المحتويات
تُعرَّف الأنشطة اللاهوائية على أنها أنشطة تستخدم عضلات كبيرة لمواصلة أدائها بإيقاع طبيعي. نظرًا لأن الأنشطة اللاهوائية هي الأنشطة التي يلجأ إليها الجسم لأداء التنفس الهوائي في حالة عدم وجود غاز الأكسجين ، وسنتعرف على أهم المعلومات حول التنفس اللاهوائي في السطور التالية ، سنتحدث عن إجابة هذا السؤال والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.
تُعرَّف الأنشطة اللاهوائية بأنها أي نشاط يستخدم عضلات كبيرة بحيث يمكن الاستمرار في أدائها بإيقاع طبيعي.
التعبير خاطئحيث لا يتم تعريف الأنشطة اللاهوائية على أنها نشاط يستخدم للعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في ممارستها بإيقاع طبيعي ، لأن النشاط اللاهوائي لا يحمي ويدعم الأوعية الدموية في جسم الإنسان ، بل يساهم في زيادة الضغط على الدم أوعية. بطبيعة الحال ، على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب التنفس اللاهوائي العديد من الأضرار التي تلحق بالجسم ، مثل هزال العضلات وضعفها ، والعديد من الكسور. لذلك فإن النشاط اللاهوائي نشاط غير طبيعي ، لكن خلايا الجسم تلجأ إليه فقط في حالة عدم وجود أكسجين كافٍ لأداء التنفس الهوائي ، لذا فإن النشاط الأساسي الذي يجب على الجسم القيام به بانتظام هو التنفس الهوائي وليس التنفس اللاهوائي.[1]
أنظر أيضا: تسمى الأنشطة البدنية التي تدوم أكثر من دقيقة بالأنشطة الهوائية.
الفرق بين التنفس الهوائي واللاهوائي
بالطبع ، هناك فرق بين عملية التنفس الهوائي وعملية التنفس اللاهوائي لأن عملية التنفس الهوائية هي العملية التي تقوم بها الخلايا عند وجود الأكسجين وينتج عنها استخدام العديد من جزيئات الطاقة. تقتصر عملية التنفس اللاهوائي على الحالات التي لا يوجد فيها ما يكفي من الأكسجين في الجسم وبالتالي يلجأ الجسم إلى النشاط اللاهوائي بينما في العديد من العمليات الحيوية المختلفة في جسم الكائن الحي مثل الإنسان أو الحيوان أو النبات ، ولكن ينتج عن هذا النوع من التنفس بكمية قليلة من الطاقة حيث ينتج حمض اللاكتيك ، ولكن عندما يتم الاعتماد على هذا النوع من التنفس المستمر ، يمكن أن يتسبب في تلف العضلات ، وكسور العظام بسهولة ، والعديد من المشاكل والأمراض المختلفة في جميع أنحاء الجسم.[1]
طرق حماية العضلات
هناك بعض النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها والقيام بها للمحافظة على العضلات وقوة العضلات ، ومن أهم هذه النصائح:[2]
- استمر في التمرين المنتظم.
- تجنب الأنشطة العنيفة والمجهودات التي تضغط على العضلات والأوعية الدموية ، فقد يؤدي ذلك إلى هزال العضلات.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مليئًا بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة للوقاية من اضطرابات العضلات.
- النوم والوقوف والمشي والجلوس بالطرق الصحيحة.
- الحفاظ على وزن صحي لأن السمنة والوزن الزائد يمكن أن يؤديا إلى اضطرابات ومشاكل في العضلات.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين لما له من أهمية في بناء وبناء العضلات.
- الإقلاع عن التدخين ، والامتناع عن تعاطي المخدرات ، وتجنب شرب الكحوليات.
أنظر أيضا: تستخدم الأنشطة الهوائية الطاقة المتاحة في الجسم دون الحاجة إلى الأكسجين.
أخيرًا أجبنا على سؤال تُعرَّف الأنشطة اللاهوائية على أنها أنشطة تستخدم عضلات كبيرة لمواصلة أدائها بإيقاع طبيعي. كما تعلمنا أهم المعلومات عن التنفس اللاهوائي والفرق بينه وبين التنفس الهوائي ، وكذلك أهم طرق تجنب العضلات وحمايتها بشيء من التفصيل.