نحن جميعا نحب التفاح، أنعم الفاكهة الله لدينا الصيف والشتاء. والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والمغذية. كما أنه يساهم بشكل كبير في الحالات العرضية أو المرضية. ما هي فوائد التفاح للحامل، خاصة فيما يتعلق بالوظائف الفسيولوجية؟ وكيف يمكنها تناوله للحصول على الفائدة المثلى؟ نكتشف ذلك في مقالتنا.
التفاح الأحمر لديه حموضة أقل من التفاح الأخضر ونسبة السكريات الطبيعية أعلى في التفاح الأحمر منه في التفاح الأخضر
ما هي أهم العناصر الغذائية المفيدة الموجودة في التفاح للحامل؟
- يحتوي التفاح على الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين C وA وB وفيتامين E.
- يحتوي التفاح أيضًا على الزنك والبكتين والكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم.
- يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الماء والسكريات الطبيعية، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد والفينولات الزرقاء والبورون.
ما هي أهم فوائد التفاح للحامل؟
- يساعد التفاح النساء الحوامل على تجنب الإمساك أو عسر الهضم لأنه غني بالماء والألياف.
- تناول التفاح ينظف الأوعية الدموية من آثار الميكروبات والجراثيم المختلفة.
- ينشط التفاح الدورة الدموية وبالتالي يقي المرأة الحامل من الشعور بالضعف والإرهاق.
- أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الأمهات اللاتي يتناولن التفاح أثناء الحمل يقل لديهن خطر إصابة أطفالهن بالربو، حتى بعد خمس سنوات من الولادة.
- ويضيف الطب أيضًا أن تناول التفاح للحامل يساعد على منع توتر العضلات أثناء الحمل وأيضًا أثناء الولادة.
- يمنع التفاح صعوبات التنفس لدى المرأة الحامل ويحمي الجنين من الحساسية.
- التفاح مفيد للنساء الحوامل لأنه ينظم مستويات السكر الطبيعية في الدم وكذلك مستويات الكوليسترول، وبالتالي تجنب خطر ارتفاع ضغط الدم.
- يحمي التفاح المرأة الحامل من أي هجوم على الدماغ أو القلب، وكذلك على أوردة الجسم وخاصة المفاصل.
- تناول التفاح للحامل يحمي جنينها من نقص نمو أنسجته العضلية أو أنسجة الجلد.
- تناول التفاح من قبل المرأة الحامل يحمي جنينها من التشوهات الخلقية.
- التفاح بما يحتويه من عناصر غذائية عديدة يحارب الالتهابات ويقي المرأة الحامل من التعرض لأي نوع من أنواع السرطان.
- يمنع التفاح المرأة الحامل من الإصابة بالبواسير أو الإمساك أو الالتهابات المختلفة.
- الاستهلاك المنتظم للتفاح يمنع زيادة الوزن عند النساء الحوامل، وخاصة التفاح الأخضر.
- يساعد على حماية الكلى من التلف، وبالتالي يمنع تكون الحصوات.
- تناول التفاح يمنح الجسم والبشرة لمعاناً ويحميهما من الضعف والذبول.
- تناول التفاح يقلل من حدة أعراض القولون العصبي الذي يسبب الانتفاخ في المعدة.
- تناول التفاح يرطب العيون ويدعم اللثة ويبيض الأسنان ويمنع تكون الجير.
- تناول التفاح يحمي من تساقط الشعر، وهو أمر شائع أثناء الحمل، كما يساعد على منع تشقق الأظافر والمرفقين والكعب.
- يساعد التفاح على تقوية أعصاب المرأة الحامل وتجنب الانهيار أو آثار الانفعالات المفاجئة.
- تناول التفاح للحامل يمنع الأرق ويساعدها على الشعور بالاسترخاء والنوم العميق.
كيف يمكن تناول التفاح لتحسين صحة المرأة الحامل؟
يمكن تناول التفاح بعد تقشيره إلى قطع أو غمس الشرائح في العسل. إن شرب ثلاثة أكواب من عصير التفاح الطبيعي يومياً يزيد من فاعليته في تحقيق الفوائد المذكورة أعلاه.
أضف إلى ذلك إمكانية خلط تفاحتين مبشورتين مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون ومن ثم تناول هذا الخليط بالملعقة للحفاظ على حيوية الجسم ونشاطه.
يشار إلى أن التفاح الأحمر هو الأفضل دائماً لصحة المرأة الحامل نظراً لانخفاض حموضةه ومحتواه العالي من السكر الطبيعي. التفاح الأصفر مناسب أيضًا، لكن لا شك أن التفاح الأخضر ينصح به لإنقاص الوزن بعد الولادة على سبيل المثال.
تناول وصفات التفاح المتنوعة يساعد الحامل على زيادة قوتها البدنية وقوة جنينها