تصلب أو تشنجات أصابع القدم من أكثر المشاكل إيلامًا التي نواجهها جميعًا وهناك مجموعة متنوعة من أسباب تقلصات أصابع القدم وهي من المشاكل الصحية التي لا تستدعي القلق ولكن إذا استمرت لعدة أسابيع فهي يمكن أن يسبب بعض القلق وفي هذه المقالة سوف نتحدث عن الأسباب الرئيسية وراء هذه التشنجات وكيفية علاجها.
أسباب تقلصات أصابع القدم
ندرج فيما يلي أهم الأسباب التي تؤدي إلى تصلب أصابع القدم:
1. ضعف الدورة الدموية
يؤدي ضعف الدورة الدموية في أصابع القدم إلى انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى عضلات الأصابع ، ويحدث ضعف الدورة الدموية نتيجة تضيق الأوعية الدموية ، والذي يحدث نتيجة عدة أسباب مثل نقص الكالسيوم ونقص البوتاسيوم.
2. الجفاف
يؤدي تناول كمية غير كافية من الماء والسوائل إلى الجفاف الذي يؤثر على تقلصات العضلات ، ولكن الجفاف لا يؤدي بالضرورة إلى تقلصات عضلية في القدمين وأصابع القدمين.
3. نقص بعض العناصر الغذائية
يؤدي نقص بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية إلى تقلصات عضلية في أجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك أصابع القدم ، مثل نقص فيتامين ب 12 ونقص فيتامين د ، مما يجعل الجسم غير قادر على امتصاص بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والفوسفات.
4. لبس أحذية غير مريحة
يؤدي ارتداء الأحذية الضيقة وذات الكعب العالي إلى الضغط على أصابع القدم ويسبب تقلصات.
5. بعض الأمراض
تؤثر بعض الأمراض ، مثل التصلب المتعدد ومرض باركنسون والسكري ، على كيفية عمل الجهاز العصبي وتسبب تقلصات العضلات ، وبعض الأدوية التي تعالج هذه الحالات تفعل الشيء نفسه.
6. قبض أصابع القدم أثناء النوم
هناك بعض الاضطرابات التي تسبب تقلصات أصابع القدم أثناء النوم ، مثل:
7. سبب تقلصات أصابع القدم عند النساء الحوامل
تشنجات القدم شائعة ، خاصة في الثلث الثاني والأخير من الحمل ، وذلك لعدة أسباب ، مثل: ب- تغيرات في جريان الدم والضغط على عضلات القدم نتيجة السمنة ونقص الكالسيوم.
8. عدم ممارسة الرياضة
تساعد التمارين على تحسين قوة ومرونة القدمين وتنشيط العضلات والأعصاب والمفاصل ، مما يساعد على منع تقلصات العضلات ، لكن نمط الحياة المستقرة يزيد من حدوث تقلصات أصابع القدم.
أعراض تقلصات أصابع القدم
هناك بعض الأعراض التي تظهر عند الإصابة بهذه التشنجات ويجب استشارة أخصائي إذا زادت شدتها:
- تقلصات مؤلمة للغاية تصل إلى درجة عدم القدرة على الحركة.
- تقلصات مصحوبة ببعض أعراض العدوى مثل الحمى والتهاب القدم الملحوظ.
- هذه التشنجات لا تتحسن في غضون أسبوع.
- تورم أو تغير لون القدمين.
- خدر في القدمين.
علاج تشنجات اصبع القدم
هناك مجموعة متنوعة من العلاجات لهذه التشنجات ، سواء كانت علاجات منزلية أو أدوية. فيما يلي بعض طرق العلاج:
1. اتباع نظام غذائي صحي
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، مثل السبانخ والموز والبروكلي والحليب والزبادي ، وشرب الكميات المناسبة من الماء والسوائل على منع تقلصات العضلات.
2. ارتداء أحذية مريحة
ارتداء أحذية مريحة يخفف الضغط على أصابع القدم ويمنع تقلصات أصابع القدم.
3. الماء الدافئ
يساعد استخدام الماء الدافئ على أصابع القدم في تخفيف التشنجات عن طريق نقع القدمين في ماء دافئ لمدة 20 دقيقة أو وضع كمادات دافئة.
4. الكمادات الباردة
يساعد وضع كمادات الثلج أو الماء البارد وتدليك أصابع القدم على تخفيف التشنجات.
التمرين الخامس
يساعد التمرين المنتظم على تحسين وظائف العضلات والمفاصل والأوتار ، مما يمنع التقلصات.
6. الدواء
ستعتمد وصفة الطبيب للأدوية على سبب التشنجات ، مثل: يشمل ذلك وصف الأدوية لتخفيف الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل والسكري أو العلاج الطبيعي أو الجراحة لعلاج الإصابات.
بمجرد تحديد أسباب تشنجات أصابع القدم ، سيعتمد علاج هذه التشنجات على السبب المؤدي لحدوثها وهناك بعض العادات الصحية البسيطة التي يمكن اتباعها للمساعدة في منع العدوى ، مثل: ب- الأكل الصحي وممارسة الرياضة وشرب كميات كافية من الماء والسوائل.