن العربي حيث يزرع في الصيف كما أنه من أشهر الفواكه المجففة التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة . ما يحتاجه الجسم.
أشهر فوائد التمر
الآن بعد أن علمنا أن هناك العديد من أنواع التمور بأكثر من 450 نوعًا ، يجب أن نتعرف أيضًا على أهم فوائد تناول التمر:
- وهي من أشهر أنواع الفاكهة التي تساعد في علاج فقر الدم (فقر الدم) لاحتوائها على مستويات عالية من الحديد.
- نظرًا لاحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات والكربوهيدرات والسكريات ، يمكن للفرد تناوله في الصباح لتوفير الطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم.
- بالإضافة إلى دوره الكبير في تسهيل حركة الأمعاء ، فهو يساعد على تحسين أداء وظائف الجهاز الهضمي ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، مما يساعد على منع بعض أنواع السرطان التي تصيب الجهاز الهضمي. عدم إصابة الشخص بالإمساك.
- يساعد التمر أيضًا في رفع مستويات السكر في الدم لاحتوائه على بعض السكريات الطبيعية.
- بالإضافة إلى دوره في الوقاية من أمراض القلب ، فهو يساعد على مقاومة وعلاج الالتهابات في الجسم ، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى عنصر المغنيسيوم الذي يقلل الالتهابات التي تصيب الشرايين والمفاصل.
- يحمي صحة الجهاز العصبي ، لاحتوائه على البوتاسيوم الذي ينشط عمل الأعصاب ويجعل الإنسان سريع الذهن ، والسكريات الموجودة فيه تغذي الدماغ ، فيعمل بكل طاقته.
- المحافظة على صحة العظام لاحتوائها على نسب جيدة من الكالسيوم والسيلينيوم والمنغنيز التي تعمل على الوقاية من هشاشة العظام.
- المحافظة على ضغط الدم لاحتوائه على المغنيسيوم بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يساعد على توازن السوائل في جسم الإنسان.
- يتم تضمينه في الأنظمة الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن أو إنقاصه عن طريق استهلاك كمية معينة حسب الرغبة في تناول الكثير من السعرات الحرارية أو لتحفيز الشعور بالشبع والشبع لتقليل الشهية.
قد تكون مهتمًا بـ:
شكل بمحور تناظر
القيم الغذائية في التمر
من الضروري معرفة أنه في كل 100 جرام من التمر يوجد العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم وبعض القيم الغذائية الأخرى مثل:
- نسبة السكر حوالي 66 جرام.
- تصل نسبة الكربوهيدرات إلى 75 جرام.
- يصل محتوى البروتين إلى 2.5 جرام.
- تصل نسبة الألياف الغذائية إلى 7 جرام.
- نسبة الماء 21 جرام.
- تصل نسبة الدهون إلى 0.4 جرام.
في نهاية المقال ، سيتم تقديم بعض أنواع وأرقام التمر ، بالإضافة إلى أهميتها في توفير الجسم والفيتامينات والعديد من القيم الغذائية المفيدة للرياضيين والأطفال.