لا يزال العقل البشري لغزا من نواح كثيرة ، بما في ذلك الذكريات التي يخزنها وكيفية استرجاعها عند الحاجة ، لكن العديد من الباحثين اتفقوا على أن أنواع الذاكرة لدى البشر يمكن تصنيفها إلى أربعة أنواع رئيسية ، وفي هذا المقال سنتعلم حول هذه الأنواع وبعض النصائح لتقوية الذاكرة.
ما هي أنواع الذاكرة البشرية الموجودة؟
ذكرنا في المقدمة أن العديد من الباحثين قد وافقوا على تصنيف الذاكرة إلى أربعة أنواع رئيسية ، بينما يتم تصنيف أنواع الذاكرة أحيانًا إلى نوعين ، وهما الذاكرة الضمنية والصريحة طويلة المدى ، وفي هذه الحالة أنواع أخرى من الذاكرة في علم النفس ، مثل الحسية. يتم تقديم الذاكرة والذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى كمراحل ، وفي ما يلي سنتناول بالتفصيل أنواع الذاكرة لدى البشر:
1. الذاكرة الحسية
هناك ثلاثة أنواع من الذاكرة الحسية تتعلق بالحواس البشرية الرئيسية وهي كالتالي:
- الذاكرة المرئية المتعلقة بتلقي المعلومات من خلال البصر.
- الذاكرة السمعية ، للحصول على المعلومات من خلال الأصوات التي نسمعها.
- تشير الذاكرة اللمسية إلى المعلومات التي نتلقاها من خلال اللمس.
الذاكرة الحسية هي المستوى الأول من الذاكرة والتي كما ذكرنا تستقبل المعلومات من خلال السمع والبصر واللمس ، وهذه الذاكرة عادة ما تحمل المعلومات لمدة دقيقة أو أقل ، على سبيل المثال الأصوات التي نسمعها عندما نسير في الشارع أو الروائح التي نشمها ، ولكن عندما يتركز الانتباه على المعلومات الواردة أو المرتبطة بذكريات معينة ، يتم نقل تلك المعلومات إلى الذاكرة قصيرة المدى أو طويلة المدى.
2. الذاكرة قصيرة المدى
تساعد الذاكرة قصيرة المدى على استدعاء معلومات معينة لفترة قصيرة من الزمن ، ولكنها ليست عابرة مثل الذاكرة الحسية وليست مستمرة مثل الذاكرة طويلة المدى ، على سبيل المثال ، إذا أراد الشخص تذكر أرقام معينة ، فسيتم تكرارها عدة مرات. مرات حتى يحفظها ، ولكن عندما سئل عن هذه الأرقام ، بعد 10 دقائق لا يتذكرها.
3. ذاكرة العمل
الذاكرة العاملة تشبه إلى حد بعيد الذاكرة قصيرة المدى ، ولكنها تختلف في أن الشخص يستخدم معلومات من هذا النوع ، على سبيل المثال:
- عند الطهي ، ضع في اعتبارك المكونات المضافة مسبقًا إلى الوصفة.
- عند المشاركة في مناقشة ، من المهم أن تتذكر الحجج والأدلة التي استخدمتها أنت والطرف الآخر.
4. ذاكرة طويلة المدى
يتم تخزين ذكرياتنا ومعلوماتنا التي يمكن استرجاعها بعد 30 ثانية في ذاكرة طويلة المدى وأنواع الذاكرة طويلة المدى حضرتك:
1. ذاكرة صريحة طويلة المدى
يحتوي هذا النوع من الذاكرة على معلومات تتعلق بتذكر رقم هاتفك أو عيد ميلاد صديقك المفضل. بشكل عام ، تنقسم الذاكرة الصريحة طويلة المدى إلى نوعين:
- الذاكرة العرضية: والتي تحتوي على معلومات حول مراحل معينة في حياتك ، مثل ب. ذكرى يومك الأول في المدرسة أو يومك الأول الذي تعلمت فيه ركوب الدراجة.
- الذاكرة الدلالية: تحتوي على معلومات حول الخبرات المتراكمة على مر السنين ، على سبيل المثال. إذا تذكرت شيئًا أثناء حل لغز الكلمات المتقاطعة.
2. الذاكرة الضمنية طويلة المدى
تتشكل الذكريات من هذا النوع دون وعي ويمكن أن تؤثر على تفكير الفرد وسلوكه ، على سبيل المثال تعلم ركوب الدراجة في سن العاشرة ، ومحاولة ركوب الدراجة في سن العشرين ، وكيفية تعلم ركوب الدراجة مصنوعة من هذه الأنواع من خارج الذاكرة.
كيفية تنشيط الذاكرة
غالبًا ما يشتكي الكثير من الأشخاص من عدم القدرة على التذكر والكثير من النسيان ، وفيما يلي نوضح بعض النصائح للمساعدة في تحسين سعة الذاكرة:
- العناية بالجسم من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي.
- تحفيز العقل من خلال بعض الأنشطة مثل حل الألغاز والقراءة والكتابة والدراسة.
- استخدم التذكيرات مثل ب. دفاتر ملاحظات على هاتفك لتذكيرك بمواعيد الاجتماعات أو قوائم التسوق.