كآبة شوال أسبابها وطرق التخلص منهاويعتبر هذا من الأعراض التي يعاني منها الناس خاصة خلال شهر شوال وأيام العيد ، حيث قام بعض الأطباء في العالم بتحديد أعراض وأسباب هذا الاكتئاب وطرق التخلص منها. التخلص منها.
اكتئاب شوال
يعتبر اكتئاب شهر شوال من أنواع الاكتئاب الموسمي الذي يعاني منه الناس ، خاصة في أيام العطلات ، حيث يطلق عليه عادة الاكتئاب العرضي. هو نتيجة للمزاج السيء وتقلباته.
أسباب كآبة شوال
هناك عدة أسباب للاكتئاب الشوّال أو الاكتئاب الموسمي وهي كالتالي:
- معاناة الشخص من الاكتئاب تفاقم أعراض اكتئاب شوال.
- تصنف النساء على أنهن أكثر عرضة للاكتئاب الموسمي من الرجال ، ويمكن أن تكون النسبة المئوية أعلى أربع مرات من الرجال.
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأنواع أخرى من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي ، أو شهر شوال.
- كلما كان الشخص أصغر سنًا ، زادت احتمالية إصابته باكتئاب شوال ، حيث يكون الشباب أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من كبار السن.
- موقع الشخص يجعله أكثر عرضة للاكتئاب الموسمي ، أو شهر شوال ، والأشخاص الذين يعيشون في مناطق بعيدة عن خط الاستواء هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
- النوم غير المنتظم خلال ساعات الليل ، ووفقًا للدراسة ، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من 3 ساعات هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
- سوء التغذية ، فقدان عدة وجبات ، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم وهذا يؤدي إلى الإرهاق.
طرق التخلص من الاكتئاب بشهر شوال
يمكنك التخلص من الاكتئاب في شهر شوال باتباع الطرق التالية:
- عدم التسامح مع شخص يفوق طاقته والمبالغة في جو العيد بأحمال مادية يمكن أن تؤدي إلى الإحباط.
- العطف على جميع المحتاجين لأن شهر شوال من المواسم التي تدعو إلى فعل الخير مهما كان بساطته.
- تمرين: قد يكون الاكتئاب في بعض الأحيان نتيجة فقدان الطاقة والبقاء في المنزل لوقت متأخر خلال العيد.
- اقترب من العائلة والأصدقاء وشارك معهم فرحة واحتفال العيد.
- تجنب السلوكيات والعادات السلبية الكاذبة كالإفراط في التدخين والابتعاد عن الأسرة والمجتمع.
- تجنب خنق العادات الروتينية وجرب أشياء جديدة مثل ب زيارة الأماكن التي لم يسبق زيارتها من قبل.
- تقوية الجانب الروحي من خلال الاستيقاظ المبكر والشعور بروحانية العيد.
- الحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول نظام غذائي متوازن ومنع تقلبات المزاج.
هكذا تم التعرف عليه كآبة شوال أسبابها وطرق التخلص منها بالإضافة إلى معلومات عن الاكتئاب في شهر شوال ، ما هي أسباب الاكتئاب في شهر شوال وطرق التخلص من الاكتئاب؟