الأسبوع العشرين من الحمل، مع دخول الحوامل في الأسبوع العشرين من الحمل، يبدأ الجنين في النمو بشكل ملحوظ وتظهر عليه بعض الأعراض الجديدة، ولمساعدة الحوامل على فهم هذه الأعراض والتطورات، سوف نتحدث في هذا المقال عن الأسبوع العشرين من الحمل و 5 أعراض جديدة يمكن أن تشعر بها الحوامل، بالإضافة إلى بعض التطورات المهمة في نمو الجنين، وسنستعين في هذا البحث بموقع الشعاع لتقديم معلومات دقيقة وشاملة عن هذه المرحلة الحيوية من الحمل.
أعراض الأسبوع العشرين من الحمل
يعد الأسبوع العشرين من الحمل من المراحل المهمة والمثيرة في الحمل، فهو يمثل نقطة تحول كبيرة في حياة الأم والجنين، وتظهر في هذه المرحلة بعض الأعراض الجديدة التي تشير إلى تطور الجنين وتحديد النمو، ومن بين الأعراض الرئيسية للأسبوع العشرين من الحمل:
تناول الطعام بكثرة
تناول الطعام بكثرة هو أحد الأعراض المتوقعة خلال الأسبوع العشرين من الحمل، وتشعر بعض النساء بزيادة الشهية وتناول كميات كبيرة من الطعام في هذه المرحلة، وهذا قد يرجع إلى زيادة احتياجات الجسم للطاقة والمواد الغذائية لدعم نمو الجنين، وكذلك بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم، ومع ذلك، يجب على النساء الحامل تناول الطعام بشكل صحي ومتوازن، حتى لا يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل زائد ومشاكل صحية مرتبطة بها، وينصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم، وتجنب الأطعمة الدهنية والحلويات بكميات كبيرة، وتناول الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية.
شاهد أيضاً: هل احساس الام بجنس الجنين اصدق من السونار
زيادة الوزن
زيادة الوزن هي واحدة من الأعراض الشائعة خلال الأسبوع العشرين من الحمل، حيث تزداد الحاجة إلى الطاقة لدعم نمو الجنين وتحسين صحة الأم، وينصح بزيادة الوزن بشكل معتدل وفقًا للوزن الأساسي للحامل، ويجب أن يكون الوزن الإضافي بين 5 و 18 كيلوجرامًا حسب وضع الحامل قبل الحمل، زيادة الوزن بشكل زائد يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية خلال الحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري الحملي، وصعوبات التنفس، والألم في الظهر والمفاصل، لذلك، ينصح بمتابعة تغذية صحية ومتوازنة، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، بالإضافة إلى الاستشارة الدورية مع الطبيب لمراقبة الوزن والحالة الصحية العامة للحامل.
تشنجات الساق
تشنجات الساق هي عبارة عن تقلصات عضلية مؤلمة في الساقين، قد تحدث هذه التشنجات خلال الليل وتؤثر على نوم الحامل وراحتها، ويمكن أن تحدث التشنجات العضلية بسبب زيادة الوزن وقلة النشاط البدني، ولكن في بعض الأحيان لا يمكن تحديد سبب واضح، وينصح بممارسة التمارين الرياضية المناسبة والمشي بشكل منتظم للمساعدة في تقليل حدوث التشنجات، وقد يكون الحصول على كمية كافية من السوائل وتناول المغذيات اللازمة من الطعام مفيدًا أيضًا، وفي حال حدوث التشنجات، يمكن مساعدة الحامل عن طريق التدليك بلطف للمنطقة المتضررة وتطبيق الحرارة أو البرودة، وفي حال استمرار حدوث التشنجات، ينبغي استشارة الطبيب المعالج.
حرقة المعدة
تعاني بعض النساء في الأسابيع الأخيرة من الحمل من حرقة المعدة والتي قد تزداد بشكل ملحوظ في الليل، وتحدث حرقة المعدة نتيجة لارتفاع مستوى هرمون البروجستيرون في الجسم، والذي يساهم في إبطاء حركة الأطعمة في المعدة، مما يزيد من فرص حدوث حموضة في المعدة وحرقة في المريء، ويمكن للحامل تخفيف الحرقة عن طريق تجنب تناول الأطعمة الدسمة والحارة، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والكولا، والبقاء في وضعية مستلقية لبضع ساعات بعد تناول الطعام، ومناولة الوجبات بشكل متقطع وبكميات قليلة، كما يمكن للحامل استشارة الطبيب لصرف الأدوية المناسبة التي تساعد على تخفيف الحرقة.
حكة الجلد
حكة الجلد هي عرض شائع خلال فترة الحمل، ويمكن أن تصيب العديد من النساء الحوامل، تحدث حكة الجلد بسبب تمدد الجلد وزيادة التعرق وتغيرات الهرمونات التي تحدث أثناء الحمل، يمكن أن تشمل الأماكن التي يمكن أن تظهر بها الحكة الجلدية المناطق المرغوب فيها كالبطن والصدر والفخذين والذراعين والأرداف، ويمكن أن تتفاوت درجة الحكة الجلدية بين النساء الحوامل من حيث الشدة والمدة وما إذا كانت تشكل مشكلة كبيرة، وقد يتم تخفيف حكة الجلد بواسطة مرطبات الجلد ومنتجات العناية بالجلد الملطفة، ومن الجيد تجنب استخدام المنتجات القاسية التي يمكن أن تتسبب في تهيج الجلد أكثر، وإذا كانت الحكة الجلدية شديدة ومزعجة، يجب استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان هناك حاجة لاستخدام العلاجات الدوائية المناسبة.
التعرق الزائد
يعد التعرق الزائد واحدًا من الأعراض الشائعة في الأسابيع الأولى من الحمل، وهو يحدث نتيجة زيادة هرمون الاستروجين في الجسم، وقد يشعر النساء بالحرارة والرطوبة والتعرق الزائد خلال النوم أو في فترات النهار، يمكن للتعرق الزائد أن يتسبب في الإحراج وعدم الراحة، لذلك ينصح بارتداء ملابس مصنوعة من الأقمشة الطبيعية وتجنب الملابس الضيقة والتي لا تسمح بتهوية الجسم، كما يمكن استخدام المنظفات المهدئة للبشرة والتي لا تسبب الحساسية، ويمكن تجنب الأطعمة الحارة والتوابل الحادة والكافيين والمشروبات الغازية والكحول التي قد تزيد من التعرق، وفي حالة استمرارية هذا الأعراض لفترة طويلة أو تسببت في عدم الراحة ينصح بالتحدث مع الطبيب المعالج.
نمو الشعر والأظافر
في الأسبوع العشرين من الحمل، يلاحظ الكثير من النساء زيادة في نمو الشعر والأظافر بشكل واضح، وذلك بسبب تأثير الهرمونات في جسم المرأة الحامل، ويتمثل هذا التأثير في زيادة نسبة الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن المسؤولة عن نمو الشعر والأظافر في الجسم، مما يؤدي إلى تحسن ونمو أفضل لهما، ومع ذلك، ينبغي على المرأة الحامل أن تأخذ الحيطة والحذر عند استخدام المنتجات الكيميائية المعالجة للشعر أو الأظافر، لتجنب التعرض لأي مواد ضارة قد تؤثر على صحتها وصحة جنينها.
المغص في الأسبوع العشرين من الحمل
يعاني العديد من النساء من آلام المغص خلال فترة الحمل، ويمكن أن تزداد هذه الآلام خلال الأسابيع الأولى من الحمل، ولكنها غالبا ما تخف خلال الأسابيع التالية، ويعد الأسبوع العشرين من الحمل واحداً من الفترات التي يمكن أن تشهد ارتفاعاً في الآلام والتشنجات والمغص.
آلام الظهر
آلام الظهر من الأعراض الشائعة في الأسابيع الأخيرة من الحمل ويمكن أن تزداد حدتها في الأسبوع العشرين، وتزداد وزن الجنين وحجم الرحم يضغطان على العمود الفقري والأعصاب المحيطة به، مما يؤدي إلى الشعور بالألم والتعب في الظهر، كما يمكن أن يسهم اتخاذ وضعيات غير صحيحة أثناء النوم أو الجلوس أو القيام بأي نشاط بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تؤثر على العضلات والأربطة والمفاصل في الجسم.
إفرازات مهبلية
خلال الحمل، تزداد الإفرازات المهبلية وتصبح أكثر كثافة ولزوجة، وفي الأسبوع العشرين من الحمل، قد يتغير لون ورائحة الإفرازات المهبلية، وهذا أمر طبيعي نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم، ومع ذلك، يجب توخي الحذر إذا كانت الإفرازات ذات رائحة كريهة أو تتغير إلى اللون الأصفر أو الأخضر، فقد تشير هذه الأعراض إلى وجود عدوى مهبلية وتستدعي استشارة الطبيب.
زيادة الرغبة الجنسية
تزداد الرغبة الجنسية في بعض الحالات خلال فترة الحمل، ويعود ذلك إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة الحامل، ومع ذلك، فإن هذا الزيادة قد تتراوح بشكل كبير بين النساء ولا تحدث في كل الحالات، فقد يشعر بعض النساء بقلة الرغبة الجنسية أثناء الحمل، ويمكن أن تؤثر بعض الأعراض الجانبية للحمل، مثل الإرهاق والتعب والغثيان، على الرغبة الجنسية لدى بعض النساء، وإذا كان هذا الأمر يشكل قلقًا للمرأة الحامل، يمكنها التحدث مع طبيبها للحصول على المشورة والنصائح المناسبة.
ضيق التنفس
ضيق التنفس من الأعراض التي قد تظهر في الأسبوع العشرين من الحمل، ويمكن أن يحدث بسبب ضغط الجنين على الحجاب الحاجز وتحرك الرحم والتغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة الحمل، وقد يكون الضيق في التنفس خفيفًا في بعض الأحيان ولكنه قد يكون شديدًا في الأوقات الأخرى، ويمكن أن يزداد الوضع سوءًا في الأوقات التي تكون فيها الحامل تحت ضغط أو تتعرض للإجهاد، ولتخفيف هذه الأعراض ينصح بتجنب الجلوس لفترات طويلة والوقوف لفترات طويلة وتحريك الجسم بشكل منتظم، كما ينبغي مراجعة الطبيب المعالج في حالة تفاقم الأعراض أو استمرارها لفترة طويلة.
شاهد أيضاً: حبوب تنزيل الدورة الشهرية دوفاستون
شكل الجنين في الأسبوع العشرين من الحمل بالسونار
في الأسبوع العشرين من الحمل، يصل طول الجنين إلى حوالي 16 سنتيمترًا ويزن حوالي 300 جرام، وبالإضافة إلى ذلك، يظهر العديد من التطورات الجديدة خلال هذا الأسبوع، في السونار، يمكن رؤية تفاصيل واضحة للجنين بما في ذلك الأطراف والأصابع والرئة والمعدة والأمعاء والمخ والعظام والعضلات، كما يمكن للسونار تحديد جنس الجنين والتأكد من وجود أي تشوهات خلقية، كما يمكن للأطباء تقييم حجم الرحم وموقع الجنين داخل الرحم، والتأكد من أن نمو الجنين سليم وفقًا لمراحل الحمل المتوقعة.
حركة الجنين في الأسبوع العشرين من الحمل
في الأسبوع العشرين من الحمل، يتحرك الجنين بشكل ملحوظ ويمكن للأم أن تشعر بحركته بوضوح، ويمكن للجنين أن يحرك أطرافه الصغيرة مثل الأصابع والقدمين، ويمكن أن يلوح بذراعيه ويقوم بالحركات الدائرية بمفاصل الكتف والركبتين، كما يتمتع الجنين في هذه المرحلة بنشاط كبير في الجهاز العصبي، حيث يتدرب على الحركات والمهارات الأساسية اللازمة للنمو والتطور، ويعد رصد حركة الجنين في هذه المرحلة من الحمل مهماً لمتابعة صحة الجنين، حيث يمكن لأي تغيرات في النشاط الحركي للجنين أن تدل على وجود مشكلة صحية تحتاج إلى معالجة فورية.
الأسبوع العشرين من الحمل وجنس الجنين
في الأسبوع العشرين من الحمل، يكون جسم الجنين قد تكون تكونت معظم الأعضاء الرئيسية، بما في ذلك الأذنين والعينين والأنف والفم والقلب والكبد والكلى، ويزداد طول ووزن الجنين بشكل ملحوظ خلال هذا الأسبوع، ويصل طوله إلى حوالي 16 سم ووزنه إلى حوالي 300 غرام، ويمكن في الأسبوع العشرين من الحمل، في بعض الأحيان، تحديد جنس الجنين من خلال فحص السونار، بشرط أن يكون وضع الجنين مناسبًا ويكون جنس الجنين واضحًا وملموسًا بشكل كافٍ، وإذا كان الوضع غير ملائم، فقد يكون من الصعب تحديد جنس الجنين، ويجب التأكيد على أن تحديد جنس الجنين لا يتم في جميع الحالات، حيث قد يفضل البعض الانتظار حتى الولادة لمعرفة جنس الجنين.
نصائح الأسبوع العشرين من الحمل
إليك بعض النصائح الهامة للاهتمام بصحتك وصحة جنينك خلال الأسبوع العشرين من الحمل:
نصائح غذائية
إليك بعض النصائح الغذائية الهامة للحامل في الأسبوع العشرين:
- تناول البروتينات: يحتاج جسم الجنين للبروتينات لنمو الأنسجة والعضلات، لذا ينصح بتناول اللحوم البيضاء، السمك، الحمص، البقوليات، والمكسرات.
- تناول الكالسيوم: يحتاج جسم الحامل إلى الكالسيوم لنمو عظام الجنين، لذا ينصح بتناول الألبان ومنتجات الألبان والجبن، والسمك، والخضروات الورقية الخضراء.
- تناول الألياف: تساعد الألياف على التخلص من السموم وتنظيم الجهاز الهضمي، وتوفر الطاقة اللازمة للحامل، لذا ينصح بتناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- تجنب بعض الأطعمة: يجب تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المعدية مثل الطعام الغير مطهو جيداً واللحوم النيئة، وكذلك تجنب المأكولات الدهنية والحلويات بكميات كبيرة.
- البقاء متنوعاً في النظام الغذائي: يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية للحامل والجنين.
- الابتعاد عن المشروبات الكحولية: يجب تجنب تناول أي كمية من الكحول أثناء الحمل، حيث إنها تزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية للجنين.
- الحرص على الشرب الكافي من الماء: ينصح بشرب كميات كافية من الماء يومياً للحفاظ على الترطيب الجيد لجسم الحامل وتفادي حدوث الإمساك.
- استشارة الطبيب: يجب استشارة الطب
نصائح طبية ورياضية
إليك بعض النصائح الطبية والرياضية التي يمكن اتباعها في الأسبوع العشرين من الحمل:
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة: يمكن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي أو السباحة لتحسين اللياقة البدنية وتخفيف آلام الظهر وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
- الاسترخاء والتدليك: يمكن الاسترخاء والتدليك لتخفيف التوتر والإجهاد وتحسين النوم.
- زيارة الطبيب المختص: ينصح بزيارة الطبيب المختص بانتظام لمتابعة صحة الحمل والجنين.
- تناول الأدوية بحذر: يجب الحرص على تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب فقط وتجنب تناول أي أدوية بدون استشارة الطبيب.
- الاستراحة بشكل كاف: يجب تخصيص وقت كاف للراحة والاستراحة خلال اليوم، والتأكد من الحصول على قسط كافي من النوم في الليل.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي: يجب تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والمليئة بالسكريات.
- الابتعاد عن المشروبات الكحولية والتدخين: يجب تجنب تناول المشروبات الكحولية والتدخين، حيث يمكن أن يؤثران سلباً على صحة الجنين.
- ارتداء الملابس المريحة: يجب ارتداء الملابس المريحة والتي تساعد على تهوية الجسم وتخفيف الضغط على الجسم.
- تجنب الأنشطة المتعبة: يجب تجنب الأنشطة المتعبة والتي تتطلب جهداً كبيراً، وتفاد
في ختام هذا المقال، يمكن القول بأن الأسبوع العشرين من الحمل يعد من أهم مراحل الحمل، حيث يشهد الجنين تطورًا كبيرًا ويتم تشكيل العديد من الأعضاء الحيوية له، كما تتعدد الأعراض والتغيرات التي يخضع لها جسم الأم خلال هذه الفترة، والتي تتطلب اهتمامًا خاصًا بالتغذية والنشاط البدني والراحة النفسية، لذلك، يجب على الأم الحامل الالتزام بتلك النصائح والإرشادات الصحية التي تساعدها على تمضية هذه المرحلة بسلام وراحة نفسية.