مع بداية الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل، يحدث العديد من التغيرات الجسدية والعقلية عند الحامل والجنين، ولمساعدة الأمهات في متابعة هذه التغيرات، سنتحدث اليوم من خلال موقع الشعاع عن 4 أعراض جديدة يمكن أن تظهر خلال هذا الأسبوع، بالإضافة إلى تغيرات على شكل الجنين وتطوره، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على هذه الأعراض والتغيرات، وكيفية التعامل معها بطريقة صحيحة، لتحقيق حمل سليم ومريح، وفتابعوا معنا لمعرفة المزيد حول الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل.
أعراض الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل
في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل، تبدأ الأم بالإحساس ببعض التغييرات في جسمها وصحتها، وهناك عدة أعراض شائعة يمكن أن تواجهها الأم خلال هذا الأسبوع ومنها:
حرقة المعدة
تعد حرقة المعدة أحد الأعراض الشائعة في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل، حيث تتسبب الهرمونات الحملية في إبطاء عملية الهضم وزيادة إفراز الحمض المعدي، مما يؤدي إلى حدوث حرقة المعدة وانتفاخ البطن، وقد تساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والحارة وتجنب تناول الوجبات قبل النوم على تقليل حدوث هذه الأعراض، وكما يمكن استشارة الطبيب المختص لوصف العلاج المناسب لتخفيف حرقة المعدة والأعراض الأخرى.
شاهد أيضاً: الأسبوع العشرين من الحمل؛ 5 أعراض جديدة وتطورات على نمو الجنين
زيادة الشهية
في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل، يمكن أن تلاحظي زيادة في الشهية والرغبة في تناول الطعام بكميات أكبر، ومع ذلك، يجب عليك التأكد من تناول وجبات صحية ومتوازنة، وتجنب تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة التي يصعب هضمها وتسبب الحرقة والانتفاخات والإسهال، كما يمكن أن تساعدك في السيطرة على الشهية تناول الوجبات الصغيرة بشكل متكرر على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة، وينصح أيضًا بشرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف ولتعزيز صحة الجنين.
زيادة الوزن
زيادة الوزن هي أحد الأعراض الشائعة للنساء خلال الحمل، وقد تزداد هذه الزيادة خلال الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل، وتختلف الزيادة في الوزن من امرأة لأخرى، حيث يعتمد ذلك على الوزن الأساسي للمرأة وحالتها الصحية قبل الحمل، ومن الضروري الحفاظ على وزن صحي خلال الحمل لتجنب مشاكل صحية للأم والجنين، وينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بموافقة الطبيب المعالج.
الدوالي الوريدية
الدوالي الوريدية هي انتفاخ أو توسع في الأوردة، والتي تميل إلى الظهور في الساقين والقدمين، ويحدث ذلك عندما تضعف الصمامات في الأوردة ولا تعمل بشكل صحيح، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الأوردة وزيادة حجمها، وتعتبر الدوالي الوريدية شائعة جدًا، ويمكن أن تؤثر على أي شخص، ولكنها تشكل خطرًا أكبر على الأشخاص الذين يقفون أو يجلسون لفترات طويلة من الوقت، والنساء الحوامل، والأشخاص الذين يعانون من السمنة، وقد تسبب الدوالي الوريدية ألمًا وانتفاخًا واحمرارًا وحكةً في المنطقة المتأثرة، وفي بعض الحالات قد يتطلب الأمر تدخل طبي للتخلص منها.
مشاكل الجلد
في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل، قد تشعر المرأة ببعض المشاكل الجلدية الطفيفة مثل ظهور حب الشباب أو البثور بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم، كما قد تلاحظ بعض البقع الداكنة على الجلد بسبب ارتفاع هرمون الميلانين في الجسم، وهي تزول عادة بعد الولادة، ويمكن تخفيف هذه الأعراض بالحفاظ على نظافة الجلد وترطيبه بشكل جيد، واستخدام منتجات العناية بالجلد التي تحتوي على مكونات طبيعية وآمنة للاستخدام خلال فترة الحمل، وفي حالة ظهور أي تغيرات غير طبيعية على الجلد، ينصح بمراجعة الطبيب لاستشارته.
التهاب المسالك البولية
من أهم الأعراض التي قد تظهر في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل هو التهاب المسالك البولية، وتشمل هذه الأعراض الشائعة التي قد تظهر على المرأة الحامل:
- ألم عند التبول.
- زيادة في عدد المرات التي تحتاج فيها المرأة الحامل للتبول.
- وجود دم في البول.
- حرقة واحتقان في المنطقة الحوضية.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- شعور بالتعب والإرهاق الشديدين.
- صداع وآلام في العضلات والمفاصل.
ينصح بزيارة الطبيب في حال ظهور أي من هذه الأعراض، حيث يمكن للطبيب تشخيص التهاب المسالك البولية ووصف العلاج المناسب لها.
علامات التمدد
علامات التمدد تختلف حسب المنطقة التي تحدث بها، ولكن عموماً تشمل:
- ظهور خطوط رفيعة غامقة أو فاتحة اللون على الجلد.
- تغير لون الجلد إلى الأحمر أو الأرجواني أو الأبيض.
- تقشر الجلد وتظهر فيه شروط مثل الحبوب أو الندوب.
- توسع الجلد وتفقد مرونتها الطبيعية.
تظهر علامات التمدد عادة في مناطق معينة من الجسم مثل البطن والفخذين والصدر والذراعين والأرداف، وتكون أكثر شيوعاً لدى النساء خلال فترات الحمل وبعد الولادة، كما تحدث أيضاً لدى الأشخاص الذين يخضعون لتغييرات كبيرة في الوزن بسرعة.
الإمساك
في الأسابيع الأولى من الحمل، تتعرض النساء لعدة تغيرات في الهرمونات والجهاز الهضمي والجهاز الدوري، مما يمكن أن يؤدي إلى الإمساك، وفي الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل، يمكن أن تزداد هذه المشكلة بسبب زيادة حجم الرحم وضغطه على الأمعاء، بالإضافة إلى ذلك، قد تكون النساء يشعرن بالإمساك بسبب تغييرات في نظامهن الغذائي أو قلة شرب الماء أو النشاط البدني الضعيف، ولتجنب هذه المشكلة، ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، وشرب كميات كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإذا كان الإمساك مزمنًا أو يسبب أي أعراض أخرى، فيجب استشارة الطبيب.
آلام الظهر
في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل، قد تشعر المرأة ببعض الآلام والتوتر في منطقة الظهر نتيجة لزيادة وزن الجنين والتأثير الهرموني على الأربطة والمفاصل، كما أن تغيرات في محور الجسم وزيادة الحجم قد تؤثر على وضعية النوم وتؤدي إلى آلام الظهر وعدم الراحة، وللتخفيف من هذه الآلام ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية المعتدلة والاهتمام بالوضعية الجلوس والنوم وتجنب حمل الأشياء الثقيلة والجلوس لفترات طويلة دون حركة، كما يمكن استخدام الوسائد الخاصة بدعم الظهر وتدليك المناطق المؤلمة باستخدام الزيوت الطبيعية، وفي حالة الألم الشديد ينصح بزيارة الطبيب المختص لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.
انقباضات براكستون هيكس
انقباضات براكستون هيكس هي عبارة عن تقلصات في الرحم يمكن أن تحدث في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل، وهي عبارة عن تقلصات شديدة ومؤلمة في العضلات الرحمية، وقد تشبه الشعور بالحصى الكبيرة في البطن أو الظهر، وتستمر عادة لمدة 30-60 ثانية وتتكرر بشكل منتظم، ويعتبر هذا النوع من الانقباضات عادياً في هذه المرحلة من الحمل، وهو يشير بشكل عام إلى أن الجسم يستعد للاستعداد للولادة، ويمكن للنساء اللاتي يعانين من انقباضات براكستون هيكس الاسترخاء وتناول السوائل وتجنب التوتر والتعب الزائد، ومع ذلك، إذا كانت الألم شديدًا جدًا أو لا يزول بسهولة، فيجب على النساء التوجه إلى الطبيب لتقييم الحالة.
شاهد أيضاً: الشهر الثالث من الحمل؛ 3 نصائح طبية وغذائية ورياضية مهمة
تنقيط الثدي
تنقيط الثدي هو أحد الأعراض الشائعة في الأسابيع الأولى من الحمل، وقد يستمر حتى الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل، ويتمثل التنقيط في إفراز كميات قليلة من الحليب من الثديين بسبب تغيرات هرمونية في جسم المرأة الحامل، وعلى الرغم من أن هذا الأمر يمكن أن يسبب بعض الإحراج للمرأة، إلا أنه يعتبر ظاهرة طبيعية ولا يدعو للقلق، ويجب على النساء اللاتي يعانين من تنقيط الثدي أن يستخدمن الحمالات الخاصة بالرضاعة لتجنب الإحراج والتسربات المحتملة، وفي حالة استمرارية هذا الأعراض لفترة أطول أو ازدياد شدتها يجب على المرأة الحامل مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود أي مشكلة صحية أخرى.
اللثة الملتهبة
في الأسابيع الأولى من الحمل، يزداد تركيز الهرمونات في الجسم مما يؤدي إلى تغييرات في اللثة والأسنان، وقد يشعر النساء خلال الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل بتورم واحمرار وتضخم اللثة، وهذا يعرف باسم “اللثة الملتهبة”، وتزيد اللثة الملتهبة خلال الحمل من خطر الإصابة بالتهاب اللثة والتسوس، لذا ينصح بالعناية بنظافة الأسنان وزيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والكالسيوم، والتخلص من عادة التدخين التي تزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة، كما ينصح بزيارة طبيب الأسنان لتقييم الحالة واتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحة الفم والأسنان خلال فترة الحمل.
شكل الجنين في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل
في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل، يبلغ طول الجنين حوالي 26 سنتيمترًا ويزن حوالي 360 غرامًا، ويبدو شكل الجنين في هذه المرحلة وكأنه طفلٌ صغير، حيث يتم تشكيل الجسم بشكل أكثر دقة وتطورًا، وتكون العينان والأذنان في موقعها الصحيح، كما يبدأ الجنين في تحريك ذراعيه ورجليه بشكل أكبر، ويتحرك بشكل متقطع في الرحم، وقد تلاحظ الأم في هذه المرحلة أيضًا بعض النمو في الجسم، حيث يبدأ الجنين في تكوين شعر الرأس والحواجب والرموش.
الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل بتوأم
خلال الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل في الحمل التوأمي، يمكن أن تكون هناك بعض الاختلافات في الأعراض والتغيرات التي يمر بها الجنين وجسم الأم، وفقًا للظروف الفردية، وعادةً، يشهد الجنين تطورًا سريعًا خلال هذا الأسبوع، ويبلغ طوله حوالي 26 سم، ويزن حوالي 360 جرام. ومن الممكن أن يتميز حركة الجنين بالحيوية خلال هذا الأسبوع، ومن ناحية الأعراض التي يمكن أن تواجهها الأم، قد تزداد الشعور بالتعب والإرهاق بسبب الزيادة في وزن الجنين وحركته، كما يمكن أن تشعر بالإمساك والحرقة المعوية بسبب تغيرات هرمونية في الجسم.
فحوصات الأسبوع الحادي والعشرون من الحمل
في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل، قد يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات الطبية التي تشمل:
- فحص الضغط الدم: يتم فحص ضغط الدم للتأكد من عدم وجود ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم.
- فحص البول: يتم فحص البول للتأكد من عدم وجود عدوى المسالك البولية.
- تحليل الدم: يتم إجراء تحليل دم لفحص مستويات الهيموجلوبين والحديد ومؤشرات أخرى للتأكد من عدم وجود نقص في الدم.
- فحص عنق الرحم: يتم فحص عنق الرحم لتحديد طوله ومدى استعداده للولادة.
- فحص القلب الجنين: يمكن إجراء فحص القلب الجنين باستخدام السونار للتأكد من صحة وسلامة قلب الجنين.
تختلف الفحوصات التي يجريها الطبيب باختلاف المنطقة الجغرافية والممارسة الطبية، وينبغي الاستشارة مع الطبيب المتابع للحمل لتحديد الفحوصات اللازمة في هذه المرحلة.
نصائح الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل
إليك بعض النصائح التي يمكن اتباعها خلال الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل:
نصائح غذائية في الأسبوع ٢١ من الحمل
في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل، يجب على الحامل تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة لتلبية احتياجاتها الغذائية وتحافظ على صحتها وصحة الجنين، ومن النصائح الغذائية المهمة في هذا الأسبوع:
- تناول البروتينات الصحية: يمكن للحامل الحصول على البروتينات من مصادر مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج، والأسماك، والفول، والحمص، والبقوليات، والبيض.
- تناول الألياف: يجب على الحامل تناول كمية كافية من الألياف التي توجد في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، حيث تساعد الألياف على التخلص من السموم والنفايات في الجسم وتحسين عملية الهضم.
- تناول الكالسيوم: يحتاج الجنين إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لتطوير عظامه، لذلك يجب على الحامل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والزبادي والجبن والسلمون والسبانخ.
- تناول الحديد: يعتبر الحديد من المواد الغذائية الهامة في هذه المرحلة من الحمل، حيث يساعد على تكوين الدم وتحسين نسبة الأوكسجين في الجسم، ويوجد في اللحوم والأسماك والحبوب والخضروات الورقية.
- الحرص على تناول الفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة مثل فيتامين د، وفيتامين c، والزنك، واليود.
- تجنب تناول الأطعمة ذات الدهون العالية والسكريات الزائدة.
- تناول كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف.
نصائح طبية ورياضية في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل
في الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل، ينصح باتباع بعض النصائح الطبية والرياضية التالية:
- الحرص على الحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية للحمل، مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن، وتناول الأطعمة الصحية والمغذية.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي والسباحة، بشكل منتظم، مع الحرص على عدم التعرض للإجهاد الشديد.
- الحرص على الراحة الكافية والنوم الجيد، وتجنب التوتر والقلق الزائد.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي، والتقليل من تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.
- تجنب التعرض لأي أشعة X أو أي أشعة كهرومغناطيسية، والتشاور مع الطبيب المعالج إذا كان هناك حاجة للقيام بأي فحوصات أو تصوير.
- الحرص على شرب الكمية الكافية من الماء والسوائل للمساعدة في تحسين وظيفة الكلى والوقاية من التهاب المسالك البولية.
- تجنب تناول الأدوية دون استشارة الطبيب، والحرص على اتباع التعليمات الطبية بشأن أي أدوية موصوفة.
- الحرص على زيارة الطبيب المعالج بشكل منتظم، وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من سلامة الجنين والأم.
في النهاية، نكون قد تحدثنا في الأسطر السابقة من هذا المقال عن الأسبوع الواحد والعشرين من الحمل، وكما يجب على المرأة الحامل في الأسبوع الواحد والعشرين أن تكون حريصة على متابعة صحتها وصحة جنينها بانتظام. يجب أن تحرص على الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بشكل مناسب، والحصول على قسط كافي من الراحة والنوم. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليها مراجعة طبيب النساء والتوليد بانتظام للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تؤثر على صحة الجنين والأم. في حالة ظهور أي أعراض غير طبيعية، يجب عليها الاتصال بالطبيب على الفور.